Оглавление:
- 1. Нездоровая диета и депрессия
- 2. Сахар и пищевая зависимость
- 3. По словам Американской психологической ассоциации
- Может ли серьезное расстройство психического здоровья, такое как шизофрения, быть связано с сахаром в крови? «Диабет чаще встречается у людей с шизофренией, - говорит доктор Малхотра. - Есть несколько более старых исследований, которые предполагают связь между метаболизмом сахара и шизофренией. Ссылка не сильная, но это возможно ».
- Исследование, проведенное в 2014 году более 4000 студентов в Новой Зеландии, показало, что высококачественная диета была связанный с лучшим психическим здоровьем, и низкокачественная диета была связана с плохим психическим здоровьем. Результаты были опубликованы в Европейском журнале клинического питания.
- «Употребление продуктов с высоким содержанием сахара для предотвращения плохого настроения называется эмоциональным питанием», - говорит Пагото. «Внимательное питание - это противоядие от еды для побега. Чтобы хорошо поесть, вы научитесь едеть медленно, без отвлечения внимания и наслаждаться опытом здоровой пищи ». Исследования подтверждают это. В обзоре 21 исследования по внимательному питанию, опубликованном в журнале« Ожирение »в 2014 году, 86 процентов в исследованиях сообщалось о меньшем количестве выпивки и менее эмоциональном питании, когда применялись разумные практики.
КЛЮЧЕВЫЕ ТАКЕВАГИ
- Стресс и сахар. Стресс заставляет ваше тело искать сахар как (
- ) Диета и депрессия Долгосрочное воздействие нездоровой диеты является фактором риска депрессии.
Могут ли сахара высоко заставить детей отскакивать от стен? Большинство родителей клянутся. Но, согласно Бет-Израилю, диаконный медицинский центр - медицинская больница Гарварда - многочисленные исследования не смогли найти связь между сахаром и гиперактивностью. Так что пища-настроение связывает миф? Не совсем, но это больше о чувствах.
«Связь между эмоциями и едой - это не миф», - говорит Шерри Л. Пагото, доктор философии, адъюнкт-профессор превентивной и поведенческой медицины в Медицинской школе Массачусетского университета в Вустере. «Люди едят, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому связь есть».
1. Нездоровая диета и депрессия
Долгосрочное воздействие нездоровой диеты является фактором риска депрессии, согласно результатам исследования 2014 года в онлайн-журнале PLoS One, в котором анализируется диета и депрессия у 3663 человек. То, что составляло нездоровую диету для целей исследования, было тем, что было высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов.
«Одним из симптомов, используемых для диагностики депрессии, является изменение аппетита, поэтому, безусловно, может быть связь между рационом питания и депрессии », - говорит Анил Малхотра, доктор медицинских наук, директор психиатрического исследования в больнице Цукер Хиллса в Глен-Оукс, штат Нью-Йорк.
2. Сахар и пищевая зависимость
Исследования также указывают на связь между сахаром и привыканием к употреблению. Например, в исследовании 2012 года, опубликованном в Международном журнале расстройств пищевого поведения, было обнаружено, что из 81 людей с ожирением, обращающихся за лечением выпивки, 57 процентов соответствовали критериям пищевой зависимости. Еда, к которой люди пристрастились, была с высоким содержанием жира и высоким содержанием сахара.
«Не удивительно, - говорит Пагото. «Когда люди жаждут еды, они не доходят за морковные палочки. Сладости и жиры вызывают те же центры удовольствия в мозге, что и наркотики.
3. По словам Американской психологической ассоциации
«Это может быть причиной того, что многие люди едят сладости, когда они находятся под стрессом», - говорит Пагото. «Мы учим людей использовать здоровое поведение, чтобы уменьшить стресс, а не пищу. Один из лучших способов уменьшить стресс - это упражнение. Вы можете начать думать о физических упражнениях, а не о просторе, но о том, как чувствовать себя лучше».
СВЯЗАННЫЕ: 6 Условия, которые походят на клиническую депрессию, но не
Может ли серьезное расстройство психического здоровья, такое как шизофрения, быть связано с сахаром в крови? «Диабет чаще встречается у людей с шизофренией, - говорит доктор Малхотра. - Есть несколько более старых исследований, которые предполагают связь между метаболизмом сахара и шизофренией. Ссылка не сильная, но это возможно ».
Возьмем, к примеру, исследование 2006 года в журнале Diabetes Care, в котором рассматривается связь между уровнем сахара в крови и шизофренией. В этом исследовании анализ крови у 200 человек с шизофрения обнаружила высокий уровень сахара в крови на 7 процентов и диабет более чем на 14 процентов.
5. Качество диеты и психическое здоровье для подростков
Исследование, проведенное в 2014 году более 4000 студентов в Новой Зеландии, показало, что высококачественная диета была связанный с лучшим психическим здоровьем, и низкокачественная диета была связана с плохим психическим здоровьем. Результаты были опубликованы в Европейском журнале клинического питания.
«Связь между рационом и психическим здоровьем, вероятно, идет в обоих направлениях», - говорит Пагото. «Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, это может усложнить вам хорошее питание. Плохая диета также может способствовать ухудшению психического здоровья».
6. Внимательное питание для лучшего психического здоровья
«Употребление продуктов с высоким содержанием сахара для предотвращения плохого настроения называется эмоциональным питанием», - говорит Пагото. «Внимательное питание - это противоядие от еды для побега. Чтобы хорошо поесть, вы научитесь едеть медленно, без отвлечения внимания и наслаждаться опытом здоровой пищи ». Исследования подтверждают это. В обзоре 21 исследования по внимательному питанию, опубликованном в журнале« Ожирение »в 2014 году, 86 процентов в исследованиях сообщалось о меньшем количестве выпивки и менее эмоциональном питании, когда применялись разумные практики.
