Как повысить самооценку, когда MS приближается к вам?

Если вы недавно диагностировали или жили с рассеянным склерозом (РС) в течение многих лет, физические и психические изменения, вызванные РС, и непредсказуемость Это может угрожать вашей самооценке.

«Вы не можете гордиться своими способностями или вашими успехами, потому что их отняли у вас», - говорит Розалинд Калб, доктор философии, вице-президент профессионального ресурса центр в Национальном обществе рассеянного склероза (NMSS).

MS может заставить вас чувствовать себя зависимыми и, как будто вы больше не вносите ценный вклад в мир, или своим коллегам или членам вашей семьи, добавляет д-р Калб. «Внезапно вы не уверены в том, что вы можете сделать».

Самоуважение происходит из разных мест, говорит Кальб. «Это наше чувство уверенности в нашей способности справляться с проблемами, добиваться успеха. Это также гордость за то, что мы делаем в нашей жизни дома и на работе. И это чувство личной ценности или ценности, которое у нас есть из-за всех вкладов, которые мы делаем миру или людям, которых мы заботим ».

Низкая самооценка и чувство никчемности могут легко привести к депрессии. Поэтому, если MS угрожает вашей самооценке, важно принять меры по ее восстановлению.

Как вы можете это сделать? Вот несколько идей:

Будьте открыты с поставщиками медицинских услуг

Многие симптомы MS невидимы - и «это означает, что большинство людей, включая поставщиков медицинских услуг, не могут смотреть на вас и знать, что вы испытываете симптомы, связанные с MS , - говорит Кальб.

Кроме того, добавляет она, независимо от того, являются ли ваши симптомы очевидными, когда ваше тело или ум не функционируют так, как вы ожидаете, что может повлиять на вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Как найти эмоциональную поддержку, когда у вас есть MS

Но есть варианты лечения, которые могут устранять такие симптомы, как усталость, проблемы с познавательной способностью и проблемы с мочевым пузырем. Обсудите любые изменения ума или тела, которые вы испытываете у своих медицинских работников , потому что они могут быть связаны с MS.

«Как только вы получите необходимую информацию, и вы предпринимаете шаги для управления симптомами, - говорит Кальб, - это улучшает ваше чувство уверенности, потому что вы принимаете проблемы MS. "

Подтверждение, скорбь и принятие потерь

MS может стучать вы с ног, говорит Лиза Эмрих, 46 лет, музыкант из северной Вирджинии, который пишет блог Brass and Ivory: Life with MS и RA. В 2005 году Эмрих был поставлен диагноз МС, после того как в левой руке ощущалась онемение и слабость, но еще раньше - в 2000 году - у нее был неврит зрительного нерва, ранний симптом МС, который в течение двух месяцев приводил к слепоте в одном глазу.

« слепота затрудняла поездку на репетиции и выступления, поэтому мне нужно было полагаться на других людей, чтобы помочь мне », - говорит она.

« Когда я терял использование левой руки, это повлияло на мою музыкальную карьеру - я играл на рояле, а я играю на пианино ». Она вспоминает, как подталкивает скобу, чтобы попытаться укрепить свой инструмент, но затем ей пришлось отвечать на вопросы любопытных коллег.

«Я не хотел никому говорить, что какая-то слабость продолжается, потому что я воспринимал тебя должны быть сильными [и способными] все время », - говорит Эмрих.

Когда что-то происходит, что кардинально изменяет планы, которые у вас есть для вашей жизни, или мнение, которое у вас есть, Кальб говорит, что естественно чувствовать потеря ", пока вы снова не вернетесь на землю и не выясните: Ладно, как я буду управлять этим сейчас? Как я собираюсь обойти все эти изменения, которые произошли со мной? Когда люди могут пройти через этот процесс скорби, всякий раз, когда это происходит, и начинайте думать о том, что им нужно делать по-другому, это первые шаги по восстановлению самооценки ».

Для Эмриха, у которого также есть ревматоидный артрит, процесс скорби был путешествием.

«Иногда требуется некоторое время, чтобы понять, что вы что-то потеряли, что вам нужно скорбеть, и осознать, что все в порядке, чтобы отложить это и продолжайте, - говорит она, - вы не можете на самом деле ухватиться за положительные результаты, если не огорчили свою потерю ».

В эти дни Эмрих широко пишет о РС и делится своими музыкальными талантами, преподавая.

« Я могу видеть что я делаю разницу », - говорит она. «Это действительно важно, потому что я потерял то, что, как я думал, собираюсь делать, что я должен делать, - это действительно навредило моей уверенности. Но тогда, когда я мог видеть, что я могу сделать, и влияние, которое я делаю, было отлично! »

Поиск поддержки

Поиск и прием поддержки - это ключ к управлению MS, и успешное управление воздействием MS может помочь повысить самооценку, говорит Кальб.

Ваша семья и близкие друзья, вероятно, являются союзниками , но вы также можете воспользоваться группами поддержки с поддержкой MS или персональным терапевтом. Ваш поставщик медицинских услуг может указать вам в правильном направлении или вы можете связаться с NMSS для ресурсов в вашем регионе.

Поддержка предложений

Возможность чтобы предлагать поддержку другим, также могут быть огромные инвестиции в вашу самооценку, говорит 64-летняя Дэвид Сперо, зарегистрированная медсестра и писатель, базирующаяся в Сан-Франциско, которая живет с МС более 25 лет. хроническая болезнь в Инн по Исцеляющему Пути.

«Что вы можете сделать, если вы в депрессии, что c вы делаете, если вам грустно или плохо себя чувствуете? Вероятно, ответ номер один, который, скорее всего, будет работать, - это сделать что-то для других людей, - говорит Сперо. «Будьте тем, кто прислушивается к тому, что говорят другие, или с улыбкой кому-то мимоходом. Вам не нужно двигать горы, чтобы заставить кого-то чувствовать себя подкрепленным ».

« Есть много вещей, которые могут сделать люди, которые не могут быть здоровыми, - добавляет он. »Люди не должны недооценивайте, что они делают ».