Хотя вы можете знать, что такое ваш общий уровень холестерина, и знать о различии между плохим холестерином и хорошим холестерином, вы, возможно, не знаете, что ваш уровень триглицеридов не менее важная часть вашего профиля липидов крови. На самом деле, высокие триглицериды столь же опасны, как и плохой холестерин, когда речь идет о вашем риске сердечных заболеваний.
По мнению исследователей из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокие триглицериды могут быть проблемой для одной трети всех американцев. Недавняя статья, опубликованная в «Архивах внутренней медицины», показала, что одна треть взрослых в Соединенных Штатах имеет пограничные высокие уровни триглицеридов, а каждый пятый уровень имеет высокий уровень триглицеридов. Хотя высокие уровни триглицеридов значительно увеличились за последние 30 лет, только 1,3 процента людей с высоким уровнем триглицеридов принимают лекарства, одобренные для снижения уровня триглицеридов. Эти данные свидетельствуют о том, что уровни триглицеридов должны привлекать больше внимания.
«Дни, когда вам нужно было только знать, что ваш общий уровень холестерина ушел, - говорит доктор Даня Л. Динвуди, доктор медицины, кардиолог в клинике Lahey в Берлингтоне, Масса «Подумайте о том, что ваш уровень триглицеридов является одной частью общего количества жиров в крови. Чтобы получить всю картину, вам нужно разбить жиры на хороший холестерин, плохой холестерин и триглицериды».
Высокие триглицериды и холестерин Уровни
Триглицериды - это форма, в которой большинство жиров существует в организме, в том числе в крови. Когда вы едите больше жирных калорий, чем вы используете, уровень жира или липидов в крови повышается. Ваше тело также делает триглицериды из углеводов, которые вы едите, и может отправлять триглицериды в жировые клетки, где они хранятся для получения энергии. Оптимально, ваш уровень триглицеридов должен быть меньше 150 мг / дл; пограничные уровни до 199 мг / дл, более 200 мг / дл считается высоким, и более 500 мг / дл очень велико.
В отличие от триглицеридов, не все холестеролы вносят свой вклад в сердечные заболевания. Холестерин высокой плотности липопротеинов (ЛПВП) препятствует накоплению холестерина внутри кровеносных сосудов и возвращает его в вашу печень. Вот почему этот вид холестерина называется «хорошим холестерином». Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) является типом холестерина, который образует бляшки внутри кровеносных сосудов и считается «плохим холестерином».
«Высокие уровни триглицеридов часто сочетаются с низкими уровнями ЛПВП. Этот вид профиля липидов крови может быть больше вероятно, будут работать в семьях и вносить свой вклад в сердечные приступы и инсульты », - говорит д-р Динвуди.
В идеале вы хотите, чтобы ваш общий уровень холестерина был ниже 200 мг / дл, но вам также нужно знать разбивку уровней холестерина:
- Уровень холестерина ЛПНП должен составлять от 70 до 130 мг / дл, при этом более низкий уровень.
- Уровень холестерина в ЛВП должен составлять от 40 до 60 мг / дл, при этом лучше быть лучше.
Контроль Высокие триглицериды
Исследователи CDC обнаружили, что люди с высоким уровнем триглицеридов имеют тенденцию быть старше и избыточным весом, курят больше и получают менее 150 минут упражнений в неделю. По данным Американской ассоциации сердца, изменения здорового образа жизни для борьбы с этими вредными привычками являются наиболее важными шагами, которые вы можете предпринять для контроля высоких триглицеридов, даже более важных, чем медикаменты.
Эти варианты включают:
- Поддержание здорового веса тела
- Питание здоровой диеты
- Получение регулярных упражнений
- Бросить курить и ограничить алкоголь
«Модификация образа жизни - лучший способ снизить ваш плохой холестерин, увеличить ваш хороший уровень холестерина и снизить уровень триглицеридов», - говорит Динвуди , Это не только общий уровень холестерина. Вы должны знать все свои номера и предпринять необходимые действия, чтобы привести их в соответствие.
