Предотвращение сердечных приступов

Управление факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и изменение здорового образа жизни может помочь предотвратить сердечные заболевания .

По меньшей мере 200 000 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний (включая смертельные случаи от сердечного приступа и инсульта) каждый год могут быть предотвращены с помощью медикаментов и изменений в привычках здоровья, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Сокращение Основные факторы риска включают в себя курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и избыточный вес или ожирение.

Изменения образа жизни для предотвращения сердечных приступов

Бросить курить :

Люди, которые курят, в два раза чаще страдают сердечным приступом, как люди, которые не курят, согласно Американской кардиологической ассоциации. Отказавшись, вы можете быстро снизить риск сердечного приступа.

Некоторые исследования показывают, что курильщики могут снизить риск сердечного приступа к снижению уровня некурящего в течение двух лет после ухода.

Увеличение физической активности:

Неактивные люди почти в два раза чаще развивают ишемическую болезнь сердца, чем люди кто упражняется. Если вы не тренируетесь, никогда не поздно начинать.

Работайте до двух с половиной часов (150 минут) упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Только 30 минут быстрой ходьбы пять дней в неделю могут помочь вам сохранить здоровый вес и понизить кровяное давление и уровень холестерина.

Диета и профилактика сердечных приступов

То, что вы едите (и сколько) можете помочь сократить сердечный приступ риск. Достичь сердечно-здоровой диеты:

Еда больше фруктов и овощей:

Цель в течение по крайней мере пяти порций фруктов и овощей каждый день. Питание больше клетчатки:

Диета с высоким содержанием клетчатки может уменьшаться ваш риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет 2-го типа и рак толстой кишки. Женщины должны стремиться к 25 г клетчатки в день, а мужчины должны стремиться к 38 г клетчатки каждый день.

продукты питания включают в себя: бобы, орехи, чернослив и цельные зерна.

Режущая соль:

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы большинство американцев ежедневно потребляли не более 1500 миллиграммов натрия для оптимального здоровья сердца. Самый большой источником соли в рационе являются пищевые продукты. Консервированные супы, соусы, мясные деликатесы, замороженные обеды и упакованные закуски и хлеб, как известно, имеют высокую соль.

Режущий жир:

Выберите курицу, рыбу или бобы над жирными вариантами, такими как красное мясо, переработанное мясо (салями , пепперони, ветчина) или сыр. Сокращение калорий:

Выбор небольших порций и употребление более медленных продуктов может помочь сократить количество калорий и поддерживать здоровый вес. Лекарства для профилактики сердечных приступов

Помимо диеты и упражнения, в зависимости от вашей истории болезни, ваш врач может рекомендовать определенные лекарства, чтобы снизить риск сердечного приступа.

Обычно назначаемые лекарства могут включать:

Антикоагулянты / разбавители крови (например, варфарин, гепарин): разбавители крови содержат вредные сгустки от образования в кровеносных сосудах.

• Антитромбоцитарные препараты (например, аспирин): Аспирин снижает способность к свертыванию крови.
• Ингибиторы АПФ: для лечения высокого кровяного давления эти лекарства позволяют кровоточить легче и сделать работа сердца легче.
• Бета-блокаторы: Th Эфирные препараты помогают снизить высокое кровяное давление.
• Диуретики: также известный как водяные пилюли, диуретики могут использоваться для снижения артериального давления.
• Статины: Эти препараты помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов (жиров крови) , при увеличении холестерина HDL (хорошего).