ВТОРНИК, 22 января 2013 г. (HealthDay News) - Хотя регулярные физические упражнения были связаны с сильной иммунной системой, люди с симптомами гриппа, такие как лихорадка, крайняя усталость, мышечные боли и опухшие лимфатические узлы, должны избегать физических нагрузок, когда больные и в течение двух недель после их выздоровления, согласно Американскому совету по физическим упражнениям.
В Соединенных Штатах, борющихся с широко распространенной деятельностью по гриппу, Совет издал рекомендации для спортсменов и других, которые регулярно тренируются. Более того, люди, страдающие гриппом, должны отдохнуть, группа сказала в пресс-релизе.
Спортсмены выносливости, в том числе марафонские бегуны и триатлоны, должны быть очень осторожны, добавляет совет. В течение 72 часов после 90-минутной тренировки с высокой интенсивностью выносливости эти спортсмены могут быть уязвимы к болезни. Интенсивные тренировочные процедуры временно повышают уровни гормонов кортизола и адреналина, что снижает иммунитет, объяснили эксперты.
Для людей с симптомами простуды, таких как насморк, головная боль и мягкий кашель, учитываются умеренные физические нагрузки, такие как ходьба безопасно. Однако группа отметила, что людям с холодом рекомендуется слушать их тело и уменьшать интенсивность их тренировки, пока их симптомы не исчезнут.
Людям с холодом следует избегать тренировки в тренажерном зале или в говорится в сообщении совета.
