Получение поддержки, чтобы похудеть и приспособиться - Центр здорового образа жизни - EverydayHealth.com

Everyday Health: Какую поддержку вы должны стремиться помочь вам достичь своих целей?

Ed DeBellis, PsyD (debellistherapy. com)

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка, вы должны сначала поговорить с врачом, чтобы исключить какое-либо редкое медицинское объяснение вашей проблемы с весом. Если вам нужна помощь в том, что есть, вы можете обратиться к лицензированному диетологу. Если вы чувствуете, что есть психологические проблемы, вызывающие проблемное питание, вы можете обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на вопросах питания. Группы поддержки могут помочь вам оставаться мотивированными, помогая вам чувствовать себя ответственными. Диеты и программы по снижению веса, которые диктуют или обеспечивают то, что вы едите, как правило, терпят неудачу в долгосрочной перспективе, потому что люди вряд ли будут продолжать есть эти продукты после достижения своих целей.

Karen R. Koenig, LCSW, MEd (karenrkoenig.com)

Группы замечательны для мотивации и поддержки, но они должны состоять из единомышленников. Я все для групп поддержки, которые говорят об эмоциональном питании и изменении поведения, а также о группах, которые имеют жесткие правила или взвешивания.

Роджер Гулд, MD

(shrinkyourself.com) Окружайте себя людьми, которые поддерживают здоровое питание, наслаждаются правильно питаются, и гордятся тем, что делают хороший выбор продуктов. Хороший партнер по снижению веса, который считает, что вы делаете, может быть очень полезным. Самыми важными людьми поддержки являются те, кто уважает вашу потребность принимать решения, в том числе предаваясь особым случаям, не чувствуя себя виноватыми или как неудача. Держитесь подальше от тех, кто хочет рассказать вам, что делать.

Donna P. Feldman, MS, RD

(radionutrition.com) Консультант по питанию
Укажите свою цель как «здоровое питание» для семьи , друзей и коллег. Найдите других, кто разделяет эту цель, кто будет поддерживать. Лучше не останавливаться на фунтах и ​​калориях, так как это может быть отдано всем остальным. Если в вашей жизни есть люди, которые, похоже, саботируют ваши усилия, осознают это и справляются с ним должным образом (высказывайтесь, держитесь на расстоянии, вежливо отказывайтесь от предложений заманчивых продуктов).

Tosca Reno

(toscareno.com ) Это зависит. Если вы не знаете свой путь вокруг тренажерного зала, вы можете нанять личного тренера, по крайней мере, на несколько сеансов, чтобы показать вам канаты. Если вы эмоциональный или выпивчик, вы можете поговорить с профессионалом, который может помочь вам разобраться в ваших проблемах.

Lynn Grieger, RD, CDE, cPT

(LynnGrieger.com) Здравоохранение и фитнес-тренер
Не всем нужна поддержка в достижении своих целей, но многие люди находят, что они остаются на ходу, если у них есть кто-то, на кого можно отвечать. Этот человек предпочтительно не является другом или членом семьи; вы хотите, чтобы кто-то мог объективно помочь вам. Тренер, личный тренер, врач, практик медсестры, даже интернет-сообщество могут хорошо работать в этой роли.

Анита Гадхиа-Смит, PsyD

(fromaddictiontorecovery.com) Ищите поддержку у отдельных лиц и групп, которые работая по тем же вопросам, а также с профессионалами. Ищите людей, которые уже выполнили то, что вы хотите, и изучите, что с ними работало.