Повседневное здоровье: Что является самой большой ошибкой, которую люди делают при принятии решения? Вы настраиваете себя на неудачу, когда принимаете новогоднее разрешение, чтобы похудеть или приспособиться?
Вы не настраиваете себя на провал, создавая новый Годовое решение похудеть или приспособиться, если у вас есть реалистичные цели и ожидания. Вы добьетесь успеха, пока вы сделаете цель и сделаете план для ее достижения. Это ключ к успеху.
Психотерапевт, автор От наркомании к выздоровлению
Самая большая ошибка - слишком много ожидать скоро. Изменения происходят постепенно, постепенно. У вас должен быть реалистичный пошаговый план.
Я думаю, что люди настроились на неудачу, когда устанавливали вес цели. Когда вы достигаете своего веса цели, я считаю, что вы бессознательно перестаете пытаться - ведь вы достигли своей цели. [
Абсолютно [вы настраиваетесь на неудачу] , Я никогда не призываю клиентов принимать решения. Понятие упрощенно, переоценено и настроено для отказа. Тревожные едоки и люди с избыточным весом часто теряли и снова набирали вес на протяжении всей своей жизни, и последнее, что им нужно, это сделать еще одну резолюцию, которая, скорее всего, потерпит неудачу. Я большой поклонник одного дня в день. Проблема с разрешениями заключается в том, что они вводят в заблуждение, как будто вы можете сделать заявление, а затем забыть об этом. Изменение происходит от внимания каждый день каждого дня и работы вашего хвоста.
Самая большая ошибка, которую люди делают, игнорирует эмоциональный фактор питания. Вы надеетесь переопределить его с хорошими намерениями и сильными мотивами и новой программой, которая гарантирована для работы на этот раз. Вы можете быть смущены своим весом или обеспокоены своим здоровьем или просто хотите выглядеть лучше или двигаться с большей грацией. Это все мощные мотивы, которые заставят вас ненадолго. В мире здравого смысла эти мотивы должны преобладать и довести вас до цели. Но есть и другая сила внутри вас, которая выкинет дымовую завесу тысячи оправданий, чтобы оправдать возвращение к тем образцам еды, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности - образцы, которые, вероятно, существовали десятилетиями, а может быть, с детства.
Клинический диетолог, Чикаго, штат Иллинойс.
Самая большая ошибка, которую люди делают, пытается слишком сильно изменить слишком быстро. Достижение здорового тела или уровня пригодности требует постоянного изменения образа жизни. Существует не быстрое решение и отсутствие таблетки, чтобы противостоять вызовам нашей любящей, культурной культуры, основанной на Макдоналде. Стремитесь изменить только одну маленькую вещь за раз. Сосредоточьтесь исключительно на этом изменении, пока оно не станет привычкой, укоренившейся частью вашей жизни. Давайте рассмотрим две резолюции Нового года. Один заставляет вас отказаться, а другой для успеха:
- Резолюция № 1: Я хочу хорошо выглядеть в купальном костюме к лету. Задайте эту цель, если вы также хотите принести давление и самокритику в Новый год! Это слишком высокая цель. Кроме того, ориентированные на результат цели часто привязаны к чувствам стыда и самоценности.
- Резолюция № 2: Я добавлю одну порцию (1 чашку) фруктов на каждый завтрак. Могли бы вы достичь этого? Это потребует некоторого планирования, но ваши шансы хорошие. Более того, это можно сделать без культурного шока и потенциальной вины, которая сопровождается высокими изменениями на 180 градусов. Как только это станет привычкой, переходите к следующей достижимой цели.
