Оглавление:
Хорошие новости: несколько исследований показали сердечные приступы и симптомы сердечного приступа , такие как боль в груди, реже в летние месяцы и чаще встречаются зимой. Одна теория, объясняющая большее число зимних инфарктов, заключается в том, что сгустки крови формируются быстрее при более низких температурах. Сгусток крови внутри коронарной артерии может вызвать симптомы сердечного приступа.
«Это может быть связано больше с экстремальными температурами, чем зимнее или летнее время», - говорит Дэнья Л. Динвуди, доктор медицины, кардиолог в клинике Lahey в Берлингтоне, Масса A здоровое сердце , как и сказочный персонаж «Златовласки», предпочитает не слишком холодно и не слишком жарко. «Исследования показывают, что идеальная температура для здоровья сердца составляет около 70 градусов», - говорит доктор Динвуди.
Эффекты летнего периода на сердечные заболевания
Холодные температуры заставляют кровеносные сосуды на руках и ногах сжиматься, чтобы сохранить центральную часть ваше тело теплее. Это заставляет ваше сердце работать усерднее, и для людей, страдающих сердечными заболеваниями, может вызывать симптомы сердечного приступа. Классический пример - человек с сердечной болезнью, который выходит на лопату снега и имеет следующий сердечный приступ.
Вот некоторые другие причины, по которым летнее время может быть лучшим временем для здоровья сердца:
Вы получаете больше упражнений . «Пожилые люди, особенно, занимаются меньше зимой, потому что условия замораживания делают их опасными для сна, - объясняет Динвуди. Летнее время означает более открытые упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и садоводство, все из которых хорошо для здоровья сердца .
Вы едите лучшую диету. Большинство людей склонны набирать вес в зимой, отчасти из-за меньшей нагрузки, но также из-за плохого выбора питания. Summertime предлагает возможность для более свежих фруктов и овощей, которые имеют антиоксиданты и волокна, которые хороши для здоровья сердца. Люди могут также есть больше рыбы, что хорошо для уровня холестерина.
Вы получаете больше солнечного света. Исследования показывают, что у многих людей с сердечными заболеваниями низкий уровень витамина D, а более высокий уровень витамина D может защищать от сердца болезни. Чтобы сделать достаточно витамина D, организму нужен солнечный свет. Более длительные дни могут также увеличить уровень гормонов, которые лучше подходят для здоровья сердца.
Вы получаете меньше простуды и гриппа. Исследования показывают, что сезон холода и гриппа может быть связан с симптомами сердечного приступа. Эти инфекции могут усилить стресс у не очень здорового сердца. Они могут также ослабить ваше сопротивление, делая вас менее вероятно, чтобы выжить от сердечной болезни или сердечного приступа.
Советы для здорового сердца во время лета
«Летнее время может быть лучшим временем для здоровья сердца, но вам нужно следить для экстремальных летних погодных условий ", предупреждает Динвуди. «Сердечные приступы, как правило, возрастают во время жары, и исследования показывают, что сочетание высокой температуры, загрязнения воздуха и высокой влажности может быть особенно опасно для людей с сердечными заболеваниями».
Следуйте этим советам для улучшения здоровья сердца:
- Попытайтесь получить 30 минут аэробных упражнений на открытом воздухе в большинстве дней.
- Если вы неактивны всю зиму, начинайте медленно тренироваться и проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
- Избегайте тренировки на улице очень жарко или влажные дни.
- Оставайтесь в помещении, когда качество воздуха является нездоровым, поскольку загрязнение воздуха связано с большим риском сердечных приступов .
- Не подталкивайте себя слишком сильно в жару и делайте обязательно выпейте много жидкости.
- Ешьте много свежей рыбы и свежих фруктов и овощей.
- Избегайте слишком большого количества алкоголя или кофеина, оба из которых могут способствовать обезвоживанию.
Летнее время может быть хорошим временем для сердца здоровье, пока вы избегаете экстремальных погодных условий. Следите за качеством воздуха и избегайте максимально возможного сочетания влажности, тепла и загрязнения воздуха. Окончательный совет летом - больше времени проводить с друзьями и близкими. Исследования показывают, что люди с сильными социальными связями имеют меньше стресса и улучшают здоровье сердца.
