Продукты для борьбы с холодным и холодным центром - EverydayHealth.com

Подметание с сентября по май, сезон холода и гриппа объясняет больше посещений врача и пропущенных дней учебы и работы, чем любая другая болезнь. Что делает их такими хитрыми? Вирусы, вызывающие простуду и грипп (также называемые гриппом), не реагируют на антибиотики, а обычные безрецептурные простуды не сокращают или не предупреждают симптомы.

Пока нет уверенного холода все еще есть вещи, которые вы можете сделать. Например, всегда есть куриный суп. Между фольклором, семейными рецептами и наукой меню для лечения простуды стало весьма разнообразным.

Куриный суп, кто-нибудь?

Куриный суп был хвалит как холодное средство со времен древних греков. Еврейский врач XII века Маймонид рекомендовал куриный суп для лечения простудных заболеваний.

Известное исследование, проведенное в Медицинском центре Небраски, исследовало, работает ли куриный суп как средство борьбы с простудой. Исследование показало, что куриный суп содержит ряд веществ с целебными эффектами - и исследователи пришли к выводу, что куриный суп действительно работает.

Что другая еда для вас хороша?

«Думайте о продуктах как о более страховом полисе , как упреждающий удар по холодным вирусам зимой », - говорит Карен Гибсон, врач-диетолог Медицинской школы Университета Техаса в Хьюстоне. «К сожалению, холодные вирусы очень заразительны, и даже самые здоровые люди могут заразиться холодом. Несмотря на это, продукты могут помочь в предотвращении простуды, помогая вам развить и поддерживать здоровую иммунную систему».

Она рекомендует диета, богатая антиоксидантами, найденными во фруктах и овощах. «Ищите самые яркие: красный, оранжевый, желтый, темно-зеленый и фиолетовый», - говорит Гибсон. «Это означает помидоры, сладкий перец, сквош, шпинат, чернику и баклажаны, чтобы назвать несколько». Она рекомендует от 5 до 7 порций в день, чтобы сохранить иммунную систему здоровой.

Хайди Скольник, MS, CDN, диетолог и автор, добавляет, что «чтобы помочь держать всхлиппы и чихать, покупайте богатые питательными веществами продукты и напитки «. Она рекомендует продукты с высоким содержанием витаминов А, В, С и Е и в калии, цинке и магнии. «Живые и активные культуры в йогурте также упаковывают пуансон, а также фолаты, найденные в 100-процентном апельсиновом соке и шпинате», - говорит она. «Загрузите свою корзину для покупок героями иммунитета, чтобы поддерживать хорошее здоровье».

Топ-10 продуктов с холодным лекарством

100% апельсиновый сок
Авокадо
Шпинат
Помидоры
Перец колокола
Брокколи
Чеснок
Грейпфрут
Мясное мясо
Йогурт

Якоб Тейтельбаум, доктор медицины, специалист по внутренней медицине и автор, отмечает, что вам следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку они могут снизить иммунитет , «Сахар в банке соды подавляет иммунную функцию на 30 процентов в течение трех часов», - говорит д-р Тейтельбаум. «Избегайте избыточных молочных продуктов, если вы душны. Молочный белок утолщается слизистой и затрудняет слив». Вода, с другой стороны, поможет сохранить слизь тонкой и легче очистить.

Создание вашей иммунной системы со здоровой пищей так же близко, как вы придете к поиску надежного средства борьбы с холодом. «Не забывайте, что здоровое питание - это не просто зимняя забота, - говорит Гибсон. «Развивайте хорошие привычки в еде и придерживайтесь их в течение всего года. Вы не пожалеете».