С первого взгляда у Дэн Лукасика была идеальная жизнь: он не только состоял в браке, но и был успешным партнером процветающей юридической фирмы в Буффало, штат Нью-Йорк. Маленькая его жена и коллеги знали что Лукасик временами был ошеломлен грустью, настолько сильной, что он найдет место для одиночества - пустую парковку или туалетный столик - и плачет бесконтрольно.
«Это было не так, как печаль, которую вы испытываете, когда кто-то умирает », - говорит он. «Это было сильное физическое состояние».
В 40 лет Лукасику был поставлен диагноз большой депрессии. Сейчас, почти в 53, у него все еще есть небольшие приступы депрессии, но он способен наслаждаться жизнью, благодаря поиску и соблюдению правильного плана лечения.
Быть диагностированным с большой депрессией
Сначала Лукасик не " Он знал, что он в депрессии. Однако одним из его первых подсказок были проблемы со сном. «Я не мог дождаться, чтобы заснуть, но я проснулся в 3 часа ночи и не смог снова заснуть», - говорит он. «Поэтому я бы принял душ и пошел в ночную кофейню и сидел там один, ожидая, пока солнце поднимется». Приходите утром, он будет принимать энергетические таблетки и пить кофе, чтобы оставаться настороже. «Я думал, это пройдет», - говорит он.
Когда этого не произошло, и неспособность Лукасиса сосредоточиться начала влиять на его работу, он знал, что ему нужно что-то делать. Он увидел психолога, который сразу же выявил симптомы депрессии и рекомендовал, чтобы он увидел психиатра. Психиатр сказал Лукасику, что у него был химический дисбаланс в его мозгу, который вызывал у него депрессию. Он также объяснил, что при правильной комбинации лекарств, психотерапии и изменения здорового образа жизни это можно было бы лечить.
Поиск правильного лечения крупной депрессии
Не у всех одинаковый ответ на лечение депрессии, а иногда он может предпримите несколько попыток найти эффективное лечение. Когда речь зашла о медикаментах, первый антидепрессант Лукасик не помог так сильно, как он надеялся. Он забил свою энергию и заставил его почувствовать онемение. Второй препарат не был лучше, что вызывало у него очень беспокойство. Тем не менее, третий антидепрессант, который он пытался, помог, и он все еще берет его.
Опыт Лукасика с медикаментами не редкость. «Первоначальный антидепрессант приводит к ремиссии только у одного из трех людей с депрессией», - говорит Пракаш Масанд, психиатр и генеральный директор Глобального медицинского образования в Нью-Йорке.
Лукасик также принимал участие в психотерапии, где он научился заменять свой негативный самосогласование более здоровыми и более позитивными мыслями.
Изменения образа жизни для главной депрессии
Помимо медикаментозной терапии и разговорной терапии, Лукасик обнаружил силу привычек здорового образа жизни в лечении депрессии. Одной из них была медитация осознанности. «Ты сидишь молча и учишься, чтобы твои мысли и чувства были такими же - передавая мысли и чувства», - говорит он. Теперь Лукасик медитирует на протяжении 30 минут каждый день, что помогает уменьшить симптомы депрессии.
Второй образ жизни, который Лукасик изучил, - это журналистика - в основном через его блог - который помог ему справиться с депрессией. «Я пишу каждый день, - говорит он. «В письме рассказывается о путешествиях моих и других людей с депрессией, которые я нахожу в своем опыте», - говорит он.
Хотя его блог привлек интернет-сообщество, Лукасик также предпринял все усилия, чтобы помочь другим с депрессией в автономном режиме. Около семи лет назад он создал местную группу поддержки для людей с депрессией. Он встречается возле своего адвокатского бюро один раз в неделю в обеденное время. «То, что вы можете сказать, очень отличается от того, что вы скажете в другом месте», - говорит он. «Между людьми есть связь, потому что у всех есть шрамы борьбы с депрессией».
Можно ли вылечить депрессию?
Через тринадцать лет после его диагноза Лукасик все еще имеет небольшие депрессивные эпизоды. Но теперь он может наслаждаться любимыми занятиями - проводить время со своей семьей, заниматься законом и помогать другим, находящимся в депрессии.
«Дело не в том, что я использовал депрессию», - говорит Лукасик. «У меня есть депрессия. Просто сейчас я знаю, как справиться с этим ». Когда Лукасик чувствует эпизод депрессии, он научился не рассматривать его как катастрофу. «Я знаю, что скоро это пройдет, точно так же, как погода», - говорит он. Пока нет известного лечения депрессии, 70-80% людей с большой депрессией могут значительно уменьшить свои симптомы. Работая со своим врачом, чтобы найти правильное лечение, регулярно наблюдая за своим терапевтом, и изменение здорового образа жизни может помочь. «Вместо того, чтобы моя депрессия вышла из-под контроля, я теперь могу продолжать свою работу и наслаждаться жизнью», - говорит Лукасик.
