Сердечная недостаточность Образ жизни Советы | Сердечная недостаточность

Thinkstock

Быстрые факты

Хотя сердечная недостаточность является серьезным заболеванием, ее можно лечить с помощью правильных лекарств и образа жизни изменения.

Хранение заметок поможет вам контролировать ваше состояние, а также предоставить вашему врачу ценную информацию о том, как вы реагируете на свое лечение.

Ищите поддержку: Диагноз сердечной недостаточности может заставить вас чувствовать себя подавленным, тревожным , или перегружены стрессом.

Диагноз сердечной недостаточности может звучать довольно страшно, но вот то, что вы хотите сохранить прежде всего в своем уме: хотя сердечная недостаточность является серьезным заболеванием, ее можно лечить с помощью правильных лекарств и изменений образа жизни, что значительно улучшит ваши симптомы и улучшит качество жизни.

Независимо от плана лечения, который рекомендует ваша медицинская команда, вам нужно подойти к тарелке и принять активное участие в самообслуживании ; подумайте об этом как о руководителе вашего собственного сердца. Вот несколько советов, которые помогут вам принять активное участие в управлении сердечной недостаточностью.

1. Отслеживайте свои симптомы

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) говорит, что ключом к управлению сердечной недостаточностью является ведение дневника или записной книжки для отслеживания ваших симптомов, медикаментов, корректировок образа жизни и любых проблем или улучшений, которые вы замечаете.

«Первая что мы делаем, это люди, которые каждый день взвешивают себя », - говорит Ричард Шлофмит (Richard Shlofmitz), директор департамента кардиологии сердечного центра больницы Св. Франциска в Рослине, Нью-Йорк. Если вы начнете удерживать жидкость, которая появляется на шкале в виде добавленного веса, «это знак, что вы попадаете в сердечную недостаточность. Это даст нам знать, что кто-то опрокидывает неправильный путь ».

Записки помогут вам контролировать ваше состояние, а также предоставить вашему врачу ценную информацию о том, как вы реагируете на свое лечение. Кроме того, когда вы начинаете замечать, насколько лучше вы себя чувствуете, когда придерживаетесь приказов своего врача, вы будете более мотивированы, чтобы продолжить свой план лечения.

Помимо отслеживания своего веса, привыкните записывать заметки (если вы заметили какие-либо изменения):

• Одышка , когда вы активны или лежите
• Артериальное давление , которое колеблется в течение дня и на него влияют многие факторы. Ежедневные показания с течением времени дадут вам лучшую общую картину, поэтому знайте свои цифры и звоните своему врачу, если вы заметите какие-либо большие изменения.
• Частота сердечных сокращений , что может быть сигналом аномального сердечного ритма, такого как предсердный фибрилляция - обычная у пациентов с сердечной недостаточностью. Это может вызвать сердцебиение, которое кажется, что ваше сердце гоняется или стучит. Сообщите своему врачу, если у вас возникли эти симптомы.
• Увеличение отечности в лодыжках, ногах и ногах, что может указывать на накопление жидкости.
• Побочные эффекты на лекарства. Запишите, какие лекарства вы принимаете, когда вы их принимаете, и какие-либо побочные эффекты или улучшения симптомов вы замечаете.

2. Станьте спальным сыном

Бутерброд с картофелем фри может иметь свое имя, написанное на нем, особенно если вы голодны и нажимаете на время. Но фаст-фуд загружается натрием, что может вызвать задержку жидкости и ухудшить симптомы, такие как одышка. Рекомендуемое максимальное количество натрия в день для пациентов с сердечной недостаточностью составляет 2000 миллиграммов (мг) - даже чайная ложка! (Общество сердечной недостаточности Америки советует пациентам с умеренными и тяжелыми симптомами ограничить потребление до менее чем 2000 мг.)

В супермаркете вам нужно стать «сыщиком натрия» и охватить все скрытые источники натрия в упакованных продуктах и ​​консервах - удобные скобы на многих кухнях. Продовольственные компании крадут его в большинство обработанных продуктов, таких как чипсы, мясные деликатесы, консервированные супы и замороженные обеды.

И будьте осторожны, когда вы едите. «Когда все идет хорошо, а затем что-то идет не так, это обычно не от сердечного приступа или инфекции; это обычно потому, что люди не смотрят на свою диету. Вы пошли на свадьбу, вы отправились в круиз, вы не думаете об этом », - говорит д-р Шлофмиц.

3. Переосмыслить свой рацион

Помимо ухода за соляным шейкером и обучения приготовлению трав, специй и других ароматизаторов, вам нужно подумать о том, чтобы заполнить свою тарелку богатыми питательными веществами свежими фруктами и овощами, домашней птицей и рыбу, орехи и бобовые, а также цельные зерна. Хотя для этого может потребоваться новый подход к покупкам продуктовых магазинов, изменение вашей диеты будет творить чудеса, чтобы повысить здоровье вашего тела и помочь вам почувствовать себя лучше. AHA также рекомендует сократить количество насыщенных жиров, транс-жиров и подслащенных безалкогольных напитков.

Существуют ограниченные исследования, в которых указывается, что умеренное употребление алкоголя может быть полезным для пациентов с сердечной недостаточностью, хотя многие врачи рекомендуют, чтобы пациенты были склонны к алкоголю. «Для кого-то с компенсированной сердечной недостаточностью у меня нет возражений», - говорит Шлофмиц. Он говорит, что бокал вина с ужином, вероятно, прекрасен. Стандартная рекомендация AHA - это не более двух напитков в день для мужчин и один напиток для женщин.

Реабилитация вашей диеты может быть проблемой, поэтому начинайте с малого, и помните правило 80-20: речь идет о разработке привычки делая хороший выбор на 80 процентов или больше времени.

4. Оставайтесь активными

«Пациенты с сердечной недостаточностью, которые остаются активными в целом, делают лучше», - говорит Клайд Янси (Clly Yancy), главный врач отделения кардиологии медицины в Медицинской школе Фейнберга в Северо-западном университете и заместитель директора Института сердечно-сосудистой хирургии Блума на Северо-Западном мемориале Больница в Чикаго.

Что значит оставаться активным? «Это так просто: некоторый уровень аэробной активности, такой как ходьба или неподвижный велоспорт, - и если кто-то делает действительно хорошо, едет на велосипеде, плавает или использует эллиптический тренажер. Любая аэробная деятельность на низком уровне поддерживалась на протяжении 12, 15, 20, 25 или 30 минут », - говорит д-р Янси.

« В зависимости от вашего состояния ваш врач сообщит вам, какие виды деятельности вы можете безопасно наслаждаться , и какой уровень упражнений уместен », - говорит Зубин Эпен, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор медицины Университета Дьюка и директор клиники« Доступ к деньгам »в Дареме, Северная Каролина. «У герцога мы помогли координировать крупнейшее исследование, изучающее эффект упражнений на пациентов с сердечной недостаточностью», - говорит доктор Эпен. «Исследование, которое было опубликовано в апреле 2009 года в The Journal of the American Medical Ассоциация (JAMA) показала, что упражнения безопасны и эффективны для улучшения результата пациента с сердечной недостаточностью.

СВЯЗАННЫЕ: Сердечно-здоровые тренировки для людей, которые ненавидят упражнения

5. Keep Comfortabl e Одежда в Ваш шкаф

Симптомы сердечной недостаточности, такие как опухоль, могут быть неудобными, поэтому убедитесь, что у вас есть одежда для одежды, например, спортивная одежда и легкие ботинки в вашем шкафу. покупайте в своей местной аптеке «продвигайте жидкость, возвращающуюся вверх по течению», говорит Шлофмиц, и она может помочь облегчить отечность ног в течение дня, когда вам это нужно.

6. Достаточно спать

По данным Национального фонда сна, спать имеет важное значение для здорового сердца. И хотя ученые только начинают понять связь между недостаточным сном и болезнью, исследования показывают, что слишком мало сна связано с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, ожирение, диабет и повышенное воспаление - все это повышает риск сердечной недостаточности.

Люди с сердечной недостаточностью иногда возникают проблемы с дыханием, лежа в постели. Помогать себе подушки или спать в кресла может помочь, но убедитесь, что вы сообщите своему врачу, если трудности с дыханием удерживают вас ночью. Корректировки вашего лекарства могут быть в порядке.

7. Ищите поддержку, если вам это нужно

Диагноз сердечной недостаточности может заставить вас чувствовать себя подавленным, тревожным или подавленным стрессом. Кроме того, что вы чувствуете себя плохо, вы можете обнаружить, что внесение существенных изменений в образ жизни является сложным и даже заставляет вас сердиться. Неопределенность в отношении будущего может повлиять на ваши чувства печали.

Упражнение - это отличный стресс и настроение, но для некоторых людей с сердечной недостаточностью этого недостаточно. Если вы испытываете какие-либо из этих чувств, обязательно сообщите своему врачу. Они могут рекомендовать профессиональное консультирование или организованную группу поддержки. AHA предлагает ресурсы и ссылки на группы поддержки пациентов с сердечной недостаточностью, которые вы можете найти здесь. «Группы поддержки заставляют людей оставаться в курсе своей болезни, - говорит Шлофмитц, - чтобы они оставались активными и заботились о себе».