ПОНЕДЕЛЬНИК, 3 января (HealthDay News) - Перо может быть сильнее, чем вес, когда дело доходит до потери веса, эксперты обнаружили.
Сохранение ежедневного журнала из закусок и блюд - один из лучших методов, используемых успешными диетологами, по словам доктора Кристофера Дж. Мосуника, специалиста по управлению весом и диабетом в больнице Гринвича в Гринвиче, штат Коннектикут.
«Ведение дневника пищи - это упражнение; это всегда поможет вам потерять [вес], если вы сделаете это последовательно », - сказал он в пресс-релизе больницы.
« Я могу разделить своих пациентов на две группы: хранители дневников пищи и непишущие. как правило, очень успешны, и я работаю с ними около 12 недель. Люди, которые не являются людьми, которых я когда-либо вижу в течение года s, «Mosunic отметил.
Диеты, которые хранят журналы, более успешны, потому что они готовы признать каждый кусочек пищи, которую они едят, что ясно показывает, сколько калорий они потребляют в день, пояснил он.
Ведение журнала также помогает специалистам по весу и питанию отслеживать привычки и поведение человека.
«Одним из ключевых способов, которые мы можем выявить и решить, является то, как происходит выпивка, - сказал Мосуник. «Вы можете видеть, глядя на что-то такое же простое, как то, что люди ели на завтрак, почему их уровень глюкозы в крови снижается, и они в конце концов выпивают во второй половине дня».
Важно, чтобы ваш журнал о пищевых продуктах был прост, наименьшее количество пищи, и лучше всего поделиться своим журналом с экспертом по потере веса и питанию, согласно Mosunic.
Получите больше стратегий потери веса, фитнеса и диеты в повседневном здоровье нового года, New You специальная функция .
