Если вы американский бэби-бумер, шансы что вы будете жить в свои 80-е, даже 90-е годы, лучше, чем у любого предыдущего поколения. И хотя маловероятно, что в последующие годы вы все равно будете работать от девяти до пяти каждый день, идея вашего ухода на пенсию в старом смысле 24/7 крыльцо-качания, вязания и гольфа теперь, вероятно, также маловероятна , Выход на пенсию меняется, и возможности найти цель в отставке просто ждут тех, кто их ищет. Дэвид Корбетт, эксперт по переменам в карьере и автор Жизнь портфолио: новый путь к работе, цели и страсти после 50 (John Wiley & Sons), называет время после того, как вы уходите на полный рабочий день ваши «годы после карьеры». И он говорит, что эти времена могут быть наполнены обещанием и потенциалом - если вы дадите свой выход на пенсию и что вы хотите делать с вашими днями, планирование планирования, которое оно заслуживает.
Планирование выхода на пенсию: поиск цели
Чтобы сделать последняя третья (или более) ваша жизнь как можно более эффективная, требует времени для определения некоторых целей и определения ориентировочной цели для себя, подчеркивает Гарольд Г. Кениг, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме, Север Каролиной и содиректором Центра духовности, теологии и здоровья Герцога. Чтобы начать планирование выхода на пенсию, он предлагает вам инвентаризировать свои черты характера, ваши симпатии и антипатии, духовные ценности, а также время и физические ограничения.
Будьте честны: вы счастливее как лидер или последователь? Является ли вы на открытом воздухе важными для вас? Вы предпочитаете общаться с людьми один на один или группами? Какие сильные стороны у вас есть, что другие всегда восхищались? После того, как вы ответите на эти вопросы, вы можете начать искать подходящие возможности - независимо от того, будете ли вы оплачиваться или оплачиваться, - что вы найдете в выполнении.
«Если вам нужна помощь в планировании выхода на пенсию или постановке целей, подумайте о совете пастора или социального работника с опытом геронтологии », - говорит д-р Кениг. «Некоторые университеты предлагают курсы для взрослых, связанные с поиском цели в отставке, и если вы посещаете один из них, вы увидите, насколько нормальны ваши собственные бои».
Пенсионное планирование: сосредоточиться на значении, друзьях и развлечениях
Dr. Кениг решительно выступает за включение альтруистических и духовных элементов во все, что вы решили делать со своим временем, идеи, которые он детализирует в своей книге Цель и сила в отставке: новые возможности для значения и значимости (Templeton Foundation Press ). Такие действия могут быть любыми: от вызова и проверки на пожилых людей до работы в классе детского сада, чтобы создать план сбора средств для местной благотворительности. «Вы, вероятно, получите неизмеримую отдачу от ваших инвестиций времени и усилий», - отмечает он. «Иногда [в жизни] вы не слышите« спасибо »столько, сколько захотите. С этим легче справиться, когда ваше вдохновение для того, чтобы быть там, включает ваши собственные личные стимулы, которые дают вам более сильную мотивацию».
Еще одна цель, которая подходит к вашему пенсионному плану, должна быть максимально надежной и позитивной. Наличие доверенных лиц - просто людей, с которыми можно поговорить - уменьшает психологический стресс, отмечает д-р Кениг, и подавление стресса также может помочь вашему физическому здоровью во многом, от укрепления вашей иммунной системы до снижения риска сердечных заболеваний.
Авокации из кастасты Корбетт, как утверждает Корбетт, является важной частью сбалансированного «портфеля жизни», но даже в хобби. Он предлагает историю бывшего исполнительного директора Exxon Аль Макнили, в качестве примера того, кто принял эту философию. Теперь, в свои 80-е, одноразовый магнат Exxon проводит свои дни, перетаскивая 42 тяжелые лобстерские ловушки из воды возле своего любимого дома в Мэн; McNeilly делает это не за деньги, а в том, чтобы твердо поддерживать дружескую и стареющую конкуренцию среди местных лобстерменов.
Планирование выхода на пенсию: фактор в здравоохранении
Насколько они ценны, веселые, целенаправленные цели, добрые дела и друзья недостаточно для обеспечения хорошего физического здоровья. Таким образом, вам также необходимо планировать поиск терапевта или гериатрица для управления своими медицинскими потребностями с возрастом. «Интервью с несколькими врачами, пока вы не найдете то, что вам действительно нравится, - советует доктор Кениг, - и делайте это хорошо, пока вам не исполнится 65 лет. Многие врачи не принимают новых пациентов на Medicare, но если вы уже практикуете до этого , они вряд ли перестанут тебя видеть ».
Решите, чтобы оставаться как можно активнее, несмотря на небольшие боли и боли. Д-р Кениг описывает снижение активности, когда вы страдаете как «порочный нисходящий цикл», что ведет к продолжающейся бездеятельности, дальнейшему декондиционированию мышц и суставов и, возможно, истинной слабости и зависимости.
В любом возрасте, но, возможно, особенно после 60, «хорошее здоровье требует жертвы и дисциплины», - говорит д-р Кениг. «Но это определенно стоит усилий».
Узнайте больше в Центре долголетия здорового образа жизни.
