Оглавление:
Key Takeaways
EMDR не устраняет тревожные мысли и чувства, но это может помочь вам пересмотреть свои мысли и чувства и справиться с ними более эффективно.
Вы можете использовать упражнения самоконтроля для создания навыков преодоления трудностей, независимо от того, лечитесь ли вы с EMDR.
EMDR может быть очень эмоциональным опытом , поэтому важно выполнять эту работу под руководством профессионала, обучаемого в учреждении EMDR.
Каждое утро, пробуждаясь, Клэр Марш из Омахи, штат Небраска, видит в своем воображении образ, который напоминает ей о травматическом событии в ее жизнь. Несколько лет назад взрослая дочь Марша убила себя в своем темном подвале, где Марш нашел ее. Ослепленный депрессией и мукой, Марш знал, что ей нужна консультация, и в течение недели после смерти ее дочери она нашла терапевта. Терапевт рекомендовал терапию десенситизации и репродуцирования движения глаз (EMDR).
Что такое EMDR?
Франсин Шапиро, доктор философии, Института EMDR в Ватсонвилле, Калифорния, разработала лечение, которое представляет собой форму обработки информации психотерапии , Она говорит, что люди недооценивают, как воспоминания, связанные с отрицательными эмоциями, способствуют депрессии. Но люди могут трансформировать негативные эмоции с помощью методов, которые используют быстрые движения вперед и назад для стимуляции собственных механизмов мозга для обработки воспоминаний.
EMDR отличается от других методов обработки, таких как когнитивная поведенческая терапия (CBT). Когнитивные подходы к депрессии или тревоге работают, переживая тревожное событие и обсуждая его с терапевтом. Напротив, д-р Шапиро подчеркивает, что с EMDR клиентам не нужно говорить о травматическом событии или опыте. Во время лечения EMDR вы руководствуетесь быстрыми методами движения глаз, чтобы пересмотреть свои воспоминания и как личные значения этих воспоминаний могут способствовать текущим проблемам. Вы фокусируетесь на любых мыслях или чувствах, не обсуждая их.
Работа через болезненные воспоминания с EMDR
Существует несколько теорий о том, как работает EMDR, и о том, насколько важны движения глаз для его эффективности. Одна из теорий предполагает, что во время лечения движения глаз создают задачу двойного внимания, которая фокусирует внимание на эмоциях, связанных с воспоминаниями и движениями глаз одновременно. Это двойное внимание подталкивает тревожную память или изображение из рабочей памяти в долговременную память, где ее яркость снижается.
Хотя скептики подчеркивают, что остается неясным, как работает EMDR, многие исследования показывают, что EMDR эффективен, как CBT для лечения люди с посттравматическим стрессовым расстройством.
Обученный терапевт проведет вас через восемь этапов лечения, которые могут длиться шесть или более сеансов. Подготовка - ключ. Марш говорит, что до начала лечения, после прохождения медицинской и семейной истории, ее терапевт помог ей работать над контрольными упражнениями в течение нескольких недель, чтобы создать навыки справки, которые можно использовать во время будущих сеансов лечения. «Мне сказали закрыть глаза и изобразить коробку, которую я мог открыть. Во время лечения я мог бы поставить свои страхи в коробку и закрыть ее, и это поможет мне чувствовать себя в безопасности », - говорит Марш об одном упражнении.
Марк Никерсон, LICSW, лицензированный терапевт в течение 30 лет и президент Совет директоров Международной ассоциации EMDR, подчеркивает, насколько важно для терапевтов обеспечить, чтобы клиенты чувствовали себя в безопасности и контролировали то, над чем они хотят работать.
СВЯЗАННЫЕ: Как гипноз помог снять мою депрессию
психотерапевт попросит вас вспомнить тревожную память, на которую вы решили работать, и следовать за ней, когда она движется сбоку по полю вашего зрения. Через 30 секунд терапевт попросит вас прекратить двигать глазами, перевести дыхание и описать, что вы замечаете о памяти и о том, как вы к этому относитесь. Затем вы продолжите серию быстрых движений глаз, описывая мысли и чувства, которые приходят к вам в процессе, и пересматривают или исправляют тревожную память.
Терапевты также контролируют эффекты терапии. В начале каждой сессии Никерсон просит своих клиентов указать в масштабе от 1 до 10, как нарушает память. Во время лечения уровень нарушения памяти должен снижаться, потому что память становится менее угрожающей и потому, что клиенты понимают себя по-новому по отношению к памяти.
Поиск мира после терапии
Никерсон обучил использованию EMDR 13 лет назад и сразу же увидел свои преимущества. Он рассматривает EMDR как практическую, безопасную и структурированную терапию, которая помогает клиентам совершать глубокие изменения в своей жизни, часто после нескольких сеансов. Все чаще он видит, что EMDR используется для лечения спектра тревожных жизненных ситуаций, включая ПТСР и депрессию, а также социальную тревогу, зависимость, управление гневом и разрешение конфликтов.
Марш чувствует то же самое. Она говорит, что лечение помогло ей справиться с чувством вины, которое она испытывала к самоубийству ее дочери, и заставила ее понять, что самоубийство было выбором, который сделала ее дочь. Лечение также помогло Маршу разделить эмоции, связанные с опытом нахождения ее дочери, и изображения, которые она не могла выбраться из головы, из ее нынешнего опыта.
После того, как ее дочь умерла, если Марш проснулся в середине ночь, почти сразу изображение тела ее дочери залило ее сознание, а также страх перед тьмой. Она не могла дождаться, чтобы включить свет. Теперь она говорит: «Если я проснусь, и я увижу этот образ в моей голове, я признаю, что он есть и движется дальше. И я больше не боюсь темноты ».
