Хороший ли аппетит к вам хороший высокий стакан лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца? Независимо от того, действительно ли это вкусно, многие люди ежедневно глотают по крайней мере два литра напитка.
Почему? Потому что комбинация, известная как «Master Cleanse», рекламируется как отличный инструмент для снижения веса и очистки токсинов от вашего тела. Кроме того, Master Cleanse, также называемый лимонадной диетой, как говорят, увеличивает вашу энергию.
Master Cleanse: быстрая потеря веса?
Master Cleanse - это жидкая диета, которая существует уже более 50 лет , Он был впервые разработан альтернативным врачом-практиком Стэнли Берроузом в 1940-х годах для лечения язв и других медицинских проблем; он опубликовал его как книгу под названием The Master Cleanser, , которая все еще продается. Мастер Очистить, как это стало известно сегодня, с тех пор становится популярным и ослабевает.
В наши дни мастер-чистка наслаждается возрождением, потому что некоторые знаменитости знаменитости публично заявили, что они успешно использовали его, чтобы потерять много веса быстро.
Мастер Cleanse: The Mix
Хотя точные ингредиенты могут варьироваться, популярная версия Master Cleanse состоит из:
- 14 столовых ложек свежего лимонного сока
- 14 столовых ложек кленового сиропа
- 1/2 чайной ложки кайенского перца
- 2 литра воды
Люди на очистке должны пить каждую каплю этого каждый день и ничего не есть. Некоторые слабительные чаи и соляная вода также рекомендуются для удаления токсинов из организма. Это вызывает частые поездки в ванную комнату. Рекомендуемое количество времени на диету - от трех до десяти дней.
Мастер-очистка: безопасность первая
«Я видел, как многие люди используют Master Cleanse, но это кратковременное исправление для потеря веса ", говорит Валенсия Портер, доктор медицинских наук, директор по вопросам здоровья женщин в Центре Chopra в Карлсбаде, Калифорния. Вес возвращается сразу, как только вы закончите с диетой. Если вы хотите долговременную потерю веса, вам действительно нужно изменить свой образ жизни ».
По словам доктора Портера, некоторые посты полезны для перехода на более сбалансированную программу по снижению веса. «Мастер Cleanse можно использовать таким образом в течение нескольких дней», - говорит она.
Но будьте осторожны, чтобы не дольше, чем несколько дней, предупреждает Кен Фуджиока (MD Fujioka), директор Центра управления весом и питания и обмена веществ исследование в клинике Scripps в Ла-Хойе, Калифорния
«Поскольку вы не едите никакого белка, после нескольких дней голодания ваше тело начнет разрушать собственную мышечную ткань, чтобы обеспечить белок, необходимый для получения топлива», Доктор Фуджиока говорит.
Еще один нездоровый побочный эффект пребывания слишком долго на Master Cleanse - это сокращение вашего метаболизма. «Очевидно, вы потеряете вес на Master Cleanse, потому что вы едите меньше калорий, чем обычно, - говорит Фуджиока. «Но ваше тело, в конце концов, поверят, что голодает и замедляет ваш метаболический уровень, чтобы выжить». Более низкая скорость обмена веществ позволяет организму выживать при меньшем количестве калорий.
«После окончания очищения ваш метаболизм будет ниже, чем ожидалось и ваше тело захочет хранить больше жира », - говорит Фуджиока. «Любой вес, который вы потеряли, будет быстро восстановлен».
Продуманный метод долгосрочной потери веса: Ешьте меньше и двигайтесь больше. Вы не можете выпивать по шесть стаканов ежедневно, но это отличный рецепт для длительных результатов. Кроме того, нет четких доказательств того, что Master Cleanse удаляет вредные токсины из организма.
Узнайте больше в ежедневном центре здоровья.
