Работа с диареей и превалирующим IBS

Неизменно, в тот момент, когда вы находитесь далеко от ванной комнаты, посередине важная деловая встреча или выход на свидание, что в вашем кишечнике начинается знакомый гул, и вам срочно нужно найти ванную комнату. Возможно, стресс тех неподходящих времён и страха перед эпизодом IBS является частью того, что делает понос по-настоящему в этот момент - или, может быть, это связано с чем-то в вашем рационе. Если вы живете с диареей, преобладающей IBS, есть способы управлять своими симптомами.

О диарее-превалирующей IBS

IBS может вызывать ряд различных симптомов, включая диарею, запор, боль в животе, судороги и газ , Эти симптомы могут возникать индивидуально, вместе или чередуясь. Люди, чей первичный симптом IBS - диарея - внезапная, срочная потребность в движении кишечника, которая приводит к рыхлому и водянистому стулу, - так называемая диарея - преобладающая IBS или IBS-D.

Врачи не понимают, что вызывает диарею для пациентов IBS, но некоторые люди замечают, что понос поражает, когда они чувствуют стресс или тревогу. Другие отмечают картину диареи после определенных продуктов.

Пища и диарея. Чтобы выяснить, какие продукты могут вызывать диарею, рассмотрите некоторые общие триггеры - как молочные продукты.

«Как правило [пациенты IBS] чтобы увидеть, есть ли какие-либо пищевые триггеры, которые усугубляют диарею. Являются ли они непереносимостью лактозы? Если молочные продукты склонны усугублять или вызывать симптомы, у них может быть связанная с непереносимостью лактозы, и поэтому возможно, что их следует избегать », - говорит Норман Гилински , MD, гастроэнтеролог и доцент кафедры внутренней медицины Университета Цинциннати.

Стресс и диарея. Если вы заметили, что эпизоды с поносом, по-видимому, всегда происходят вокруг стрессовых ситуаций, возможно, тело чувствует, что заставляет вашу кишку реагировать.

«Если они признают, что определенные стрессовые ситуации будут вызывать диарею, - и мы не можем избежать стресса в том, что мы делаем в наши дни, - может быть разумно взять Имодиум вперед. o f время. Если кто-то собирается принять участие в собрании, которое может быть стрессовым, и знает, что у них может быть диарея и судороги, досрочный диагноз может быть очень полезен », - рекомендует д-р Гилинский.

Управление диабетом IBS

Возможно, ваши симптомы IBS вызваны пищей или стрессом, но, возможно, это не так. Независимо от причины, вам нужно найти способ управлять своей IBS и не прерывать вашу жизнь один, два или 10 раз в день. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с диареей, вызванной IBS:

Возьмите клетчатку. Добавки для пищевых добавок к оболочке или смесь порошка, которая содержит псиллиум (например, метамуцил), могут помочь некоторым людям с IBS контролировать их понос ». Некоторые люди могут использовать препарат для волокна, который некоторые люди считают полезным связывать и увеличивать основную массу стула для тех, у кого диарея», - рекомендует Гилинский. Он также отмечает, что клетка более эффективна у тех, кто испытывает стрессовая диарея.
Возьмите антидиарей. Tr y принимая внебиржевые антидиарейные лекарства, такие как Имодиум, как предлагает Гилинский. Если у вас возникла ситуация, в которой вы нервничаете, попробуйте дозу лекарства, чтобы убедиться, что она может уладить ваш желудок.
Избегайте запускающих продуктов. Если вы заметили, что молочные продукты вы бежите на в ванной, вырезать их из своего рациона - особенно перед событием или деятельностью, где вы не можете быть прерваны. Некоторые другие распространенные триггеры диареи включают жареную и жирную пищу, шоколад, кофеин, искусственные подсластители, такие как сорбит и газированные напитки.
Ешьте продукты, которые могут помочь укрепить ваши стулья. Включите в свой рацион продукты, такие как бананы, рис, хлеб из цельной пшеницы и другие цельнозерновые продукты. Эти «объемные» продукты могут помочь облегчить диарею, если вы регулярно их едите.
Управлять стрессом. Стресса невозможно избежать, но его можно управлять различными способами. Упражнение - отличный инструмент для снятия стресса - особенно типы, которые позволяют сосредоточиться и медитировать, например йога. Даже просто прогуляться или отправиться на велосипедную прогулку или пробег, может помочь расслабить ум и тело.
Терапия. Было показано, что гипнотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогают некоторым людям справиться с диареей, вызванной IBS. Эти методы работают над тем, чтобы контролировать страхи и изменять то, как вы думаете о своей болезни, чтобы организм не реагировал на диарею.
Спросите своего врача о лекарствах. Противоспазматические лекарства, антидепрессанты и другие лекарства могут предложить некоторые пациенты IBS избавляются от диареи.

Существует много разных способов контролировать вашу диарею, вызванную IBS. Может потребоваться некоторое время и комбинация методов, чтобы найти то, что работает для вас, но продолжайте пытаться. Вам не нужно тратить свою жизнь рядом с ванной - вам просто нужно выяснить, что работает для вашего тела.