Может ли садоводство помочь вашей аллергии?

Не пропустите этот

Смотреть: Дышите легче с аллергиями

Аллергия-Доказательство вашего дома

Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.

Жизнь с аллергией не означает, что вам нужно игнорировать свой зеленый палец и вырывать полив банки. «Вы можете отлично себя чувствовать при озеленении, если заранее придумаете план игры», - говорит Клиффорд Бассет, доктор медицины, аллерголог из Нью-Йорка и представитель Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI).

Фактически, через пару часов работы в грязи может быть полезно ваше аллергия. Оказывается, что более высокие уровни стресса связаны с более выраженными симптомами аллергии, сообщается в исследовании Университета штата Огайо, опубликованном в Annals of Allergy, Asthma & Immunology в 2013 году. Поэтому, если вы обнаружите, что он расслабляется, чтобы провести время с матерью-природой , говорит д-р Бассетт, вы можете сделать свое тело благосклонным.

И садоводство - отличное упражнение - все, что копает, сгребает, прополка и мульчирует, считается умеренной или высокой физической активностью. Просто убедитесь, что вы выполните следующие шаги:

1. Очистите свой задний двор.

Возможно, вы не сможете полностью сохранить пыльцу от проникновения в вашу собственность, но вы можете ограничить ее. «Наличие пыльцы, производящей дерево в вашем дворе, выведет вас в 10 раз больше пыльцы, чем одна, расположенная по улице», - говорит Бассетт. «И некоторые цветы и кусты производят больше пыльцы, чем другие». Поэтому выбирайте разумно.

Сделайте правильный список магазина сада. Овощные сады отлично подходят для людей с аллергией. Но если вы предпочитаете сажать цветы, Фонд астмы и аллергии Америки (AAFA) рекомендует вам выбирать анютины глазки, импатианцы, розовые кусты, цинны, крокусы, нарциссы и тюльпаны - их пыльцевые зерна не распространяются по воздуху так же легко как у других цветов.
Ландшафт мудро. Если вы планируете добавлять новые деревья, избегайте худших аллергии, в том числе золы, бука, березы, кедра, хлопчатника, клена, шелковицы и дуба. В то время как вы можете подумать, что цветочные деревья - например, кизил, вишня и магнолия - будут гномами вашего носа, согласно AFAA, они действительно подходят большинству людей с аллергией.
Регулярно проводите газон. Поддержание по словам ACAAI, ваша лужайка помогает сохранить траву от цветения и производства пыльцы. Косите его регулярно (при использовании пыльцевой маски) или попросите члена семьи сделать это за вас.

2. Приготовьтесь к садоводству.

Вам понадобится больше, чем ваша лопата. «То, что вы носите, может обеспечить защитный барьер против пыльцы, - говорит Бассетт. Вот как одеваться, чтобы предотвратить аллергии.

Выберите подходящую ткань. Синтетические ткани, когда они протираются вместе, создают электрический заряд, который привлекает пыльцу. Поэтому выбирайте хлопок - в идеале рубашку с длинными рукавами и брюки для предотвращения раздражения кожи - и сразу же меняйте, когда вы возвращаетесь внутрь. Вымойте одежду в горячей воде после садоводства, советуйте Bassett, чтобы удалить пыльцу.
Наденьте маску, шляпу, перчатки и солнцезащитные очки. Садовые перчатки и пыльцевые маски могут держать ваши руки в чистоте и пыльцу из ваших дыхательных путей , Вы можете найти оба элемента в своем местном магазине. Большие солнцезащитные очки помогут сохранить пыльцу из ваших глаз, чтобы они не пострадали, говорит Бассетт. И широкополая шляпа может помочь предотвратить попадание пыльцы в ваши волосы - бонус в том, что он также хорош для защиты от солнца.
Используйте специальную обувь. Вам не нужно покупать новые. Просто выберите пару туфель, которые нужно использовать исключительно во время садоводства, - и вытащите их перед тем, как войти в дом, - говорит Бассетт. В противном случае вы будете отслеживать пыльцу внутри.

3. Время садоводства правильно.

Время дня, когда вы сад, может иметь большое значение в том, будете ли вы испытывать симптомы аллергии. Следуйте этим советам.

Сделайте это рано или поздно. Пыльцы обычно находятся на самом низком расстоянии от рассвета, а затем снова ранним вечером, поэтому сад рано утром или в вечерние часы, а не в полдень. И вместо того, чтобы оставаться на улице в течение нескольких часов за раз, вы можете разбить садовые работы на несколько дней.
Избегайте садоводства после грозы. Хотя уровень пыльцы обычно ниже на следующий день после дождя, они часто выше в часы после грозы, говорит Бассетт. И если в течение нескольких дней было сухое заклинание, он говорит: «Количество пыльцы будет на пике».
Преректа на всякий случай. Примерно за полчаса до отправления в сад используйте ваши глазные капли, носовые спрей и / или антигистамин. И если ваши симптомы аллергии вспыхнут, пока вы садитесь в сад, отходите в свой дом как можно скорее. В саду всегда будет другой день.