Лучшие укусы для повышения уровня сахара в крови - Центр диабета -

Изображение: You в торговом центре, по магазинам с друзьями, в чате и прекрасно провести время, когда вы вдруг почувствуете себя немного странно. Вы можете раздражаться или нервничать, ваша кожа может чувствовать себя липкой или потной - и ваше зрение может даже казаться размытым. Если у вас диабет, вы узнаете это как предупреждающие признаки гипогликемии или низкого уровня сахара в крови.

«Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови падает слишком низко», - говорит Келли О'Коннор, RD, диетолог и сертифицированный преподаватель диабета в Северо-западной больнице LifeBridge Health в Балтиморе. «Глюкоза [сахар] - основная энергия вашего мозга или источник топлива. Если уровень глюкозы в организме слишком низок, он может начать влиять на работу вашего мозга. Результирующие симптомы - это более или менее система предупреждения вашего тела, в которой вам нужно предпринять быстрые действия для устранения проблемы ».

Признание признаков гипогликемии

О'Коннор говорит, что есть ряд предупреждающих знаков, которые указывают у вас может быть низкий уровень сахара в крови. «Симптомы могут варьироваться от очень мягкого - шаткость, липкость, чувство раздражительности или нервозности, а также временное помутнение зрения - гораздо более серьезное, например, [изъятие] приступов и потеря сознания или прохождение, хотя они менее распространены», она говорит. Эти симптомы могут возникать из-за многих других обстоятельств, поэтому, если вы страдаете диабетом и у вас есть симптомы, которые могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови, проверьте уровень сахара, чтобы узнать, что происходит, добавляет она.

Некоторые вещи могут также поставить вас при повышенном риске гипогликемии, особенно если вы пропустите или отложите еду или закуски, возьмите слишком много инсулина, не ешьте достаточное количество углеводов, больше упражняйтесь, чем регулярно, или пьете алкоголь. Кроме того, люди с диабетом типа 1 чаще испытывают гипогликемию, чем те, у которых тип 2.

Таблетки для глюкозы: быстрое исправление

«Если ваш уровень сахара в крови упал слишком низко, для получения крови необходим быстродействующий углевод уровни сахара поддерживают », - говорит О'Коннор. Таблетки для глюкозы предназначены для помощи. Это недорогое решение для низкого уровня сахара в крови широко доступно в аптеках и крупных магазинах сети, таких как Walmart и Target.

Обычно для восстановления уровней требуется три-четыре таблетки глюкозы. «Мы рекомендуем пациентам, которые склонны к гипогликемии, переносить с собой таблетки с глюкозой и размещать их в нескольких местах в своем доме и на машине», - говорит О'Коннор. Глюкоза также продается в виде геля в небольших упаковках и в качестве напитка.

Низкий уровень сахара в крови: лучшие укусы, когда вы на ходу

Несмотря на ваше лучшее планирование, вы можете почувствовать, что испытываете низкий уровень сахара в крови, когда вы 'out и около, без глюкозы в досягаемости. Вот советы, которые следует учитывать:

Лучшие укусы на работе Умные продукты для хранения в ящике на работе - банки с 4 унциями или картонные коробки любого сорта 100%; жесткие конфеты, такие как перечная мята или Life Savers (вам нужно будет выкладывать по четыре-семь штук, в зависимости от их размера); и небольшие ящики изюма - те, которые содержат около 2 столовых ложек, говорит Надежда Варшав, RD, сертифицированный преподаватель диабета и автор Планирование питания диабета Made Easy .

Если у вас нет этих предметов под рукой, отправляйтесь в ближайший торговый автомат для любой закуски, содержащей углеводы или сладкие конфеты, - но пропустите шоколад. «Мы не рекомендуем использовать шоколад для лечения гипогликемии, несмотря на то, что вы, возможно, читали», - говорит О'Коннор. Она объясняет, что жир в шоколаде замедляет то, как быстро сахар и углеводы в конфетах могут попасть в кровоток.

Если вы выбираете продукты для лечения гипогликемии, вы также должны обратить внимание на то, где они попадают на гликемический индекс или GI. Чем выше уровень пищи на GI, тем быстрее ваше тело разбивает его на сахар. Life Savers имеют GI 70, а изюм имеет GI около 60.

Лучшие укусы в торговом центре Если вы собираетесь провести продолжительную экскурсию в торговом центре, планируйте остановиться в корму для еды, чтобы сорвать низкий уровень сахара в крови, но будьте разумны в принятии решений, говорит Сесилия Р. Чепмен, Р. Д., диетолог и преподаватель диабета в Чандлере, штат Аризона. «Иногда часы могут быть потрачены пешком от магазина до магазина, а потеря времени является обычным явлением», - говорит она. Знайте, где находится фуд-корт, потому что вам лучше всего найти сладкую соду или карамель, если вы почувствуете, что симптомы сахара в крови начинаются.

Лучшие укусы в воздухе Когда дело доходит до путешествий, особенно в воздухе , важно быть готовым к возможности падения сахара в крови. Не имея того, что вам нужно, может стать вопросом жизни или смерти. «Никогда не помещайте свои закуски или быстродействующие таблетки глюкозы в свой чемодан - всегда держите поставки диабета на борту, - говорит Чепмен. Узнайте, будет ли подаваться еда или если еда будет доступна для продажи. Если нет, убедитесь, что вы принесли свою еду или, по крайней мере, перекусить, если вы застряли на асфальте дольше, чем ожидалось. Если вы начинаете ощущать эффекты низкого уровня сахара в крови, в дополнение к содовой, апельсиновый сок является хорошим вариантом; он обычно доступен на борту, даже если предлагается услуга барной службы.