Вам не нужно собирать кучу луковых колец, гамбургер со всеми креплениями или пиццу pepperoni, чтобы почувствовать ожог, когда вы ожидаете. Почти половина всех будущих мам будет сожжена изжогой в какой-то момент во время беременностей, чаще всего в третьем триместре (хотя это, безусловно, может начаться раньше). Что делает изжогу таким распространенным симптомом беременности? Вы можете начать с обвинения - вы догадались - ваши гормоны. При подготовке к родам ваши гормоны беременности расслабляют все мышцы вашего тела, независимо от того, связаны они с родами или нет. Это включает в себя мышцу в верхней части желудка, называемую нижним пищеводным сфинктером - та, которая обычно предотвращает резервное питание пищеварительных кислот в пищеводе. Результат? Эти сухие кислотные соки позволяют выплескиваться из желудка в пищевод, вызывая раздражение и жжение в груди (прямо вокруг вашего сердца), кислый вкус во рту и … отрыжка. Но гормоны не рассказывают всю историю изжоги: по мере того, как ваша растущая матка захватывает вашу брюшную полость, она подталкивает ваш живот к горлу (или, по крайней мере, так оно и есть), усиливая это просто глотаемое пламя чувство.
Ваш ребенок не будет страдать от изжоги, но, заявив очевидное, вы это сделаете. К счастью, есть успокаивающие стратегии потушить огонь, а иногда, чтобы он не начинался с самого начала. Даже лучшие новости: Изжога должна исчезнуть, как только вы доставляете.
Поиск помощи от беременности Изжога
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить ожог:
- Узнай свой хитский список. Держитесь подальше от всего, что горит огнем, раздражая вашу пищеварительную систему - будь то выдержанные острые продукты, молочные продукты (например, мороженое), шоколад, мята, цитрусовые или уксус или что-то еще. Диета с высоким содержанием жиров также может раздувать пламя, увеличивая кислотную секрецию и замедляя опорожнение желудка (вот почему продукты с высоким содержанием жиров всегда видны в рекламе изжоги). Это также поможет ограничить потребление напитков с кофеином - это кофе, чай или кола, потому что они еще больше расслабляют уже гормонально расслабленный нижне-пищеводный сфинктер (и вы думали, что кофеин только прыгал вверх).
- Продолжайте еду маленький. Это решение практически для всех заболеваний пищеварения, в том числе изжога: торговля тремя квадратными приемами пищи для шести удобных для дайджеста мини-игр. Старайтесь не перегружать даже здоровую пищу.
- Пропустите фаст-фуд. Еда на ходу - рецепт изжоги, независимо от того, что находится в меню. Первая проблема с едой слишком быстро - вы глотаете воздух вместе со своей едой - воздухом, который может толпить вашу кишку газовыми карманами. Вторая проблема заключается в том, что вы, вероятно, не пережевываете тщательно, а это значит, что ваш желудок должен усердно работать, чтобы переварить то, что вы едите (пережевывание, если вы помните о биологическом классе, является первым шагом в пищеварительном процессе). Так замедлите ваш темп еды. И пока вы на это, оставьте стресс от меню - беспокоиться, употребляя в пищу пищеварительные расстройства всех видов, включая изжогу. Постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем есть, и отойти от BlackBerry, документов и счетов во время еды.
- Сядьте. Вы будете повторять эту мантру, когда будете мама, чтобы вы могли начать практиковать ее сейчас: сидите прямо, когда едите. Ложась, сутулясь, опускаясь и сутулясь, пока едешь - или через час или два после еды - даст этим желудочным кислотам легкую поездку назад по пищеводу. С другой стороны, сидеть прямо, поможет сохранить их на своем месте. Ожог держит вас ночью? Попробуйте спать с поднятой головой около шести дюймов, чтобы сохранить эти желудочные соки там, где они принадлежат.
- Пейте прямо. Пейте до и после еды, а не во время их. Слишком много жидкости, разбрызгивающейся со слишком большим количеством пищи, разжигает желудок (который уже сильно толкнул во время беременности), усугубляя изжогу.
- Сгибайтесь направо. Это не просто лучшее для вашей спины: изгиб с коленями вместо на вашей талии будет удерживать эту кислоту от резерва вашего пищевода.
- Одевайтесь правильно. Одежда для беременных сгибанием может быть стильной, но она также может подпитывать ожог, сжимая ваш живот. Думайте свободно и течь, если у вас есть изжога.
- Наблюдайте за своим весом. Дополнительный вес может весить на ваш желудочно-кишечный тракт, натыкаться на ожог и отрыжки. Держите вес вашей беременности постепенным и умеренным, чтобы облегчить нагрузку на ваш желудок.
- Не курите. Еще одна из многих убедительных причин уйти сегодня, если вы еще этого не сделали.
- Chew on это. Жевательная сахара без сахара увеличит слюну, которая может помочь нейтрализовать кислоту в пищеводе и помочь уменьшить изжогу. Попробуйте жевать кусок после еды.
- Приручение с туманами. Или Ролаиды. Попросите вашего практикующего рекомендовать безопасную для беременных безрецептурную антацидную кислоту, а затем держите запас на расстоянии. Те, которые сделаны с карбонатом кальция, дадут вам здоровую дозу кальция в костной ткани, в то время как они облегчат ожог. Не принимайте антацид, который не был освещен зеленью вашим практиком.
- Пойдите естественным. Сушеный папайя, миндаль или мед, смешанный с теплым молоком, все были расценены как естественные средства от изжоги. Если вы пытаетесь избежать приема внебиржевых антацидов для изжоги, это может быть только билет.
