Ревматоидный артрит (РА) может помочь не только в бутылке. В дополнение к традиционным методам лечения можно использовать множество альтернативных методов лечения, которые помогут вам легче перемещаться и улучшать ваш взгляд на жизнь. Хотя большинство альтернативных подходов не останавливают прогресс РА, они хороши как для вашего физического, так и для психического здоровья.
Вот девять альтернативных методов лечения для РА, которые могут сработать для вас:
Упражнение. Когда вы имеют РА, упражнения играют ключевую роль в вашем здоровье. Занятия, такие как йога и тай-чи, могут помочь вам сохранить гибкость, а силовые тренировки помогут вам крепко держать мышцы и кости. Правильные ходы могут не только уменьшить боль в суставах и скованность, но и улучшить ваше настроение. Это потому, что упражнения высвобождают эндорфины или хорошо чувствуют гормоны. «Вы должны тренироваться в течение как минимум 30 минут в день», - говорит Терусис Уайт, доктор медицины, ревматолог и вице-президент по общественному здравоохранению Фонда «Артрит». Упражнение также может помочь вам потерять или сохранить свой вес, что необходимо, потому что лишние килограммы добавляют стресс к вашим суставам. Подумайте о работе с персональным тренером или физиотерапевтом, чтобы разработать план фитнеса с учетом ваших индивидуальных способностей и потребностей.
Физическая терапия. Ваш врач может включать физическую терапию в качестве части вашего плана лечения RA. Физиотерапевт может научить вас упражнениям дальнобойности и укреплению движений, чтобы уменьшить воспаление и отек ваших суставов. Физиотерапевт может также обеспечить определенные методы лечения, такие как нанесение тепла и льда на ваши суставы или стимулирование их электрическими импульсами. Физиотерапия не играет столь же большую роль в лечении ревматоидного артрита, как при остеоартрите, но может быть особенно полезна, если ваши руки задействованы, говорит Скотт Зашин, доктор медицины, ревматолог с частной практикой в Далласе.
Профессиональная терапия. Профессиональная терапия может сыграть большую роль в том, чтобы помочь людям справиться с ревматоидной болью артрита, говорит доктор Зашин. Он учит, как защитить суставы. «Например, профессиональный терапевт может показать вам, как использовать большие суставы в руках и плечах против ваших рук, чтобы поднимать и носить вещи», - говорит он. Если у вас есть деформации в результате РА, профессиональный терапевт может помочь вам найти вспомогательные устройства, которые облегчают повседневную жизнь, например, открывалки или грейферы. Они могут также поместиться с шинами, которые помогут расслабить суставы и, возможно, замедлить повреждение суставов, хотя Зашин отмечает, что эффективность этих конкретных методов лечения не доказана.
Консультирование. Жизнь с хроническим состоянием, таким как RA может быть трудным. «Консультирование может помочь людям с РА и их семьям справиться с неизвестными и ограничениями хронического состояния», - говорит Зашин. Когнитивная поведенческая терапия может показать вам способы лучше справляться с вашими эмоциями.
Акупунктура. В исследовании в Chinese Journal of Integrative Medicine было установлено, что эта древняя практика вставки тонких игл в кожу конкретные точки давления могут снизить воспалительные маркеры, связанные с РА. Исследователи из Китайской академии китайских медицинских наук изучили два различных типа иглоукалывания: традиционную иглоукалывание и электроакупунктуру, которая добавляет низкоуровневую электрическую волну к иглам. Их исследование, в котором приняли участие 63 человека, показало, что оба типа иглоукалывания снизили фактор некроза опухолей у участников и фактор роста эндотелия сосудов - одни и те же объекты некоторых биологических препаратов, используемые в лечении РА.
Массажная терапия исцелить ваши опухшие и воспаленные суставы, но это может заставить вас чувствовать себя лучше. «Получение сеанса среднего давления один или два раза в месяц может уменьшить боль и воспаление», - говорит Карен Хиггс, лицензированный массажист с массажной завистью, в Скотсдейле, штат Аризона. Также было показано, что массажная терапия повышает прочность сцепления и гибкость суставов в люди с РА, говорит она. И если RA влияет на ваш сон, регулярный массаж может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, чтобы вы лучше спали ночью.
Медикаментозная терапия. Терапия разума-тела включает медитацию осознанности (фокусируясь на настоящем без суждения), биологическую обратную связь и релаксационную тренировку. Зашин говорит, что терапия психического тела может быть очень полезной с точки зрения релаксации и поиска способов сохранить боль РА от контроля над вашей жизнью. «Если вы постоянно думаете о боли, это может быть невыносимо», - говорит он. «Цель терапии разума-тела - научиться не допустить, чтобы ваша боль догоняла вашу жизнь».
Музыкальная терапия. Как упражнение, музыка может выпустить здоровые гормоны, чтобы помочь вам лучше справляться с болью. Исследование, проведенное в журнале « » Advanced Nursing [ ], показало, что люди с хроническими заболеваниями или инвалидами, которые слушали музыку любого типа в течение по меньшей мере часа в неделю, чувствовали меньше боли - на 20 процентов меньше - и чувствовали себя более наделенными, чем те, которые не слушали музыку регулярно. Этот результат может быть вызван тем, что музыка стимулирует центр удовольствия в мозге. Итак, загрузите свои любимые мелодии и сделайте себе приятный плейлист.
Рыбий жир. Рыбий жир - отличный источник омега-3 жирных кислот, которые, как известно, уменьшают воспаление. Лучшими источниками рыбьего жира являются холодноводные рыбы, такие как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, палтус и треска. Некоторые исследования показывают, что рыбье масло может уменьшить воспаление от РА, но оно не повлияет на уровень активности болезни.
Хотя альтернативные методы лечения РА не заменяют традиционные методы лечения, такие как предписанные лекарства, всегда сообщайте врачу о любых дополнительных Белый говорит. Таким образом, вы можете быть уверены, что они в безопасности и не будут вмешиваться в ваш обычный план лечения.
