Вам не обязательно жить со стрессом! Наша жизнь в эти дни заполнена им, и это может повлиять на ваше здоровье и ваш вес. Стресс может привести к эмоциональному питанию, когда вы не голодны или не пропустите свою рутину, и это также может способствовать разнообразным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, головные боли, язвы и ослабленная иммунная система. Попрощайтесь с моими укротителями верхнего напряжения - это простые способы снять напряжение, успокоить нервы и вернуть контроль над вашей жизнью.
- Услышьте! Когда вы испытываете стресс, успокаивающий душ или ванна также может быть просто усилителем настроения, в котором вы нуждаетесь. Это расслабляет ваши мышцы, что также подводит вас к отдыху в спокойной ночи. И время, потраченное на пенообразование, может действовать как эффективный буфер между вихрем вашей повседневной жизни и вашей кроватью - местом, где все это беспокойство не принадлежит!
- Сгорите! В напряженные дни вы можете захотеть чтобы полностью пропустить вашу тренировку, но удар по тротуару на самом деле поможет уменьшить стресс. Упражнения заставляют организм выпускать эндорфины - повышающие настроение химикаты - которые помогают снизить уровень стресса. Идите на оживленную прогулку или возьмите велосипедную прогулку, чтобы выпустить пару.
- Возьмите поездку по переулку памяти. Хотя мы не можем всегда избегать наших обязанностей и длинных списков дел, просто посетите память счастливые времена с людьми, которых вы любите, могут помочь повысить ваше настроение и предотвратить стресс. Публикуйте фотографии хороших времен с семьей и друзьями, где вы можете их часто видеть - на вашем холодильнике, в рамах на вашем столе и на козырьке в вашем автомобиле. Наблюдение за снимками сделает движение в час пик немного более сносным!
- Отключите гаджеты. Я знаю, что в мире, где мы постоянно включаемся, трудно. Но чтобы держать стресс под контролем, нам нужно отключите один раз через некоторое время. Выключите телефон, компьютер и телевизор, а также займите 15 минут, чтобы связаться с самим собой. Возьмите ванну, медитируйте или прочитайте книгу.
- Впитайте солнечный свет. Выходите на улицу! Солнечный свет стимулирует химические вещества мозга, которые повышают настроение и помогут смягчить стресс. Попробуйте съесть свой обед на улице или прогуляться по кварталу, чтобы впитать какое-то солнце, - и оставите свой стресс в пыли!
- Планируйте ночь девушки. Когда вы в последний раз веселились? Если вы постоянно боретесь со стрессом, шансы не совсем недавно. Планируйте ночь с девушками - танцы, боулинг, поездку в кино - все, что вы и ваши подруги любите делать вместе!
- Используйте душистый лосьон. Когда вы увлажняете кожу, выбирайте лосьоны с ароматом ванили или лаванды. Эти ароматы оказывают успокаивающее действие на наши тела, когда мы их чувствуем, что поможет вам расслабиться и с меньшей вероятностью удерживать стресс.
- Волонтер. Вы можете подумать, что добавление еще одной ответственности к вашей тарелке будет только увеличиваться уровень стресса, но помогая другим, вызывает высвобождение здоровых гормонов в наших телах, которые повышают настроение и снимают стресс. Выберите причину, в которой вы чувствуете страсть и добровольцы раз в месяц.
- Купите себе цветы. Наличие цветов вокруг - это мгновенный выбор. Исследования доказали, что они повышают ваше настроение - возможно, это их красивые цвета или прекрасный запах. Побалуйте себя букетом ваших любимых цветов и положите их на стол или вокруг своего дома.
- Сон. Когда вы устали, а ваше тело сбито, вы гораздо более подвержены стрессу. Приложите дополнительные усилия, чтобы получить от 7 до 8 часов сна; это заставит вас чувствовать себя возбужденными и лучше справляться со стрессорами, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня.
В следующий раз, когда вы чувствуете стресс, попробуйте одну из этих укротителей напряжения. Я гарантирую, что вы облегчите свое беспокойство и почувствуете спокойствие, собранность и готовность встретиться с вашим днем!
Для получения дополнительных советов от Дениз Остин посетите DeniseAustin.com.
