Вы решили стать вновь приверженцами получения здоровый, чтобы потерять немного веса. Вы хотите, чтобы ваш партнер был на борту, но он или она не заинтересованы в том, чтобы пойти на диету. Это нормально - скорее всего, они тоже уменьшатся, завершает новое исследование.
Исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале Obesity , рассмотрело 130 семейных пар. В каждом из них один человек с избыточным весом или ожирением был зарегистрирован в Наблюдатели за весом. По прошествии шести месяцев в программе, другой партнер также потерял скромный вес - около 5 фунтов (фунтов) - по сравнению с контрольной группой.
Еще лучше, 32 процента неимущих супругов потеряли не менее 3 процентов своих первоначальный вес тела за этот период времени. Это важно, учитывая, что кто-то может снизить риск развития диабета 2 типа, потеряв всего 5-7% своего веса, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
В игре, вероятно, есть две вещи здесь, объясняет соавтор исследования Эми Горин, доктор философии, профессор психологических наук в Университете Коннектикута в Сторрсе. «Вы начинаете питаться здоровее, поэтому ваш супруг может быть заинтересован в этом. Кроме того, если вы несете ответственность за продуктовые покупки или приготовление пищи, вы можете принести здоровую пищу в дом, чтобы они могли потерять вес, окружив более здоровую окружающую среду », - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ: Планы потери, чтобы попытаться, и диета причуды пропустить, если вы хотите увидеть результаты
Исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале Obesity , показало, что потеря веса может быть «заразной» среди групп. Но может быть и обратное: социальное влияние может сыграть свою роль в участии в спортивных мероприятиях среди молодежи, что делает ожирение более вероятным в определенных группах, исследование, опубликованное в январе 2012 года в журнале Предлагаемый PLoS One , «Существует довольно убедительное доказательство того, что увеличение веса является заразным среди супругов и друзей, но меньше известно о том, как потеря веса может распространяться в этих же группах», добавляет доктор Горин. «Это исследование добавляет к небольшой, но растущей литературе, предполагающей, что потеря веса является заразной среди супругов», - говорит она.
«Я все время вижу это в своей частной практике», - говорит Марта МакКитрик, RD, которая находится в частной практикуют в Нью-Йорке. «Предыдущие исследования показали, что мы уменьшаем или набираем вес на основе тех людей вокруг нас. И супруг имел бы еще больший эффект, чем мы с ними чаще ».
Действительно, потеря веса и здоровые привычки могут повлиять и на всю семью - не только на супругу. «Независимо от того, какие изменения вы делаете дома или в своей повседневной жизни, естественно стираются против них», - говорит Эми Шапиро, RD, основатель Real Nutrition NYC в Нью-Йорке. Когда кто-то приходит к Шапиро, он или она знает, что вся семья, скорее всего, начнет есть больше овощей и больше цельного зерна. «Они определенно пожинают плоды. Мы говорим о прекрасных способах приготовления пищи. И никто в семье тоже не жалуется », - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ: 9 шагов, чтобы помочь снизить ваш ИМТ
Более того, трансформация вашего здоровья за пределы потери веса - например, более высокие показатели артериального давления мотивировать партнера, также отмечает Шапиро.
Чтобы применить этот принцип на практике, сделайте более здоровые изменения более тонким способом, - говорит МакКиттрик. Это означает отсутствие хвастовства в отношении вашей дисциплины, которая может быть удалена. «Купите здоровую пищу, сделайте вкусные заменители, например, рис с цветной капустой или лапшу из цуккини с мясным соусом, и найдите новые, забавные пищевые продукты», - говорит она, добавив, что акцент должен быть сделан на здоровье, а не на «диету».
Вы также можете придумать, почему вы делаете эти изменения, добавляет Шапиро. Белый хлеб, возможно, не дьявол, но вы заменили его целым зерном на большее количество волокон, например. И поощрять забавные продукты, также, только что сделаны умеренно. Вместо того, чтобы хранить мороженое в доме, попросите вашего супруга прогуляться с вами, чтобы получить совок. Поделитесь куриным пармезаном, когда в вашем любимом итальянском ресторане, наряду с салатом, она предлагает. Все эти изменения складываются со временем.
СВЯЗАННЫЕ: 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки для добавления в ваш рацион
Итог: даже если ваш супруг не находится на борту с вашим новым здоровым образом жизни, он может не дело. «Это исследование показывает, что ваш супруг, скорее всего, будет полезен, если вы похудеете сами», - говорит Горин. «Итак, если вас беспокоит вес вашего супруга, сосредоточение внимания на вашем собственном управлении весом может побудить вашего супруга потерять вес».
