Лучшая конфета для людей с диабетом: M & M's, Skittles, Reese's and More

Думайте, что конфета запрещена просто потому, что вы диабет? Не случайно! «Я призываю людей с диабетом помнить, что диета с диабетом - это действительно здоровая диета», - говорит Рейни Картер, RD, CDE, которая находится в частной практике в Бирмингеме, штат Алабама. Она предлагает думать о конфетах как о десерте, а также о закусках. «Изменение этого менталитета позволяет людям думать о том, чтобы есть конфеты небольшими порциями. Мы, как правило, полнее из еды и, следовательно, употребляем меньше конфет или сладостей, чем раньше ».

И вам не обязательно доставать версию без сахара, которая может содержать сахаросодержащие спирты. «Наши тела нуждаются в углеводах в течение дня - и конфеты могут быть вкусным, праздничным, приятным источником его по случаю», - говорит Мэг Сальвия, RDN, CDE, владелец Meg Salvia Nutrition в Кембридже, штат Массачусетс. Просто ешьте конфеты в меру: в 2015-2020 гг. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют ограничить добавленные сахара, тип сахара, присутствующего в конфетных барах, до менее 10 процентов ежедневных калорий. Так что, если у вас есть 2 000 калорий в день, это будет не более 200 калорий из добавленного сахара (около двух пакетов с веселым размером арахиса M & M). И у людей с диабетом тоже есть другие соображения - больше на следующих.

В следующий раз, когда вы попадаете в конфеты с забавными размерами - будь то потому, что вы купили ее самостоятельно, вы копаетесь в сумке для трюка или лечения вашего ребенка, вы принимаете вечеринку по случаю дня рождения с помощью piñata, или вы рыскаете через чашу для конфет в офис - вот что вам нужно знать о том, чтобы сделать лучший выбор конфет, если у вас диабет.

Изучение того, как углеводы в конфетах влияют на сахар крови Is Key

Во-первых, как сахар влияет на вас? На самом деле это довольно круто. «Сахар начинает перевариваться, как только он врезается в язык, - объясняет Картер. Вот почему небольшое количество сахара настолько эффективно помогает быстро увеличить уровень сахара в крови, когда он опускается слишком низко.

Когда у вас диабет, ваше тело немного перерабатывает углеводы. Как и все остальные, вы ломаете углеводы в сахар крови, как только они попадают в ваше тело. «Но углеводы не могут попасть в клетки, где их можно использовать для энергии, потому что у вас либо недостаточно инсулина, либо потому, что ваши клетки устойчивы к инсулину», - говорит Диана Норвуд, RD, CDE, которая находится в частной практике в Вирджинии-Бич , Вирджиния. «Таким образом, уровень циркулирующего сахара в крови остается высоким, и ваши клетки в каком-то смысле голодают».

Хотя для большинства людей с диабетом подходит или забавный или миниатюрный леденец, вы должны взять свою кровь сахара. «Если уровень сахара в крови уже выше, чем рекомендуется, не рекомендуется есть продукты с высоким содержанием углеводов, в том числе конфеты», предупреждает Норвуд. И если уровень сахара в крови нормальный, все равно неплохо проверить свой уровень прямо перед употреблением конфет и снова через два часа, чтобы определить, является ли размер порции приемлемым. Это также поможет вам узнать, нужен ли вам дополнительный инсулин для коррекции высокого уровня сахара в крови, если вы зависимы от инсулина.

Лучшие типы конфет для людей с диабетом

Многие конфеты с забавным размером содержат около 15 г (г) углеводов на порцию. Это количество (равное одной углеводной службе) часто является магическим числом, которое может повысить уровень сахара в крови слишком низкого уровня, но не вызвать крушение.

«С диабетом или без него небольшое лечение может помочь обуздать сладкий зуб, не покидая мы чувствуем себя лишенными или с сахарной катастрофой позже », - говорит Картер. «Для многих людей измерение частей - это сложная часть, поэтому я бы рекомендовал придерживаться забавных порций и уйти от чашки с конфетами после лечения».

Вот несколько популярных миниатюрных конфет, которые вы попробуете в следующий раз, когда ваш сладкий мастит:

Peanut M & M's, 1 Fun Size «Конфеты с орехами, как правило, выше в калориях, но могут иметь лучшую реакцию сахара в крови, чем другие сладкие лечит », - говорит Картер. Углеводы: 10,5 г
Кубок арахисового масла Риз, 1 Размер закуски Второй ингредиент (после молочного шоколада) - это арахис, что указывает на то, что конфеты предлагают некоторые насыщающие жиры, и волокно, чтобы помочь вам преодолеть. Углеводы: 12 г
Скитлы, 1 Весовой размер Хотя довольно сладкий, этот конфет можно использовать для лечения низкого уровня сахара в крови. Он будет выполнять более быструю работу, чем шоколад, потому что он не содержит белка и немного жира - так что сахар быстрее попадет в ваш кровоток. Углеводы: 14 г
Сникерс, 3 миниатюры Вы получаете немного белка и клетчатки в этих конфетах, чтобы помочь замедлить скорость вашего тела, переваривая пищу, помогая держать вас полнее дольше. Углеводы: 16,5 г
Twizzlers, 2 Strawberry Twists Эти почти чистый сахар. «Иногда люди с диабетом хотят использовать свою любимую конфетку для лечения низкого уровня сахара в крови», - говорит Норвуд. «Это разрешение есть сахар, когда они в противном случае считают, что они не должны есть его регулярно». Углеводы: 18 г