Кто не хотел бы принимать таблетки для похудения, чтобы быстро похудеть, а не потеть на беговой дорожке или обрезать чипсы и десерт?
Надеясь, потеря волшебной пули, многие люди обращаются к безрецептурным таблеткам с потерей веса. Но некоторые могут иметь опасения относительно того, могут ли таблетки для похудения привести к здоровой потере веса и безопасны ли они.
Оказывается, нет простого ответа.
«В целом, внебиржевые таблетки для похудения не являются самый эффективный способ похудеть, но когда они сочетаются с программой упражнений и богатой питательными веществами диетами, они могут помочь », - говорит Эрик Р. Браверман, доктор медицины, профессор интегративной медицины в области неврологической хирургии в Медицинском колледже Вайля Корнелла, директор Медицинского центра PATH в Нью-Йорке, и автор The Young (Разбавитель). Вы, диета: Как понять свою химию мозга, вы можете похудеть, обратное старение и бороться с болезнями . : Как выйти из диетического плато
Что вам нужно знать о таблетках для похудения
Нет сомнений в том, что избыточный вес или ожирение могут иметь различные риски, а потеря веса имеет решающее значение для улучшения здоровья. Д-р Браверман рекомендует обратиться к врачу, прежде чем начать принимать какие-либо диетические таблетки или программы, но если это невозможно в краткосрочной перспективе, он считает, что внебиржевые таблетки для снижения веса могут быть хорошим способом начать рацион вашей диеты.
Одним из распространенных видов диетических препаратов является орлистат, который содержится в таблетках для похудения Alli (внебиржевой) и Xenical (только для рецепта). Эти лекарства, которые называются ингибиторами липазы, работают, предотвращая переваривание жира в пище. Вместо этого жир перемещается через кишечник и выводится из организма.
На основе орлистата имеются конкретные инструкции, которые необходимо соблюдать осторожно, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Как правило, препарат следует принимать три раза в день при еде, содержащей жир, и принимать его через час после еды. Питание должно быть равным части белка, углеводов и жира. Употребление более 30 процентов калорий из жира в виде еды или кумулятивно в течение дня может вызвать побочные эффекты, а также проглатывание отдельного пищевого продукта с более чем одной трети его калорий, поступающих из жира.
Эти побочные эффекты включают изменения в движениях кишечника - все от сыпучих стула и увеличенное количество движений кишечника до маслянистого пятна и срочная необходимость. Другие потенциальные риски включают повреждение печени, крапивницу, сыпь, зуд, затрудненное дыхание и боль в желудке. Кроме того, блокируя абсорбцию жира, вы не можете получать достаточное количество жирорастворимых витаминов, поэтому попросите своего врача о том, чтобы принимать поливитамины, содержащие витамины A (бета-каротин), D, E и K.
Важно отметить что Alli является единственным внебиржевым диетическим препаратом, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). В прошлом были и другие таблетки для похудения, в том числе некоторые, которые работали как подавители аппетита, такие как продукты, содержащие эфедру и фенилпропаноламин, но они были удалены с рынка из-за опасностей для здоровья, а именно повышенного кровяного давления, стресса на сердце и повышенный риск инсульта.
Учитывая историю напоминаний о потере веса, обязательно проверьте веб-сайт FDA перед тем, как принимать какие-либо таблетки для похудения.
Related: 10 шагов к снижению веса
Таблетки для похудения: Предупреждения
Помимо побочных эффектов, есть и другие проблемы, которые следует учитывать, когда речь идет о лекарствах для снижения веса. Всегда следуйте указаниям и никогда не принимайте больше, чем рекомендуемая доза на упаковке. Имейте в виду, что, хотя диетические препараты обычно не вызывающие привыкания, они имеют тенденцию работать менее хорошо с течением времени и не очень эффективны через три месяца. Не увеличивайте сумму, которую вы берете, чтобы попытаться компенсировать, что может быть опасно.
В конечном счете, умеренность и здравый смысл являются ключами к потере веса независимо от того, решите ли вы дополнить свои усилия таблетками для похудения. «Потеря веса - медленный процесс, особенно для женщин», - говорит Браверман. «Не теряйте веру, что ваша диета не работает, если вы теряете только два-три фунта в неделю. Лучшим подходом является сбалансированный одножильный, богатый фруктами, богатый антиоксидантами фрукты и овощи при каждом приеме пищи, небольшая порция белка при каждом приеме пищи и небольшое количество здоровых жиров в течение дня ».
