49-летняя Кэтрин Берман отрицала необходимость потерять 20 фунтов, пока не увидела несколько фотографий. Дополнительный вес заставил ее выглядеть «старше и неряшливо». Всегда будучи фотогеничным, «внезапно моя шея выглядела огромной, и мое лицо становилось все круче», вспоминает она. Когда друг предложил им похудеть вместе, Берман, который работает экзаменом по претензиям в Сан-Диего, думал, что это отличная идея.
Они оба присоединились к Дженни Крейг, а Берман и ее друг вскоре стали двумя из веса центра, истории успеха. Из-за ее успеха Берман говорит, что теперь она верит людям, когда они говорят ей: «Ты не выглядишь своим возрастом».
EH: Когда вы впервые поняли, что пришло время потерять 20 фунтов?
Берман: I продолжал обвинять мой вес в среднем возрасте. Я покупал мужские рубашки, поэтому я не чувствовал себя очень здоровым и привлекательным. Когда я увидел некоторые фотографии себя, я понял, насколько тяжело я получаю. Моя семья также начала упоминать о своей заботе о моем весе.
EH: Что вдохновило вас начать путешествие с потерей веса?
Берман: У меня есть друг, который тоже хотел похудеть, и она предложила нам это сделать вместе. Несмотря на то, что я знал, что мне нужно похудеть, я был почти оскорблен тем, что кто-то думал, что мне удастся присоединиться к центру потери веса. Это признавало это вслух: «Да, у меня избыточный вес, и я не могу справиться с этим сам». Мой друг и я присоединились к Дженни Крейг. Мы оба хотели потерять 20 фунтов, и мы оба - истории успеха с потерей веса.
EH: Какие советы по питанию и рекомендации вы следили?
Берман: Я последовал программе Дженни Крейг. Я был удивлен, насколько это проще, чем я думал. Меня беспокоило, что я буду голоден, потому что мне нравится много есть. Эта диета гарантирует, что вы едите в течение дня, имея здоровые, низкокалорийные, вкусные блюда и закуски, поэтому у меня есть топливо в моей системе, и это мешает мне путешествовать.
EH: Каков был ваш график упражнений?
Берман: Я всегда ходил от 30 до 60 минут в день, и я все еще это делаю. Я добавил, что четыре раза поднимался по лестнице в мой кабинет три раза в день - во время перерывов и за ланчем.
EH: Как вы остались мотивированными?
Берман: Я был очень удивлен, что люди стали замечать, когда Я потерял 7 фунтов. У меня так много отзывов - люди говорят мне, что я хорошо выгляжу. Я думаю, они заметили, потому что мое лицо перестало быть таким крутым, и я потерял немного раздутого взгляда. Я был действительно мотивирован, чтобы остаться в программе, потому что мне это нравилось, когда внезапно мои штаны были слишком большими, и мне пришлось покупать меньший размер - и это произошло несколько раз! Я спустился на три размера: от 12 до 6.
EH: Какова ваша самая большая слабость в пище?
Берман: Моя большая слабость - соленые, хрустящие закуски, поэтому у меня есть кусочки сыра Дженни Крэйг или пытаются сделайте овощное блюдо с рассолом или двумя добавленными.
Недавно я побывал в Новом Орлеане, который, конечно же, известен фантастической пищей. Я смог выбрать более здоровые предметы, такие как рыба, вместо жареных, поэтому я не скучал по выборке захватывающих новых блюд, но я пропустил высокие калории, которые принесли бы эти жареный выбор .
EH: Сколько времени прошло, пока вы не начали видеть результаты?
Берман: Я быстро увидел результаты. Я был очень удивлен этим. Я думаю, как может кто-нибудь сказать, что я потерял 5-7 фунтов? Это не , что много. Но они действительно могли, потому что так много разных людей передавали бы это настроение. Потеря этого количества веса сделала большую положительную разницу в моем внешнем виде, особенно в области шеи и живота. Постепенно я точно не помню - может быть, два месяца.
EH: Какие советы по питанию у вас есть для других, чтобы они тоже могли стать историями успеха в потере веса?
Берман: Вот мои лучшие советы по диете :
- Прежде чем отправиться в ресторан, просмотрите свое меню онлайн. Я обычно заранее решаю, что я закажу. Это дает мне время для исследования питания и не зависит от других. Иногда вы будете удивлены - вы считали, что определенное блюдо было низким, и это действительно не так.
- Пропустите горшок или принесите то, что вы хотите съесть. Я обычно приношу креветки.
- Избегайте буфетов, потому что они действительно проверяют ваш самоконтроль. Если у вас нет выбора, заходите в буфет только один раз, чтобы вы могли визуализировать, сколько вы едите. Когда вы возвращаетесь два-три раза, вы можете не осознавать, сколько вы потребляете.
- Выбирайте такие мероприятия, как ходьба или езда на велосипеде , когда вы вместе с друзьями.
- Разделите еду с друзьями в ресторанах. Это экономит деньги и калории.
- Ешьте овощи с каждым обедом и каждым обедом.
- Удостоверьтесь, что ваши овощи вырезаны , очищены и готовы к употреблению, чтобы вы не хватали чего-то еще, когда голод удары.
- Избавьтесь от калорийных продуктов, чтобы избежать искушения. Если вы не можете найти его в кладовой, вы не можете перекусить на нем.
- Если вы не хотите рассказывать всем вы находитесь на диете , по крайней мере, один приятель, с которым вы делитесь им, чтобы у вас была хорошая команда поддержки. Когда я пытался похудеть, мама и папа убеждались, что мы выбрали ресторан, где я мог бы заказать рыбу, чтобы я все еще мог выйти, но не ударил всю тяжелую работу, которую я делал.
- Купите милую одежду для тренировки , так что вам нравится носить их и разрабатывать в них.
- Имейте цель, чтобы проверить прогресс. Продолжайте проверять те штаны, которые были слишком плотными, и обратите внимание, если вы приближаетесь к их установке .
- Награждайте себя непродовольственными товарами , такими как маникюр или педикюр, новые ботинки и макияж.
