Для многих семей летний отпуск означает попасть в дорогу. Но болезни и ссоры могут быстро портить даже самые живописные поездки.
Безопасное путешествие: прежде чем вы ходите
Как бойскаут, ваш девиз для здорового пути, чтобы помочь вам в счастливой и здоровой семье. поездка должна быть «подготовлена». Это означает предвосхищение потребностей и потребностей вашей семьи в здоровье, прежде чем вы садитесь в машину.
Сначала собирайте аптечку первой помощи. Семейный врач и отец семи Марка Хантингтона, доктор медицины, доктор философии, помощник директора Центра семейного здоровья в Су-Фолс, SD, и профессор семейной медицины в Медицинской школе Университета Южной Дакоты, говорит, что ваш аптечка первой помощи должна включать те же самые рецепты и лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вы обычно используете дома.
Наряду с отбором предметов из вашего домашнего медицинского шкафа, добавьте повязки (большие и маленькие) и мануфакту первой помощи. Сохраняя контактную информацию ваших врачей и ваши страховые карточки, вы также можете упростить управление любыми проблемами со здоровьем, которые могут произойти.
Что еще упаковать:
- Вода. «Что-то очень много людей «Думаю, что упаковка - это питьевая вода», - говорит доктор Хантингтон. «Если вы путешествуете по пересеченной местности и испытываете проблемы с автомобилем, вы можете застрять на горячем солнце часами. Удостоверьтесь, что у вас достаточно питьевой воды для всех ».
- Солнцезащитный крем. Храните бутылку солнцезащитного крема в автомобиле для использования во время пит-стопов. «Даже если вы просто выходите из машины, чтобы посмотреть на декорации, в течение дня это может привести к хорошей дозе воздействия солнца», - говорит Хантингтон. «Загар может действительно испортить поездку, особенно для детей».
- Спрей для брызг. Спреи с ошибками, содержащие по крайней мере от 20 до 30 процентов N, N-диэтилметатоламида (DEET), наиболее распространенного активного ингредиента в репеллентах насекомых, наиболее эффективны при хранении комаров и других насекомых-кусающих. Чем выше процент DEET, тем дольше продукт будет защищать от комаров.
Хантингтон говорит, что были некоторые проблемы со здоровьем в отношении использования DEET-содержащих спреев для мальчиков у маленьких детей. Но Центры США по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что серьезное заболевание не связано с использованием DEET у детей при использовании в соответствии с инструкциями производителя. Если вы хотите уменьшить воздействие вашего ребенка на химические вещества в спрее для брызг, вы можете нанести на их одежду аэрозоль с ошибками, а не прямо на их кожу.
Другой альтернативой, чтобы укусить кусочки до минимума, является ограничение количества подвергаемых воздействию кожа - каждый из них надевает рубашки с длинными рукавами с длинными рукавами и длинные брюки. Одежда, пропитанная отпугивающим перметрин, также доступна в туристических снарядах.
Безопасное путешествие: на дороге
Как только вы выйдете на открытое шоссе, Хантингтон говорит, что самая большая угроза для здоровья вашей семьи отвлекает вождение. Будь то дети, кричащие на заднем сиденье, или быстрый взгляд на карту или устройство GPS, Хантингтон говорит, что для создания проблемы требуется всего несколько секунд невнимательности на скоростях шоссе.
«Вот когда приятно, если оба родителя в машине - один как исполнитель, другой как водитель », - говорит Хантингтон. Чтобы сохранить отвлекающие факторы до минимума, держите предметы, которые вам понадобятся, например, солнцезащитные очки и закуски, в пределах досягаемости рук, поэтому вам не нужно их копать.
Вот несколько других стратегий, которые помогут вам во время вождения:
Остановка и растяжка. Сидение длительное время может увеличить риск образования тромбов в ногах. Остановка, чтобы выбраться из машины и растягиваться, тренироваться или ходить каждый час или два, может снизить этот риск. Выход из машины также поможет сжечь энергию ваших детей.
«Иногда люди хотят попасть в машину и проехать 15 часов и сделать всего две остановки, но это, вероятно, неразумно», - говорит Хантингтон. «Принимая время для неторопливой прогулки и наблюдения за достопримечательностями, вы делаете более интересную и полезную поездку».
Управлять автомобильной болезнью. Если повороты на дороге заставляют пассажиров чувствовать себя тошнотворными от морщин, Хантингтон рекомендует потратить некоторое время смотря в окно, особенно фокусируясь на горизонте через переднее лобовое стекло и открывая боковое окно, чтобы впустить свежий воздух.
«Как отец маленьких детей, мне нравится иметь DVD-плеер в машине, - говорит Хантингтон. «Но смотреть на экран DVD, читать книгу или смотреть на электронное устройство, может ухудшить автомобильную болезнь». Если члены вашей семьи склонны к морским болезням, держите в машине какое-то лекарство против движения.
Безопасное путешествие: здоровые дорожные поездки
Поиск способов включения здорового питания может сохранить вашу семью под напряжением и чувствовать себя хорошо, пока вы в отпуске. Нездоровая диета может также вызвать проблемы с пищеварением на дороге. «Удостоверьтесь, что вы принимаете достаточное количество клетчатки, фруктов и овощей во время путешествия, чтобы избежать запора, что может сделать поездку неприятной для всех», - говорит Хантингтон.
Ищите рестораны, которые предлагают больше питательных возможностей, чем стандартные гамбургеры и фри, как бутерброды, салаты и коктейли. Части ресторана могут быть больше, чем дома, поэтому не бойтесь разделить заказы.
Упаковка автомобиля со здоровыми закусками также может облегчить голодающим детям становиться ворчащими во время длительных дорожных поездок. Легкие, удобные в употреблении переносные закуски включают:
- Неисправленные орехи
- Предварительно вымытые фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и виноград
- Предварительно вырезанные сырые овощи, такие как морковь, сельдерей и брокколи
- Крекеры или крендели с цельным зерном
- Попкорн обыкновенный
- Палочки или ломтики с пониженным содержанием жира
- Индивидуальные контейнеры с низким содержанием жира или без жира йогурт
- Обезжиренный жир, хумус или гуакамоле с вегетерианскими или цельнозерновой стружкой
Чтобы избежать переедания, порционные закуски в одноразовые контейнеры, прежде чем попасть в дорогу. Не приносите большой мешок с чипсами или сухариками - слишком легко есть слишком много, когда перекусываете горсть.
И не забывайте пить воду! Дорожное питание может ошибаться на соленой стороне, поэтому важно оставаться гидратированным - еще одна причина для упаковки кулера или термос с водой.
Попробуйте эти предложения о здоровом путешествии, и вы прибудете на каждую пит-стоп в своем путешествии, обновив и готов к следующему приключению.
