Массажная терапия для боли в остеоартрите |

Массажная терапия может принести вам кратковременное облегчение боли в костях остеоартрита. Изображения объекта

Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень

Спасибо за регистрацию!

Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.

Как один из самых популярных дополняющих подходов к здоровью в Соединенных Штатах, массаж используется более чем 15 миллионами взрослых в США, согласно данным Национального института здоровья. Это также лечение, которое может принести пользу людям с остеоартритом.

«Когда тренированный массажист на тщательно отобранных пациентах, массажная терапия - очень ценное дополнение к традиционным процедурам остеоартрита», - говорит Валери Вонер, лицензированный массажист, бывший координатор программы массажа в общинном колледже Кейп-Код в Уэст-Барнстейбл, штат Массачусетс, и основатель Института рефлексологии и универсальных исследований Новой Англии.

Остеоартрит, который поражает примерно 31 миллион американцев, по данным Фонда артрита, когда износ разрушает хрящевые подушки между суставами, вызывая боль и жесткость.

Хронический остеоартрит хорошо реагирует на массаж, говорит Вонер. Боль облегчается по мере того, как мышцы, окружающие суставы, расслабляются, освобождая жесткость и обеспечивая лучший диапазон движения и подвижности. Она объясняет, что увеличение расслабления, снижение стресса и ощущение благополучия - дополнительные преимущества массажа. Просто не забудьте поговорить со своим врачом или физиотерапетом, прежде чем дать ему попробовать.

Наука за терапевтикой и остеоартритом

«Трудно найти хорошие исследования по терапии массажа для остеоартрита, потому что было проведено мало контролируемых исследований, - говорит Вонер. «Трудно измерить релаксацию и благополучие объективно».

Тем не менее, некоторые небольшие исследования показали, что массажная терапия может быть эффективной для различных болей, связанных с артритом:

• Боль в пояснице Люди, которые участвовали в 10 согласно исследованиям, опубликованным в выпуске журнала Pain Medicine .
• Боль в области шеи Исследование, опубликованное в 2014 году в Дополнительные методы лечения в клинической практике обнаружили, что массажная терапия может помочь облегчить боль и увеличить диапазон движения у людей с артритом шеи.
• Боль в колене Исследование, опубликованное в 2006 году в Архив внутренних Медицина обнаружила, что люди, которые получали массаж для остеоартрита коленного сустава, сообщили о улучшении их боли и жесткости. Следующее исследование, опубликованное в 2012 году в PLoS One , показало, что оптимальное лечение рельефа - это еженедельная 60-минутная сессия шведского массажа. Исследование, проведенное в журнале «Журналы традиционной китайской медицины от 9 августа 2009 года» , также показало, что китайская массажная терапия может принести кратковременное облегчение боли в костях остеоартрита. Хотя нет доказательств того, что показывает, как работает массажная терапия, артрит Фонд отмечает, что он может снизить производство гормона кортизола стресса и увеличить уровень повышающих настроение гормонов, таких как серотонин.

Терапевтические подходы к лечению остеоартрита

По данным Фонда артрита, массаж предлагает ряд потенциальных преимуществ для люди с артритом. Типы массажа включают:

Точка триггера

• Этот тип массажа снимает боль в определенных областях тела, применяя давление или вибрацию в триггерных точках, поясняет Фонд Артрита. Рейки
• Основанный на восточном вера в то, что энергия может быть использована для лечения, Рейки - это форма массажа, в которой практикующий направляет энергию через ваше тело, чтобы стимулировать исцеление. Руки массажиста нависают над вами или очень легко касаются вашего тела. Хотя терапия представляется безопасной, исследования пока не показали, насколько эффективно лечение, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья. Шиацу
• Этот японский метод массажа использует непрерывные ритмические движения пальцев и ладоней, чтобы надавить на определенные точки тела. (Философия шиацу заключается в том, что она восстанавливает поток здоровой энергии или ци.) Этот тип массажа - хороший вариант для тех, кто не хочет расхаживать для массажа, так как он полностью одет. Шведский
• Терапевт массажа использует длинные удары, круговые движения приложенного давления и замешивает, чтобы помочь расслабить мышцы, уменьшить болезненность и увеличить поток кислорода. Рефлексология
• Теория рефлексологии заключается в том, что применение давления на определенные пятна на руки и ноги приносят облегчение другим частям тела. Это может быть полезно для людей, которые слишком нежны для непосредственного контакта с другими частями тела. Как персонализировать ваш план массажа

Дина Гилмор, лицензированный массажист в Денвере, занималась болью в костях и суставах большую часть ее жизни. Когда она была моложе, говорит она, врачи отвергли ее опасения как растущие боли и объяснили их тем фактом, что она была спортсменом. У нее был диагностирован остеоартрит в 2012 году, когда рентген после травмы показал, что у нее дегенеративная болезнь костей.

Гилмор считает, что массаж является важной частью ее плана управления остеоартритом. «Это помогает контролировать симптомы, - говорит она. «Массаж помогает уменьшить боль после работы, которую я делаю весь день». Гилмор стал массажистом, потому что она хотела помочь облегчить боль другим. «Я узнал, как хорошо чувствовать, что кто-то чувствует себя лучше», - говорит она.

Гилмор рекомендует попробовать различные виды массажа, пока не найдешь тот, который обеспечивает облегчение. Она говорит, что нет двух тел, поэтому может потребоваться проб и ошибок. Она также говорит, что важно рассказать своим массажистам, что у вас есть артрит, и сообщить им, когда что-то чувствует себя хорошо, а когда нет.

Если вы нервничаете о том, чтобы пойти на массаж, позвоните и спросите терапевта пройти вас через процесс и ответить на любые вопросы, которые могут возникнуть у вас. Если вы не хотите лежать на столе, попросите массаж стула. Если вам неудобно раздеваться на массаж, вы можете попросить остаться полностью или частично одетым. «Это твоя сессия, - говорит Гилмор. «Он должен быть настроен для удовлетворения ваших потребностей».

Советы по поиску доступных массажей

Добавление еженедельного массажа в бюджет может показаться невозможным, если у вас есть другие приоритеты. Попробуйте эти идеи для снижения затрат:

Попросите пакетную сделку. Многие терапевты массажа предлагают скидки, когда они знают, что они будут регулярно посещать клиента, говорит Гилмор.

• Обращайтесь с подарочной карточкой для массажа, когда любимый человек попросит идеи подарков, которые вам понравятся.
• Отъезд сайты социальных сетей, такие как Groupon или LivingSocial. Многие массажисты предлагают значительные скидки для создания своей клиентской базы.
• Приобретите членство в месте расположения франшизного массажа. Обычно вы платите за определенное количество массажей в месяц и получаете скидку на дополнительные посещения.
• Другие пункты, о которых следует помнить:

Не все массажисты обучены управлению болью.

• Массажная терапия не подменю для лечения. Всегда говорите своему врачу, если вы используете какое-либо дополнительное или альтернативное лечение остеоартрита.
• Не каждый является хорошим кандидатом на каждый вид массажа. Например, массаж глубоких тканей не подходит для тех, у кого проблемы с кровотечением, или на разбавители крови. Перед тем, как получить массаж любого типа, поговорите со своим врачом о том, безопасна ли вам терапия.
• Дополнительная отчетность Микеля Теобальда.