Christiane Northrup, MD, уважаемый эксперт по вопросам здоровья женщин и автор нескольких бестселлеров New York Times на эту тему, недавно выпустила новая книга, Секретные удовольствия от менопаузы (Hay House, 2008). Доктор Нортруп твердо верит, что каждая женщина, проходящая через перименопаузу или менопаузу, может создать свое собственное яркое чувство самости, как физически, так и эмоционально, которое будет служить ей хорошо не только в это переходное время, но и продолжит свою жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать совет, который она поделилась с нами.
Повседневное здоровье: Женщины слышат так много негативных вещей о перименопаузе и менопаузе. Являются ли они просто мифами, а если нет, то какова реальность?
Christiane Northrup: Миф о том, что менопауза - это начало неизбежного расстройства [вашего тела], приводящего к множеству дегенеративных заболеваний, и что жизнь как вы знали это, как желательная женщина закончилась. Правда в том, что перименопауза - это процесс возрождения. Все, что не работает в вашей жизни, чтобы поддерживать вас во второй части вашей жизни, придет и ударит вас прямо между глазами - при помощи гормональных изменений.
EH: Пожалуйста, объясните немного больше о том, что вы имеете в виду, когда вы говорите, что перименопауза - это период «перерождения».
CN: Перименопауза - это процесс от 6 до 13 лет. Вы должны обратить внимание на этот процесс и начать очищать свою диету и отношения в течение сороковых годов. Я считаю, что перименопауза была разработана, чтобы привлечь ваше внимание. Вещи, которые чувствовали себя невыносимыми на какое-то время - отношения, рабочие места и т. Д. - теперь становятся более нетерпимыми. Если вы обратите внимание на эти вещи, вам не нужно проходить катаклизмическое изменение в менопаузальные годы. Женщины, которые пережили настоящую травму в ранние годы, часто не подвергаются многим во время менопаузы, потому что им уже приходилось проникать глубоко внутрь себя. Некоторые женщины даже не осознают, что прошли менопаузу, пока не прошли год без периода.
EH: Итак, вы говорите, что стресс играет большую роль в физических симптомах менопаузы и перименопаузы ?
CN: Да, стресс, который ощущается неизбежным, вырабатывает гормоны, которые создают адреналин и кортизол, которые разорвут тело. Кортизол - собственный преднизон вашего тела (синтетический кортикостероидный препарат, часто назначаемый для аллергических реакций), и является независимым фактором риска сердечных заболеваний и остеопороза. Таким образом, стресс не только в вашей голове, так как в вашей голове нет ничего, что не влияет на уровень гормонов в вашем организме.
EH: Что мы можем сделать, чтобы компенсировать эти изменения, связанные со стрессом?
CN : Один из способов съесть избыточные гормоны стресса - получить адекватный сон, и большинство женщин не получают достаточного количества. Другой способ - упражнение. На самом деле вы больше устали, если вы не тренируетесь. Вы также должны перестать жить под недоедающим образом жизни - со слишком большим количеством кофеина, алкоголя и сахара. Это приводит к клеточному воспалению, которое отвечает за такие условия, как рак, диабет и сердечные заболевания. Медитация также работает. Исследования показывают, что женщины, которые медитируют в течение 20 минут два раза в день, могут уменьшить на 90% менопаузальные и перименопаузальные приливы.
EH: Есть ли у нас больший контроль над перименопаузальными и менопаузальными симптомами, чем нам верили?
CN: Совершенно верно. Вам нужно найти вещи, которые приносят вам удовольствие и радость. По иронии судьбы, чрезмерное употребление алкоголя или пищи происходит из нашего желания чувствовать себя лучше, поэтому сначала вы должны выбрать [вещи, которые приносят вам истинную радость]. И имейте в виду, что удручающие, негативные мысли мгновенно вызывают метаболический каскад воспалительных химических веществ. Поднимающиеся мысли мгновенно меняют вашу биохимию на здоровье. Делайте то, что приносит вам радость. Это так просто.
Узнайте больше в Центре менопаузы по будням.
