Мне 57 лет, и я прохожу через менопаузу в течение последних 10 лет. Я постоянно жарко, до тяжелого дискомфорта. Мой муж может замерзнуть, и мне жарко. У меня нет избыточного веса (10 фунтов), и я чесаюсь, когда мне становится жарко. Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, кроме приема заместительной гормональной терапии?
Горячие вспышки могут быть жесткими. Они, как правило, длится от трех до пяти лет, но в одном исследовании из Скандинавии 10 процентов женщин все еще имели их еще дольше. Да, у вас есть некоторые варианты, кроме гормональной терапии. Они перечислены ниже по категориям.
- Образ жизни: Определите свои триггеры и избегайте их (например, алкоголь или горячие напитки). Платье в слоях. Держите свою спальню прохладной. Положите холодную упаковку под подушку, и когда вы получите вспышку, переверните ее. Научитесь делать темные респирации. (Более подробную информацию об этом методе см. В книге Лесли Кагана «Умение над менопаузой».)
- Фитоэстрогены: Некоторые эксперты считают, что увеличение количества слабых эстрогенов растений, таких как соя, в вашем рационе может помочь.
- Травы: Трава черного cohosh, похоже, помогает некоторым женщинам, хотя не все исследования подтверждают это. Продукт Remifemin представляет собой стандартизованную форму черной кохоши, которую некоторые эксперты считают предпочтительной.
- Лекарственные средства, отпускаемые без эстрогена: Существует несколько неэстрогенных рецептурных препаратов, которые, как было показано, помогают при приливах, включая низкие дозы некоторых антидепрессантов и антиадгезионного препарата Нейронтин (габапентин). Последнее особенно полезно для женщин с ночными потами (горячие вспышки ночью), по моему опыту.
Я предлагаю вам найти врача с опытом управления менопаузой, чтобы помочь вам найти то, что лучше всего подходит для вас.
