будь то отпуск или бизнес, может стать минной средой стресса. Любое количество непредвиденных событий может повлиять на вашу поездку, от задержки рейса или отмены до потерянного багажа и подавляющих линий проверки безопасности в аэропортах. И когда все идет не по плану, стресс в путешествии может быстро расти и потенциально не позволит вам наслаждаться отдыхом столько, сколько вы надеетесь.
Управление стрессом требует некоторой подготовки и планирования, чтобы держать вас от чувство перегружено. Если вы осведомлены о том, что может пойти не так, как вы путешествуете, и у вас есть план резервного копирования для каждого сценария, вы можете не так расстраиваться, если произошел несчастный случай. Вы также будете лучше подготовлены к изменениям в ваших планах.
Вот некоторые общие проблемы с путешествиями и возможные стратегии снятия стресса, которые вы можете рассмотреть:
Отложенные или отмененные рейсы
Проблема: Особенно если вы должны совершать стыковочные рейсы, отложенный или отмененный рейс может испортить день или более вашей поездки, если вы не подготовлены.
Стратегия управления стрессом: Прежде чем покинуть дом, запросите номер телефона своей авиакомпании в номер Ваш мобильный телефон. «Если ваш рейс задерживается, каждый пассажир будет выстраиваться в очередь на выездные ворота, чтобы поговорить с этим представителем, чтобы отправиться в другой рейс», - говорит Дэвид Лилт, редакционный директор Frommers.com. «Более простой способ разрешить это требование оговорить непосредственно на их бесплатный номер ». Другой подход - выйти из области вылета и вернуться в отдел продажи билетов. Или, если у вас есть доступ в Интернет и компьютер, Лайтл отмечает, что некоторые авиакомпании позволят вам забронировать билет на свой веб-сайт; вы также можете посмотреть расписание полетов, чтобы увидеть, какие предстоящие рейсы лучше всего подходят для ваших планов поездок. Чтобы свести к минимуму риск задержек в целом, подумайте о том, чтобы организовать расписание поездок по-другому. «Летайте первым делом с утра», - предлагает Лилт. «Чем раньше вылет, тем лучше шанс вылететь вовремя. Если в тот же день произойдут задержки, эти полеты вернутся [каждый полет, который взлетает после него] .
Долгое время ожидания
Проблема: Ничто не может быть более утомительным, чем повешение на полет, чтобы уйти. Это особенно сложно, когда у вас есть дети на буксире, которые быстро исчерпывают терпение и скучают.
Стратегия управления стрессом: Приготовьтесь подождать. Lytle предлагает взять с собой материалы для чтения, DVD-диск для вашего компьютера или что-то еще, что будет держать вас и других, которых вы развлекали, находясь в аэропорту. в день и избегая пиковых путешествий, в некоторых случаях может сократить время ожидания. Никто не любит летать в 6 утра, но это может сэкономить вам много хлопот и стрессов.
Lost Bage
Проблема: Это не счастливая ситуация, особенно когда вы идете в другой климат, требующий специального cl (
) Стратегия управления стрессом: Вы можете быть готовы к этой возможности, всегда упаковывая свои вещи в ручной клади, включая лекарства Rx, смену одежды, и несколько базовых туалетных принадлежностей (помните ограничение на три унции для жидкостей при переноске).
Rude People
Проблема: Путешествие создает стресс для всех: вы, другие путешественники, сотрудники аэропортов и авиакомпаний. Все, что требуется, - это один грубый человек, который подготовит почву для всех, чтобы быть раздражительным.
Стратегия управления стрессом: В ответ старайтесь быть приятным и вежливым, и никогда не снимайте разочарования в персонале авиакомпании. Это не их вина, что ваш рейс был отложен или отменен, и они ничего не могут с этим поделать. Но вы получите больше помощи и сочувствия, если вам будет хорошо. «Сотрудники авиакомпании помогут вам, чтобы облегчить ваши путешествия. Когда есть задержка, они также откладываются», - напоминает Лютер. «Вы можете быть вежливым - улыбка проходит долгий путь. Признайте, что человек, пытающийся помочь вам работать в стрессовой среде, начнется с вас. Вы хотите иметь в этом союзника».
Дополнительные советы для безмолвного путешествия
Даже если вы планируете заранее и готовы, путешествие все равно может вызвать стресс и разочарование. Итак, если вы оказались готовы нанести прокладку, вам нужно найти способы помочь себе расслабиться и сохранять спокойствие. Вот несколько советов:
- Будьте осторожны с алкоголем. Если вы знаете, что алкоголь имеет тенденцию заставлять вас рассердиться, и вы застряли в аэропорту, ограничьте себя одним напитком. Не только алкоголь может привести к еще большему количеству проблем, но если вы станете слишком опьяненными, авиакомпания может отказаться от вас.
- Позвонить вперед. Чтобы не ждать несколько часов в аэропорту для полета, который был задержать, позвонить в свою авиакомпанию или проверить онлайн, чтобы узнать, вовремя ли ваш рейс. Вы будете более расслабленными, ожидая дома.
- Тщательно спланируйте полеты. Когда вам нужно забронировать стыковочные рейсы, у вас будет достаточно времени, чтобы вы чувствовали себя менее напряженными в отношении тесной связи.
Если вы испытываете стресс или расстройство:
- Попробуйте некоторые методы глубокого дыхания . Сделайте глубокий вдох, протягивая все это от вашей диафрагмы, а затем медленно выпустите его. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваш уровень раздражения уменьшится и ваше ослабление напряжения.
- Используйте простую медитацию. Повторите успокаивающие фразы для себя, например «Расслабьтесь», «Все в порядке» или «Не беспокойтесь об этом».
- Визуализируйте. Идет достойный отпуск? Попробуйте представить себя в своем каникулярном предназначении, наслаждаясь собой и чувствуя себя полностью расслабленным. Вы будете там достаточно скоро.
- Примите это. Иногда вы просто ничего не можете сделать о своих обстоятельствах. Не сражайся с тем, что не контролируешь. Напомните себе, что ситуация не в ваших руках, и что все, что вы можете сделать сейчас, - это идти с потоком.
Когда задержки в поездке мешают вам получить что-то важное, будь то специальное семейное мероприятие, отпуск или деловая встреча, легко начать чувствовать себя переполненным и усугубленным. Планирование заранее за такие задержки поможет вам сохранить свою прохладу, и если вы начнете ее потерять, простые методы управления стрессом и советы по отдыху помогут вам вернуть свое спокойствие.
Узнайте больше в ежедневном оздоровительном центре путешествий.
