Оглавление:
Не пропустите этот
Подпишитесь на нашу жизнь с диабетом Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более БЕСПЛАТНЫЕ ежедневные бюллетени для здоровья.
Если у вас диабет, ежедневная рутина может стать ошеломляющей: вы должны следовать диета диабета, упражнения, принимать лекарства и проверять уровень сахара в крови. Не делайте этого, и вы рискуете своим здоровьем. Все это усилие изо дня в день может привести к выгоранию диабета, когда вы так расстроены, что просто перестаете пытаться контролировать состояние.
«Подумайте обо всех вещах, которые вы должны делать в тот день, когда вы - человек с диабета », - говорит Марджори Кипресс, CDE, президент здравоохранения и образования Американской диабетической ассоциации. «Люди с диабетом могут получить стресс, и это совершенно понятно».
Риски выгорания высоки, что делает жизненно важным для людей с диабетом делать все возможное, чтобы оставаться мотивированными для контроля состояния. Если нет, то осложнения диабета, которые могут привести, в том числе слепота, ампутация конечности, повреждение нервов, сердечные заболевания и потеря функции почек, являются слишком серьезными.
Вы получаете ожог, когда замечаете, что ваш диабет сам «Менеджмент начинает изнашиваться, делая вас усталым и расстроенным, - говорит Билл Полонски, доктор философии, адъюнкт-клинический профессор в области психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Диего и автор книги« Выгорание диабета: что делать, когда вы не можете Возьмите его больше ».
« То, что вы делаете, чтобы заботиться о себе, начинает чувствовать себя старым, и вы начинаете думать о себе, что это не стоит того, - говорит он. «Идея о том, что это не стоит, начинает расти». Когда эта идея прочно закрепится, вы начнете отпускать необходимую рутину - иногда одну ответственность за раз, иногда все сразу.
Как оставаться мотивированным для борьбы с диабетом
Эксперты предлагают следующие советы чтобы помочь вам избежать разочарований в самоубийстве диабета и удержать осложнения диабета:
- Просветите себя о диабете. Люди иногда считают, что они потеряют зрение или сердечное здоровье для диабета, независимо от того, что они делают, но это миф. Эти осложнения случаются с плохо контролируемым диабетом, но все больше доказательств свидетельствует о том, что люди, которые держат диабет под контролем, могут избежать этих результатов. «С хорошим вниманием и усилием шансы на то, что вы можете прожить долгую жизнь с диабетом», - говорит доктор Полонски.
- Работайте со своим врачом по плану. Очень важно, чтобы вы и ваш врач договорились о том, план самоконтроля диабета, который будет держать вас в хорошем состоянии, но это нереально. «Люди сжигаются, потому что у них есть идеи о том, что они должны делать, и эти идеи невозможны или слишком велики или слишком расплывчаты», - говорит Полонский. «У вас есть цель и способ добраться туда, что действительно можно сделать для вас? В противном случае вы просто настроитесь на поражение и разочарование».
- Помните, что вам не обязательно быть идеальным. Люди могут расстроиться, когда они не могут всегда поддерживать уровень сахара в крови в пределах их целевого диапазона, несмотря на все усилия. Вам не обязательно быть совершенным. Продвиньте себе случайную флуктуацию глюкозы и уменьшите стресс, который может привести к выгоранию.
- Присоединитесь к группе поддержки диабета. Лучшая помощь иногда исходит от кого-то в подобной ситуации. «Все находятся в одной лодке, сражающейся в одном и том же бою, с той же повседневной рутиной, - говорит Дон Каин, RD, сертифицированный преподаватель диабета в Университете здоровья и науки штата Орегон. «Иногда слышать это от сверстника более значимо, чем слышать его от кого-то, у кого нет диабета».
- Обратиться за помощью к родственникам и друзьям. Ваши близкие могут быть идеальными болельщиками. «Вы не хотите заниматься диабетом в одиночку, - говорит Полонский. «Если у вас есть кто-то в вашей жизни, который борется за вас, легче контролировать диабет». Получение помощи при диабете связано не только с черлидингом, поэтому обязательно просите их о поддержке, когда они делают то, что затрудняет управление диабетом. Например, попросите их понять, когда вы не можете позволить себе большую семейную еду.
