Как избежать рисков для здоровья, которые приносят финансовый стресс?

Хотя ваш рост задолженности по кредитным картам, пропущенный ипотечный платеж или неоплаченные медицинские счета могут показаться не такими, что они напрямую связаны с вашим физическим здоровьем, финансовые проблемы могут повлиять не только на ваш кредитный рейтинг.

Согласно исследованию Стресс в Америке, опубликованному в ноябре 2017 года Американской психологической ассоциацией, 62% американцев сообщают, что они подчеркивают о деньгах - и этот стресс может поставить их на более высокий риск для более низкого качества здоровья.

Как ваш доход влияет на ваше здоровье?

Исследователи уже давно знают, что денежные заботы способствуют заботе о здоровье. Финансовые стрессы были связаны с мигренью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, отсутствием работы, бессонницей и т. Д. Также хорошо документировано, что финансовые стрессы могут негативно повлиять на психическое здоровье и способствовать депрессии и другим расстройствам настроения, согласно статье, опубликованной в августе 2013 года в журнале Social Science & Medicine .

Физически больно быть экономически небезопасным », - пишут авторы исследования о влиянии финансовой нестабильности на организм. Их исследование, опубликованное в апреле 2016 года в журнале Psychological Science, , показало, что люди с нестабильными финансами сообщили о более высоких уровнях физической боли.

В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care , Финские исследователи обнаружили, что люди, которые сообщили о стрессовой работе или связанных с деньгами событиях, имели повышенный риск развития метаболического синдрома, группы состояний, которая подвергает вас риску сердечных заболеваний, диабета и инсульта. И риск был увеличен, если люди сообщили о нескольких эпизодах стрессовых событий, связанных с деньгами.

«Финансовый стресс может быть одним из самых сложных видов стресса, особенно потому, что в результате люди могут принять нездоровые механизмы преодоления», - говорит Нэнси Молитор , Доктор философии, клинический ассистент профессора психологии и поведенческих наук в Северо-западном университете Фейнбергской школы медицины в Чикаго.

Ваши финансы и количество стресса, которое вы чувствуете в результате, могут привести к тому, что вы будете заниматься различными нездоровым поведением, от переедая курить, испытывая чувство безнадежности и депрессии.

Согласно опросу Американской психологической ассоциации 2014 года, 33 процента американцев сообщили о том, что едят нездоровые продукты или едят слишком много, чтобы справиться со стрессом. В исследовании, проведенном в 2017 году, еще 45% сообщили о том, что спали ночью не реже одного раза в месяц.

СВЯЗАННЫЕ: 5 скрытых расходов на здравоохранение, которые ломают ваш бюджет

Деньги могут нести на себе разум

Финансовый стресс не только влияет на способность функционировать и избегать вредных привычек, но также влияет на способность человека мыслить ясно.

В исследовании, опубликованном в августе 2013 года в журнале Science , исследователи попросили покупателей заполнить опросы, которые дали испытателю сценарий, касающийся большого и небольшого счета за ремонт автомобилей.

Исследователи протестировали способность мышления испытуемых посредством измерения когнитивного контроля и абстрактного мышления, и они обнаружили, что субъекты с более низким доходом, когда сталкиваются с (

) «Самый ценный урок наших исследований заключается в том, что жонглирование повседневными проблемами бедности предъявляет существенные требования к познавательной способности, оставляя« меньше ума »для других задач и планов, а также успехи », - говорит автор исследования, Эльдар Шафир, доктор философии, класс профессора поведенческой науки и государственной политики 1987 года в Школе публичных и международных дел Вудро Вильсона в Принстонском университете в Нью-Джерси.

« Что так важно в эти данные свидетельствуют о том, что они показывают снижение производительности, которое приносит бедность, не характерное для бедных людей, а факт о том, кто находит себя в условиях нищеты », - говорит он.

Улучшите свои финансы, чтобы улучшить свое благополучие

Эти данные говорят о том, что ваше физическое и психическое здоровье может напрямую выиграть от здоровых финансов.

«Надеюсь, что у большинства людей в их жизни есть периоды финансового стресса, если бы это произошло », - говорит доктор Молитор. «Что еще хуже, это ничего не делать. Не паникуйте. Сделайте шаг назад, вздохните, составите план и попросите о помощи, когда потребуется ».

Молитор рекомендует выполнить следующие четыре шага:

1. Оцените свою текущую ситуацию. Какие шаги по доходу вы дошли до этого? Чаще всего есть несколько случаев, ведущих к событию. Это не должно вызывать повышенную вину, но вместо этого помогает идентифицировать поведение, которое можно изменить, чтобы улучшить ваше будущее.

2. Определите свои отношения с деньгами. Если у вас есть партнер, обсудите свои отношения с деньгами. Это может быть частью поиска комфорта, роскоши, любви, власти или чего-то еще. Идентификация ваших более глубоких отношений с деньгами и признание того, что это не гарантирует счастье или безопасность, позволяет вам двигаться вперед.

3. Обратитесь за помощью. Доверенный друг, финансовый консультант, старший центр, церковь, общественное учреждение или даже ваш банк могут быть полезными ресурсами для тех, кто нуждается в финансовой помощи.

4. Сделайте бюджет и следуйте за ним. Хотя просто думать о B-слове может быть стрессовым, Молитор говорит, что бюджет часто может быть наделен полномочиями. Самое главное - сделать его реалистичным. Так же, как это заняло время, чтобы добраться до этого момента, потребуется время, чтобы выбраться оттуда. Но это не значит, что вы должны перестать пытаться.

«Это начало совершенно новых отношений с деньгами», - говорит Молитор.