Помните, когда курортный сезон считался мирным, расслабляющим? Это была возможность отдохнуть от работы, воссоединиться с семьей и насладиться духом праздника благодаря музыке, еде и дружбе.
Но для некоторых людей в эти дни этот теплый праздничный дух был заменен хлопотным количеством праздничный стресс. Скремблирование, чтобы убрать работу; сжимая больше покупок; и тратить слишком много, слишком много едят и слишком много пить могут привести к менее здоровому отдыху.
«Для многих проблема заключается в том, что они думают, что им нужно потратить много денег и отличную сделка с моментальными подарками для всех важных людей в их жизни. И это не просто расходы, это расходы на крайний срок », - говорит Роберт Эпштейн, доктор философии, старший научный психолог Американского института поведенческих исследований и технологий. «Люди могут также чувствовать себя обязанными посещать общественные собрания с коллегами, друзьями и членами семьи, не со всеми, с кем они хотят общаться, праздниками или нет».
Восстановление вашего праздника
Если вам хочется вы потеряли свой праздничный дух в праздничный стресс, это хорошая новость: вы можете вернуть его обратно. Иногда просто сосредоточиться на мелочах может быть все, что нужно, чтобы разжечь теплый свет праздничного сезона.
Например, наслаждение достопримечательностями и звуками сезона с семьей или друзьями может стать отличным способом избавиться от отпуска цинизм. Это может быть так же просто, как зажечь свечу, насладиться расслабляющей чашкой горячего шоколада, послушать праздничную музыку или сидеть у костра.
«Вместо того, чтобы заниматься праздником для себя, сделайте их семейным событием», предлагает Reneau Peurifoy, брачный и семейный консультант в частной практике в Калифорнии. «Вспомните действия, которыми вы пользовались в детстве, например, нанизанные попкорн, а затем делайте их. Если у вас есть дети, самое время пережить семейные традиции, такие как пение праздничных песен или наслаждение особыми удовольствиями ». Чтобы придумать новые традиции для вашей семьи, вы можете поговорить с людьми, которых вы знаете о том, что они делают в праздничные дни.
Ключ должен сосредоточиться на том, что вам приятно и приятно. Если какая-то деятельность звучит так, как будто это было бы хорошо для отдыха, но это то, что вас окружает, не чувствуйте, что вам нужно это делать. самостоятельно и реалистично о том, что вы можете и как делать. «Сделать домашние подарки здорово - если у вас есть навыки, но многие люди этого не делают», - говорит доктор Эпштейн. «Но почти все могут печь печенье». Если вы хотите получить креатив, попробуйте это вместо.
«Вытягивание фотографий из отпуска, когда вы были молодыми и с того дня, когда ваши дети были моложе, могут быть хорошими, - говорит Эпштейн, - но также и сладостно-горькие - старые фотографии иногда заставляют людей грустить «. Прогулка, чтобы увидеть праздничные огни и украшения в вашем районе, - еще одна простая традиция праздника, которая может помочь вам насладиться сезоном. «Но это зависит от того, насколько вы конкурентоспособны, - добавляет Эпштейн. «Это может быть неприятно видеть, что у ваших соседей есть лучшие украшения, чем у вас. Если это так, все в порядке, чтобы пропустить эту традицию, или вы можете управлять огнями в другом районе, где вы никого не знаете».
By сосредоточив внимание на том, что делает вас и ваших близких счастливыми, вы можете вырезать стресс и найти радость в простых праздничных традициях, которые соответствуют вашим предпочтениям.
Что для вас значит для вас?
Эксперты согласны с тем, что это важная часть год и что здоровый праздник означает меньше стресса, меньше депрессии и лучшего общего чувства благополучия.
«Для людей важно попытаться соединиться с той частью себя, которая, возможно, наслаждалась праздниками как малыша или молодого взрослого », говорит Francine Lederer, PsyD, клинический психолог в частной практике в Лос-Анджелесе.« Подумайте, какая часть праздников имеет для вас значение. Говорить открыто с вашими близкими может помочь понять, как вы «Желаю провести отпуск. Помните, что в сезоне что-то другое для всех. Удостоверьтесь, что вы знаете, что это значит для вас, будь то свободное время от работы, больше расслабления, провести время с близкими или провести отпуск », - говорит доктор Ледерер.
Также важно найти источник вашего праздничного стресса, чтобы вы могли его решить. Если ваш праздничный стресс возникает из-за того, что вы находитесь в хрусте времени, Lederer предлагает установить приоритеты и параметры. «Независимо от того, насколько велик ваш список вещей, убедитесь, что вы определили приоритеты - только самые важные вещи действительно нужно сделать в день, неделю или месяц», - говорит она. «Будь конкретнее о своих приоритетах и своем списке. Чем более общим оно является, тем более подавляющим становится достижение его ».
Если ваш праздничный стресс приходит вместо того, чтобы чувствовать одиночество или депрессию, когда вы сравниваете свою жизнь с окружающими или как это бывает, попробуйте подсчитать, что вы благодарны за свою жизнь прямо сейчас. Поймите, что изменения на протяжении многих лет являются нормальными, и подумайте о том, какой шаг вы можете предпринять во время праздников, чтобы чувствовать себя связанными с другими людьми, такими как обращение к старому другу или добровольчество для организации.
