В этой серии вопросов и ответов три человека с депрессией и два эксперта, которые лечат психические состояния, проливают свет на повседневные проблемы управления депрессией и предложите свои советы о том, как лучше жить с состоянием - или поддержать любимого человека. Это вторая часть серии.
Краткий обзор панели:
- Мани Гарсия-Леси , 42. Докторант программы «Психология и клиническая наука» Университета города Нью-Йорка. Диагноз с депрессией на 29.
- Бьянка Томпсон , 30. Сертифицированный помощник медсестер в Оклахома-Сити. Диагноз с депрессией в 19.
- Сара (не ее настоящее имя), 30. Стратегия контента для издателя книг в Нью-Йорке. Диагноз с депрессией при 14.
- Джейкоб Аппель, MD . Психиатр и доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.
- Бекки Уистстон, доктор философии . Лицензированный психотерапевт в частной практике в Литтл-Рок, Арканзас.
ЧАСТЬ 2: Триггеры
В: Что вызывает вашу депрессию? Что вы делаете, когда обнаруживаете признаки надвигающегося эпизода?
Сара: Ничто не вызывает мою депрессию - это заманивает меня из ниоткуда. Что действительно тревожит, так это то, что он вторгается в особые случаи, когда я должен чувствовать себя счастливым, как дни рождения. Я буду отлично проводить время, а затем внезапно - wham - все, что я чувствую, омрачено печалью. Часто я даже не знаю, почему я чувствую грусть или беспокойство. Логики времени нет. Рецидивы обычно связаны с тем, что я не могу спать, а потом спал слишком долго; забывая делать небольшие, основные вещи; беспокоясь о том, что я должен был сделать с моей жизнью, а затем избивать себя за то, что не сделал этого; и не желая выходить (или даже вставать с постели). В прошлом мое депрессивное состояние сопровождалось саморазрушительным поведением. Теперь это означает переедание и навязчивую покупку. Иногда единственный способ, которым я могу быть в восторге от всего, - это купить что-то новое, похожее на то, что это может улучшить мою жизнь. Обычно я понимаю, что я в середине эпизода, когда получаю очень болезненный счет кредитной карты.
Бьянка: Напряжение и размышление о прошлом, похоже, являются триггерами. Чем больше вещей я жонглирую, и чем больше я думаю о прошлых ошибках, тем более вероятно, что я стану симптоматичным и испытаю рецидив. Когда я начинаю рецидивировать, меняются сонные и пищевые узоры, и я становлюсь более раздражительным - вот когда я даю своей группе лечения хедз-ап, что у меня все плохо. Полномасштабный рецидив заставляет меня в больнице, чувствуя, что весь мой мир взорвался. Я чувствую себя так, как будто я потерпел неудачу в жизни, и я теряю надежду и не забочусь ни о чем или о ком-то.
Мани: Иногда просто оживление, похоже, вызывает эпизод. Но я изучаю ценность самопомощи в регулировании предсказуемых триггеров. Отсутствие сна и физических упражнений, плохая диета, переутомление себя, токсичные среды и люди, а также отсутствие социальной жизни - это гарантированные триггеры. Будучи докторантом, я считаю, что избежать этих триггеров может быть сложной задачей. Поэтому я регулярно общаюсь с моей женой и близкими друзьями о том, что я делаю, и продолжаю работать над поддержанием баланса жизни.
Перспективы экспертов:
Доктор. Appel: Проявление депрессии сильно варьируется от человека к человеку. Это может часто проявляться менее очевидными способами, такими как трудность на работе или в школе, что может произойти, если концентрация человека ухудшается. Друзья и семья могут заметить, что человек просто не кажется самим собой или становится социально замкнутым. Эти друзья и семья не должны стесняться спрашивать человека напрямую, если они находятся в беде. Часто, убеждая кого-то поговорить со своим врачом о психологических симптомах, может стать поводом для направления на психиатрическую помощь. Не все рецидивы можно предотвратить, но одной из главных причин рецидива является прекращение лечения. Пациенты с повторными эпизодами депрессии должны быть в какой-то форме поддерживающего лечения в течение длительного времени, предпочтительно комбинации лекарств и терапии.
Dr. Whetstone: Основные изменения могут вызвать депрессию. Лучший способ выяснить, находитесь ли вы на пути к депрессивному эпизоду, - это слушать сообщения вашего тела. Если у вас возникают головные боли, или вы внезапно не можете спать, или вы чувствуете стеснение в груди, или ваше сердце гоняется, ваше тело говорит вам, что в вашей жизни нужно что-то позаботиться. Если вы не слушаете и не вносите корректировки, вы, вероятно, будете в депрессии.
СЛЕДУЮЩАЯ: Часть 3: Лучшие и худшие стратегии самопомощи
