Физические эффекты остеопороза хорошо известны. Потеря костной массы может привести к потере высоты, изогнутой спине и переломам костей. Эмоциональная потеря менее очевидна. Женщины с остеопорозом часто борются с негативным изображением тела, что, к сожалению, может повлиять на их самооценку и даже сексуальную ориентацию.
В то время как лечение и изменения образа жизни могут замедлять потерю костной массы, существенные физические последствия не могут быть изменены , Тем не менее, вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы бороться с психологическими эффектами и чувствовать себя более уверенными в себе.
Остеопороз и образ тела: Нападение на кости
Остеопороз поражает все кости тела. Однако изменения в позвоночнике могут быть самыми трудными для женщины в отношении образа тела, говорит Роберт К. Руд, доктор медицинских наук, директор Эндокринной исследовательской лаборатории ортопедической больницы в Лос-Анджелесе. «Когда у кого-то есть сокрушительный перелом позвонков, есть потеря высоты», - говорит он. «Это может развиваться медленно, если субъект не осознает, поскольку две трети компрессионных переломов не имеют симптомов боли в спине».
По мере того, как остеопороз продолжает наступление на кости, могут следовать другие симптомы. «Возможно развитие кривизны спины, поэтому пациент наклонился. Это называется кифозом, - говорит Руд. Следующая пораженная кость - это бедренная кость. Руд говорит, что потеря кости в бедре может ограничить или изменить походку человека и потребовать использования тростника или ходунки, что также может повлиять на изображение тела женщины.
Остеопороз и изображение тела: преодоление ограничений
Хотя Rude имеет что многие пациенты борются с физическими ограничениями, налагаемыми остеопорозом, он также видел, что многие из них успешно справляются и продолжают вести активную, продуктивную жизнь.
«В моей практике большинство пациентов предпринимали активные шаги для управления своим состоянием, которое увеличилось их уверенность и помогли им почувствовать себя более уверенно в своей жизни », - говорит Руд. Иногда «это было так же просто, как стоять прямо или делать небольшую корректировку в одежде, которую они носили, что заставляло их чувствовать себя лучше о себе и об их телесном образе».
Остеопороз и изображение тела: как лучше чувствовать себя
Если остеопороз вытолкнул дыры в вашем собственном изображении, а также в ваших костях, вы можете сопротивляться. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше о себе и жить хорошо, несмотря на остеопороз.
- Присоединяйтесь к группе поддержки. Когда вы имеете дело с хроническим заболеванием, это может помочь вам понять, что вы не одиноки. Члены группы поддержки могут делиться чувствами, методами справки и информацией о лечении, питании и физических упражнениях. «Лучшее предложение, которое я могу предложить, - это собрать вместе группу людей с одинаковыми проблемами, многие из которых выяснили, как справиться с этими проблемами», - говорит Роберт П. Хейни, доктор медицины, профессор медицины остеопороза Исследовательский центр в Университете Крейтон в Омахе, штат Невада. Вы можете найти информацию о присоединении к группе поддержки на веб-сайте Национального фонда остеопороза (NOF).
- Установить план атаки. Еще один важный шаг, говорит Руд, - это тесно сотрудничать с вашим врачом, чтобы установить режим борьбы с остеопорозом. Важно узнать о остеопорозе и наметить план лечения, профилактики и терапии с вашим врачом. «Эти положительные шаги позволят пациенту почувствовать контроль над остеопорозом, а не позволить остеопорозу контролировать их», - говорит он.
- Оставайтесь активными. Активный образ жизни может помочь вам почувствовать себя уверенно в себе , Упражнение является ключом к тому, чтобы кости были максимально сильными, хотя важно выбирать действия с низким уровнем воздействия. Оставаться социально активным и проводить время с другими людьми также может повысить вашу уверенность в себе.
Остеопороз и образ тела: как одежда может помочь
Поскольку ваше тело изменяется при остеопорозе, вам, возможно, придется внести несколько изменений в ваш шкаф. Выбор правильной одежды может помочь вам чувствовать себя более привлекательным и уверенным в себе.
Бюст осанки может изменить ситуацию, помогая выпрямить спину. Также важно носить удобную обувь с хорошей поддержкой. Ваш врач может рекомендовать ортопедию, чтобы помочь с вашей позой.
Удобная одежда также необходима, но вам не нужно ограничивать себя одеждой для тренировки. NOF предлагает модные предложения, которые помогут вам одеться лучше всего, в том числе:
- Выберите одежду, свободную, прямую или слегка приспособленную.
- Поднимите брюки с эластичным поясом.
- Носите одежду с рукавами реглана или рукавами дольмана .
- Используйте длинные шарфы и платки, чтобы подчеркнуть свое лицо и отвести глаза от ваших плеч.
- Добавить плечевые накладки в одежду, чтобы компенсировать наклон.
- Выберите удобные ботинки для скольжения с плоскими или низкими каблуками и резиновые подошвы.
В то время как проживание с остеопорозом может быть сложным порой, вы можете предпринять действия, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше о себе и восстановить позитивный взгляд на жизнь.
Вернитесь в Центр осведомленности остеопороза.
