С днем памяти начинается неофициальное начало лета и неофициальное начало сезона купальников (вздох!).
Если мысль о полудня бассейн или пляж страха, а не волнение в вашем сердце, вы, конечно, не одиноки. В одном недавнем исследовании было обнаружено, что женщины чувствуют абсолютное худшее в отношении своих тел, когда они пытаются купаться: страх перед раздевалкой и нелестный свет даже не сравнится с мыслью о том, чтобы быть на пляже. Исследователи обнаружили, что когда они больше не смотрят в зеркало, женщины чувствуют себя лучше. В классическом исследовании на теле, женщины переоценили размер их бедер на 16 процентов, а их талии на 25 процентов, но когда дело дошло до оценки размера коробки, женщины были на месте.
Это некоторые исследователи говорят, что любовь к тому, как вы себя чувствуете в купальном костюме (и ваш костюм на день рождения), может быть у вас в голове. Например, подростки, которые довольны размером и формой своих тел, сообщают о более высоких уровнях самооценки, даже если они были избыточными, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили. У подростков с уверенностью в себе также меньше шансов попробовать нездоровое поведение по контролю веса, такое как голодание, пропуски пищи или рвота, чем менее безопасные сверстники.
Сообщение о выезде? Вместо того, чтобы пробовать диету при столкновении и план тренировок на 24/7, повышайте свою самооценку, чтобы избежать беспокойства тела этим летом. Чтобы помочь вам начать работу, мы обратились к поклонникам Everyday Health Facebook, которым нравится, как они ищут свои секреты доверия к теле.
- Любите свое тело за то, что он может сделать. «Мое тело выросло двумя совершенно новыми людьми и произвело для них молоко. Как я не мог любить его?» Пользователь Facebook Катрина Картер написал. «Чтобы подумать, как часто я просил мое тело выполнить то, как он это сделал: лыжи тяжело, преследуйте семь внуков, все еще возвращайтесь, сбрасывая веревку Тарзана, научитесь плаванию в бесконечные часы, родите трех детей и кормите их каждый год : Я так благодарен за это маленькое тело », - вторит Ирен Мадрид.
- Ешьте хорошо. «Поедая гуманную и здоровую диету, я приношу мир и уважение к своему телу», - пишет Мишель Хукер Григгс. «Балансируя йогу, медитацию и здоровое питание, я приношу мир и удовлетворение в свою жизнь. Следовательно, я могу с гордостью сказать, что люблю свое тело!» Розита Блэкмор прокомментировала.
- Пот часто. Независимо от пола или возраста, регулярные тренажеры с большей вероятностью будут иметь более высокую самооценку и удовлетворенность тела, исследование, опубликованное в Athletic Insight . Читатели ежедневного здоровья согласны: «Мне повезло, что в возрасте 45 лет я все еще в форме и тонизирован», - писал Адриан Патрик. «Я чувствую себя счастливым и уверенным, когда я правильно питаюсь и тренируюсь», - прокомментировала Донна Таптон.
- Работайте со своим типом тела. «Я хочу потерять вес, однако мне очень нравится форма моего тела и моя кожа », - писала Хизер Роджерс. «Я сосредоточен на том, что мне нравится, и думаю, что они выглядят еще лучше, чем больше теряю вес». Точно так же пользователь Facebook Эмили Рассн имеет несколько советов: «Если вы не любите свое тело таким, каким оно есть, вы не будете чувствовать себя даже лучше, если будете тоньше или скуднее», - писала она.
- Позаботьтесь о сам. «Чувство здорового изнутри - это то, что важно, поскольку оно отражается снаружи», - писал Сиддханта Гогате. Tee Latcha объяснила, что заставляет ее любить ее тело просто: «Я действительно люблю свое тело, это единственное, что у меня есть».
Для получения большей информации о фитнесе, диете и потеря веса, следуйте @weightloss в Twitter от редакторов @EverydayHealth.
