Если вы когда-либо боролись с депрессией, есть хорошие шансы, что вам нечего сказать о болезни - и не зря: депрессия может оставить вас беззаботными, безнадежными и неинтересными в деятельности, которую вы когда-то любили.
Но, по мнению некоторых экспертов в области психического здоровья, депрессия имеет положительную сторону. Эти специалисты, специализирующиеся на «стекловидном полузаполнении», говорят, что симптомами депрессии могут быть эволюционные адаптации.
«Один из способов подумать об этом - это естественные проблемы депрессии», объясняет Дж. Андерсон Томсон, помощник директора Центра изучения разума и человеческого взаимодействия в Университете Вирджинии в Шарлоттсвилле.
Идея: Депрессия позволяет вашему телу знать, что в вашем мире есть большая проблема - и это заставляет вас сосредоточиться на этой проблеме и решить его. Возможно, поэтому люди, страдающие депрессией, не могут двигаться в других областях своей жизни. В связи с этим, говорит доктор Томсон, депрессия похожа на боль, которая сигнализирует вашему мозгу, что какой-то части вашего тела нужна помощь. Если проблема слишком велика для вас одна, есть вероятность, что боль заставит вас кричать, сигнализируя окружающим, что вам нужна помощь. Точно так же тяжесть депрессии - это способ обратиться к друзьям за помощью. В крайнем случае, суицидальные мысли и даже попытки - это их собственные крики о помощи.
«Депрессия говорит вам, что есть проблема, говорит вам, где проблема, останавливает бизнес, как обычно, и сигнализирует другим, что вы в беде», объясняет Thomson.
Но это еще не все: последние исследования изучили ряд возможных положительных эффектов депрессии, основанных на уникальных навыках, которые вы изучали, чтобы справиться с депрессией.
7 способов депрессии делает вас сильнее
какие исследования показывают:
- Вы лучше решаете проблему. Одним из симптомов депрессии является низкая концентрация; другое: почти навязчивое размышление о проблеме в вашей жизни. Чтобы выработать эти симптомы, вам может понадобиться терапевт или советник, чтобы помочь вам проложить себе путь через него - чтобы вы могли сосредоточить свое внимание на решении существующей проблемы. Потенциал роста? Эти аналитические навыки могут эффективно использоваться в вашей жизни. Фактически, недавние исследования показывают, что подавленные люди принимают более обоснованные решения, потому что они занимают больше времени и прикладывают больше усилий для принятия своего решения. «Существует неявное предположение о том, что мы более печальны, но мудрее», - объясняет Андреас Уилке, доцент кафедры психологии Университета Кларксона в Потсдаме, штат Нью-Йорк, и исследователя памяти и познания, который опробовал депрессивные способности людей принимать решения.
- Вы узнаете, как справиться. Процесс поиска выхода из депрессии может помочь вам лучше справляться. Проблема, говорит Томсон, заключается в том, что многие люди изначально выбирают катастрофические механизмы преодоления. «Выпивка не поможет крючком в руке, и это не поможет депрессии», - говорит он. Плохое решение проблемы просто осложнит ваши проблемы. Вместо этого, работайте со своим терапевтом, чтобы изучить навыки преодоления, которые вам нужны.
- У вас лучшие отношения. Некоторые люди считают, что депрессия - это пробуждающий вызов для определения приоритетности того, что важно в их жизни. «Большинство вещей, связанных с депрессией, - это межличностные проблемы, - говорит Томпсон. Обратите внимание на то, что вы узнаете из депрессии, и используйте его, чтобы улучшить свои отношения. Кроме того, исследования показывают, что люди с депрессией на самом деле имеют большую чувствительность к социальной динамике.
- Вы более сострадательны. По мнению некоторых экспертов, депрессия может помочь вам получить более глубокое чувство сострадания к другим, переживающим трудные времена.
- Вы держите стресс. Депрессивные люди проводят много времени, пытаясь понять, что пошло не так, и через этот процесс, с помощью терапевта или других, они могут научиться избегать или управлять будущими стрессовыми ситуациями .
- Вы - реалист. Исследования показывают, что у депрессивных людей более реалистичное понимание того, когда они контролируют ситуацию, чем люди, которые не подавлены. Они также ищут отрицательные отзывы об их эффективности. Потенциал роста? Разумный взгляд на ситуации и людей в них.
- Вы можете обнаружить обман. Обманывать ложь может быть сложно, но люди, которые подавлены, как представляется, лучше знают, когда кто-то обманывает их. Отбросьте это до повышения социальной осведомленности и более реалистичного взгляда на жизнь, которая, кажется, приходит с депрессией.
«Депрессия является частью дизайна человеческой натуры, и только потому, что это болезненно, это не значит, что это плохо или без использует », - говорит Томсон.
Новый способ лечения депрессии?
Может ли это новое понимание депрессии привести к новым способам лечения депрессии? По словам Пола Эндрюса, доктора философии, исследователя в Институте психиатрии и поведенческой генетики Вирджинии в Ричмонде, традиционные подходы к лечению или терапии, чтобы отвлечь или уменьшить депрессивное румяние, могут фактически подорвать этот естественный процесс. «Следующее поколение разговорной терапии отказалось от того, как пациенты думают, - говорит он, - вместо этого он помогает им принимать свои мысли».
Методы, основанные на осознанности и даже выразительное письмо, кажутся более эффективными в управляя депрессией, чем методы лечения, которые стремятся изменить то, как вы думаете. «У вас более быстрый ответ и снижен риск рецидива», - говорит Эндрюс.
Тем не менее, если качество жизни значительно ухудшается - например, вы не можете есть или спать, или ваши отношения барахтаются - или вы начинаете верить, что самоубийство - это решение ваших проблем, обратитесь за помощью. Руководствуясь своим врачом или терапевтом, вы можете лечить свою депрессию и научиться пожинать плоды.
