Контроль уровня сахара в крови имеет решающее значение для сохранения здоровья и предотвращения осложнений диабета. Диета, физические упражнения и часто лекарства - это инструменты, необходимые для достижения вашей цели, но единственный способ узнать, успешно ли вы справляетесь с диабетом, - регулярно тестировать ваш сахар крови, обычно с помощью карманного устройства, называемого глюкометром.
Хотя ваш врач или преподаватель диабета может показать вам, как проверить уровень сахара в крови, пронзив палец, поместив образец крови на тест-полоску и «подавая счетчик», вам решать, чтобы сделать его регулярной частью управляя вашим диабетом каждый день. Эти 10 советов помогут вам сделать тест на сахар крови вторым для вас:
1. Определите лучшее время для тестирования. Поговорите со своим врачом о том, когда и как часто вы должны следить за уровнем сахара в крови. Ваш врач будет рекомендовать частоту, основанную на том, какие лекарства вы принимаете, и насколько хорошо вы контролируете уровень сахара в крови.
«Ваш врач может предложить тест на сахар крови, когда вы просыпаетесь утром перед завтраком, до или после вы едите обед и ужин перед тренировкой или после, перед сном и, возможно, ночью, если это необходимо », - говорит Сьюзан Вайнер, RD, MS, зарегистрированный диетолог и сертифицированный преподаватель диабета в Нью-Йорке и автор The Complete Организатор диабета: ваш путеводитель по менее стрессовой и более управляемой жизни диабета . Следуйте рекомендациям вашего врача по тестированию для достижения наилучших результатов и помните, что ваши цели будут выше, если вы проверите после еды.
2. Будьте последовательны. Хороший способ сделать анализ сахара в крови частью вашей повседневной жизни - это делать это в одно и то же время каждый день. Барбара Иглесиас, Элмонт, N.Y., проживающая в шестидесятых годах, испытывает уровень сахара в крови три дня в неделю - по понедельникам, средам и пятницам. Она говорит, что тестирование в те же три дня каждую неделю помогает ей следить за ней. Когда она путешествует, она берет метр с собой, поэтому она никогда не выходит за рамки графика.
3. Установите будильник. Если повседневная жизнь обеспечивает слишком много отвлекающих факторов, создайте напоминания для себя. Многие люди используют сигналы тревоги на своих часах, смартфонах или компьютерах, чтобы напоминать себя об испытании, говорит Вайнер. Даже низкотехнологичная заметка в зеркале ванной комнаты может сработать для вас - «вы увидите это первым делом с утра», - говорит она. Иглесиас говорит, что простой акт кругового испытания крови в сахаре на ее календаре лучше всего подходит для нее.
4. Отрегулируйте ситуацию. Уровень сахара в крови может измениться, когда вы находитесь под стрессом или чувствуете себя больным, вы меняете свою диету или тренировку или переключаете свои лекарства. В любом из этих обстоятельств привыкайте чаще проверять уровень сахара в крови, чем обычно. Продолжайте проверять, пока вы не сохранили свой обычный уровень сахара в крови не менее недели.
5. Придание записи приоритета. Если вы отслеживаете результаты анализа сахара в крови, у вас есть ценная информация, которую вы и ваш врач можете использовать. Некоторые люди предпочитают хранить свои записи на бумаге, некоторые на компьютере, а некоторые - на смартфонах. Найдите то, с чем вам больше всего нравится, и придерживайтесь его - акт записи ваших цифр поможет вам испытать вторую природу.
6. Держите принадлежности удобными. Если вам нужно искать ваши материалы для тестирования на сахар крови, вы можете сказать: «Забудьте об этом». Храните ваши запасы в одном месте и регулярно проверяйте, чтобы вы хорошо запаслись, что может облегчить тестирование. Если вы путешествуете, обязательно возьмите с собой свои принадлежности и всегда держите их в сумке для переноски. Следите за сроками истечения срока действия лекарств и бросайте все запасы, которые были в расцвете.
7. Проверьте свой метр. Возьмите метр с собой на встречи с вашим врачом. Сравните ваши результаты с результатами, сделанными в медицинском офисе, чтобы убедиться, что ваш счетчик является точным и работает правильно. Держите ваш счетчик чистым и периодически проверяйте правильность работы аккумулятора.
8. Сведите к минимуму боль. Вы, скорее всего, будете придерживаться своей процедуры тестирования на уровень сахара в крови, если прилипание в ланцете не повредит. Попробуйте эти советы для уменьшения боли при тестировании: подведите руки под теплую воду или дайте вашим рукам опуститься на бок и встряхните их, чтобы увеличить приток крови к вашим рукам. Скорее возьмите палец - если вы сделаете это медленно, это повредит больше. Испытайте по сторонам пальцев, где у вас меньше нервных окончаний, и поверните пальцы, которые вы проверяете каждый раз, когда вы тестируете. Вы также можете проверить свое предплечье, бедро или мясистую часть вашей руки. Для получения наилучших результатов обратитесь к врачу о том, где тестировать.
9. Не потейте, если вы забудете его. Если вы забудете однажды, все в порядке - но не забудьте забыть о привычке. «Изложите что-нибудь, что напомнит вам проверить в следующий раз», - говорит Вайнер.
10. Поделитесь своими результатами с вашим врачом. Зная, что вам нужно поделиться своими результатами с вашим врачом при регулярных проверках, даже если они находятся в нормальном диапазоне, может обеспечить мотивацию для тестирования и записи ваших результатов. Если они слишком высоки или слишком низки, работайте с врачом, чтобы определить, нужны ли вам изменения в вашем рационе, лекарствах, упражнениях или все три. Если ваш уровень сахара в крови натощак выходит за пределы допустимого уровня, ваш врач может настроить ваше лекарство или рекомендовать инсулин длительного действия. Если ваш уровень сахара в крови выключен, прежде чем вы едите, ваш врач может предложить изменения в ваших лекарствах или вашем рационе.
