Оглавление:
ПОНЕДЕЛЬНИК, 22 апреля 2013 г. - Высокое кровяное давление может быть рукояткой от проблемы прошлого, согласно американскому сердцу Ассоциация исследовала альтернативные методы лечения гипертонии.
В обширном обзоре 1000 исследований гипертонии, опубликованных с 2006 по 2011 год, было установлено, что упражнения с ручным захватом и умеренная аэробика значительно снижают высокое кровяное давление, даже без добавления лекарств.
После четырех недель изометрических упражнений с ручным захватом пациенты в одном исследовании сообщили о 10-процентном снижении систолического и диастолического артериального давления.
Участники аэробных исследований воспользовались общее среднее снижение уровней артериального давления в диапазоне от 5,2 до 11,0 мм рт. ст. для систолического и 3,8-7,7 мм рт. ст. для диастолического артериального давления.
Исследователи также обнаружили, что медитация и силовые тренировки предоставляют пациентам умеренное снижение высокого кровяного давления.
Альтернативная терапия предлагает жизнеспособные варианты вместо антигипертензивных препаратов для людей уровень артериального давления выше, чем нормальный диапазон 120/80 мм рт. ст. - в том, что считается догипертонией (до 140/90 мм рт. ст.) или стадией I (от 140/90 мм рт. ст. до 159/99 мм рт. ст.).
Но если у вас артериальная гипертензия II стадии - от 160/100 мм рт. Ст. До 180/110 мм рт. Ст., Исследователи рекомендуют оценку врача, прежде чем бежать в ближайший тренажерный зал. Стадии II пациенты должны быть осторожны при начале тренировки, потому что тренировка с этими уровнями артериального давления может представлять серьезный, но небольшой риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Существует небольшой риск побочных эффектов сердечно-сосудистой деятельности. Наиболее распространенным риском [упражнений] является скелетно-мышечная травма и чаще встречается у нетренированных людей », - говорит Эллисон Л. Бейли, доктор медицины, и доцент Университета Кентукки. «[Но], для большинства людей преимущества упражнений намного перевешивают риски».
К счастью, для пациентов, которые могут захотеть избежать интенсивных тренировок, есть менее напряженные варианты.
«Регулярная программа хождения идеальна! Это легко, можно сделать в любом месте и бесплатно », - сказал д-р Бейли. «Для людей, сидящих на сидячем месте, я рекомендую начинать с 5 минут ходьбы один раз в день».
Альтернативы альтернативам
Люди, надеющиеся избежать упражнений, или те, кто не хочет употреблять наркотики в качестве первичной лечение артериальной гипертонией может не иметь много вариантов или снижения артериального давления.
Исследователи обнаружили, что методы йоги, акупунктуры и релаксации могут оказать некоторую помощь - главным образом, благодаря снятию стресса, - но исследования показали лишь скромную выгоду для снижения артериального давления. Они также определили, что многие из исследований имеют серьезные ограничения, которые ставят под сомнение их полезность.
«Большинство альтернативных подходов уменьшают систолическое артериальное давление только на 2-10 мм рт. Ст., Тогда как стандартные дозы препарата, снижающего кровяное давление, снижают систолическую кровь давление примерно на 10-15 мм рт. ст. », - сказал Роберт Д. Брук, доктор медицины, в пресс-релизе. «Таким образом, альтернативные подходы могут быть добавлены к режиму лечения после того, как пациенты обсудят свои цели со своими врачами».
В будущих исследованиях следует рассмотреть эти альтернативные методы лечения, как предполагают исследователи, но больше исследований также рекомендуется для преимуществ ручного захвата , аэробные и силовые тренировочные упражнения.
Конечно, пациенты, которые ищут проверенный план лечения, могут принять постоянную рекомендацию врача о диете и изменениях образа жизни.
«Диета - очень важная часть модификации образа жизни, - объяснил Бэйли. Было показано, что диета с низким содержанием натрия или соли и высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна очень эффективна при снижении артериального давления ».
И не беспокойтесь, если вы не согласны с этим советом. «Каждый делает исключения или ошибки - не позволяйте этому происходить изо дня в день», - заключил Бейли.
