Услышав диагноз фибрилляции предсердий у вашего врача, вы можете почувствовать себя обеспокоенным качеством жизни, но есть хорошие новости. У большинства людей с фибрилляцией предсердий повседневная жизнь не должна сильно меняться, говорит Марк Гиллинов, доктор медицинских наук, хирургический директор Центра фибрилляции предсердий в Кливлендской клинике и автор книги Сердце 411. Фибрилляция предсердий не является как правило, опасны для жизни, но люди с аритмией нуждаются в защите от осложнений, таких как инсульт.
«У нас есть две цели: вернуть свое сердце в нормальный ритм и предотвратить инсульт», - говорит д-р Гиллинов. Ваш врач может назначить лекарства, такие как разбавители крови для профилактики инсульта. Есть также тонкие изменения фибрилляции предсердий, которые вы захотите сделать, а не только для того, чтобы управлять afib, но и жить здоровее.
Ешьте правильно. Поддержание здорового веса - важная часть управления фибрилляцией предсердий. Похудеть, если вам нужно. И независимо от того, сидите ли вы на диете или поддерживаете, следуйте за здоровым сердцем планом, употребляя много овощей, фруктов и цельных зерен. Пропустить соленые продукты, которые могут вызвать высокое кровяное давление и любые другие продукты, которые ваш врач говорит, могут помешать вашему лечению. «Кофеин, считающийся спусковым крючком для афиба, безопасен в меру», - говорит Гиллинов.
Ограничьте алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя и выпивки может спровоцировать фибрилляцию предсердий. «Существует даже термин для этого - синдром сердечного отпугивания, потому что люди склонны переусердствовать в праздничные дни», - говорит Мусса Мансур, доктор медицины, директор программы мерцания предсердий в Больнице Массачусетса. У здорового человека фибрилляция может быть временной, но в других она может длиться долго и приводить к застойной сердечной недостаточности или инсульту.
Бросить курить. Нет другого способа сказать: никотин может усугублять афиб и курение сигарет являются основным фактором риска сердечных заболеваний.
Упражнения регулярно. «Большинство людей с фибрилляцией предсердий не должны ограничивать физическую активность, если их сердечный ритм контролируется», - говорит доктор Мансур. «Некоторые пациенты из афиба могут испытывать усталость и нуждаются в изменении своего образа жизни, но средний человек не должен замедляться. Является ли это ежедневная 30-минутная прогулка или еженедельный класс в тренажерном зале, регулярная физическая активность является частью повседневной жизни с фибрилляцией предсердий.
Измените свою работу, если это необходимо. Скорее всего, вам не нужно будет вносить изменения в задание, чтобы управлять изменениями фибрилляции предсердий, но поговорите со своим врачом о возможных изменениях, если ваша работа связана с напряженной деятельностью или крайне стрессовые ситуации.
Обращайтесь с стрессом. Воспитание себя в афиб должно облегчить страхи, беспокойство и стресс по поводу вашего благополучия. Чем больше вы знаете, тем лучше вы почувствуете ». Стресс трудно контроль », - говорит Мансур.« Не удивительно, если стресс может вызвать эпизод фибрилляции предсердий или сделать его хуже, потому что мы знаем, что стресс может сделать с телом ». Чтобы разрядить стресс, планируйте время, чтобы расслабиться и попрактиковаться в расслаблении методы.
Обратите внимание на f atigue, когда вы в пути. Путешествие не должно быть проблемой, если усталость не замедлит вас. Большинство людей с afib продолжают ездить, но тянут, если вы испытываете серьезные симптомы или чувствуете легкомысленность. Держите свои лекарства с собой во все времена.
Ложитесь спать. «Некоторые люди могут чувствовать усталость и чувствовать необходимость вздремнуть днем», - говорит Мансур. Апноэ сна, когда дыхание паузы во время сна, может способствовать афибу. Он добавляет, что «важно, чтобы апноэ во сне под контролем, если у вас есть фибрилляция предсердий».
Вступайте в половой контакт. У вас может быть меньше энергии для секса, говорит Мансур, но большинство людей с фибрилляцией предсердий могут вести нормальный секс, если их сердечный ритм контролируется.
Защитите свой мозг. Это означает, что вы должны контролировать свой сердечный ритм и при необходимости принимать разбавители крови, чтобы уменьшить шансы на инсульт, - говорит Мансур.
Практикуя здоровый образ жизни, вы можете лучше избегать осложнений, приводящих к инсульту и наслаждаться доброкачественной жизнью с фибрилляцией предсердий - с минимальными ограничениями. Просто помните, что фибрилляция предсердий различается для каждого человека. Работайте в тесном сотрудничестве с врачом, чтобы ваше лечение можно было при необходимости отрегулировать.
