Если у вас диагностирован волчанка, возможно, вы заметили, что многие из ваших симптомов усугубляются стрессом. Исследования показывают, что ежедневный стресс, стрессовые жизненные события, депрессия, гнев и беспокойство могут все ухудшить симптомы системной волчанки.
Кэтлин ЛаПлант из Иштам, штат Массачусетс, была диагностирована волчанка четыре года назад. «Раньше я принимал определенное напряжение, как нормальную часть своей жизни, но я узнал, что, когда мой уровень стресса нарастает, мои симптомы волчанки начинают вспыхивать», - говорит она.
Жизнь с хроническим заболеванием, таким как волчанка стресс. Волчанка влияет на все физические, эмоциональные и социальные аспекты жизни человека, и поскольку волчанка чаще всего диагностируется среди женщин в возрасте от двадцати до тридцати лет, она поражает их раньше и дольше, чем большинство других хронических заболеваний.
Помимо эмоционального стресса , физический стресс, такой как операция или инфекция, также может ухудшить симптомы волчанки. Длительный стресс может вызвать вспышку симптомов волчанки. Это может быть порочный круг, потому что известно, что вспышка волчанки усиливает стресс.
Как стресс усиливает волчанку?
Волчанка возникает, когда аномальная иммунная система делает антитела, которые атакуют нормальные клетки вашего тела. Было показано, что стресс снижает ваш контроль над вашей иммунной системой. Когда иммунная система становится слишком активной, симптомы волчанки ухудшаются.
Когда вы находитесь под стрессом, ваше тело высвобождает гормон стресса, называемый адреналином. Исследование показало, что адреналин позволяет проникать волчаночным антителам в области мозга, которые вызывают симптомы волчанки, такие как головная боль, спутанность сознания и усталость.
Как вы справляетесь со стрессом, связанным с волчанкой?
Следующие советы могут помочь:
- Знай свои ограничения. Многие люди с волчанкой учатся ограничивать свое воздействие стрессом, избегая ситуаций, которые могут вызвать психический или физический стресс. «Я не подталкиваю себя, как раньше». Я должен был переучиться, каковы мои эмоциональные и физические ограничения, - говорит ЛаПлант.
- Поймите свою болезнь. Обучение распознаванию предупреждающих признаков вспышки волчанки может помогите вам предпринять шаги по ограничению его последствий. Общие симптомы вспышки включают в себя переутомление, боль в суставах или мышцах, а также развитие лихорадки, сыпи или головной боли.
- Придерживайтесь структурированной процедуры. Запланируйте свои действия, чтобы включать регулярные упражнения, поддерживать хорошую диеты, получить много отдыха и регулярно обращаться к врачу. «Я узнал, что переутомление увеличивает мой стресс, поэтому я придерживаюсь рутины. Если я читаю или смотрю телевизор, и уже поздно, я выключу свет и ложись спать. Больше никаких поздних ночей, - говорит ЛаПлант.
- Найти подходящие методы управления стрессом. Было показано, что методы расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, являются прекрасными методами снижения стресса. Возможно, вам придется попробовать несколько вещей, прежде чем найти то, что работает для вас. «Когда я начинаю чувствовать стресс, я расслабляюсь, играя на пианино некоторое время. Я также обнаружил, что поддержка журнала помогает. Действия, которые успокаивают мой разум, предотвращают стресс», - говорит ЛаПлант.
- Используйте свою систему поддержки. Ваша система поддержки может включать семью и друзей или более структурированную группу поддержки волчанки. Lupus Foundation of America может помочь вам найти группы поддержки в вашем регионе и может стать хорошим источником информации и рекомендаций. Фонд предлагает группы поддержки и обучение пациентов через общенациональную сеть глав и отделений.
- Будьте самим сторонником. Исследования показывают, что люди с волчанкой, которые принимают активное участие в лечении и узнают об их заболевании, испытывают меньше симптомов и требуют меньше посещений врача.
«Наличие диагноза волчанки не всегда забавно, но вы можете научиться жить с ним. Люди должны знать, что им нужно быть их лучшим защитником. Научитесь слушать свое тело и учиться заботиться о себе, вы можете продолжать полноценную жизнь », - говорит ЛаПлант. Люди с волчанкой могут и ведут активную и продуктивную жизнь. Управление стрессом путем принятия соответствующих изменений образа жизни, получения поддержки и понимания вашей болезни может помочь.
