Новый год - это время, когда многие люди думают о том, что они хотят делать по-другому в своей жизни, с целями самосовершенствования, которые выходят за рамки потери веса или получения тренажерный зал чаще. «На самом деле это хорошее время, чтобы задуматься о том, как лучше жить и жить, - говорит терапевт Гленда Брукс, LCSW, клинический социальный работник в Научном центре Университета Теннесси. Ваши размышления могут привести вас к выводу, что вы хотите быть лучшим человеком в целом или, точнее, лучшим другом, лучшим сотрудником или лучшим соседом.
Как стать лучшим другом и относительным
Многие люди начните новый год, желая приблизиться к друзьям и семье в приоритетном направлении, говорит Мак Т. Раффин IV, MD, MPH, Макс и Буэна Лихтер Профессор по семейной медицине и заместитель председателя по исследовательским программам в Университете Мичигана Система в Анн-Арборе. Задача этой превосходной цели - определить действия, которые помогут вам найти вас. Попробуйте:
- Выключите телевизор. «Вы возвращаетесь домой, садясь перед телевизором в течение нескольких часов, а затем садитесь на свой компьютер?» - спрашивает доктор Руффин. Разумеется, вы можете делиться этими действиями с семьей, но они также могут предотвратить реальное соединение. Попробуйте действия, которые способствуют вовлечению и обсуждению, вместо этого, как приготовление обеда вместе или обсуждение текущих событий.
- Будьте благодарны. «Побуждайте благодарность за свои благословения и ищите способы помочь тем, у кого труднее, чем вы, , - советует Брукс. Даже простые действия, такие как отправка заметки благодарности (да, даже текст или электронная почта) тому, кого вы заботитесь, могут помочь создать собственное счастье и заставить вас чувствовать себя более связанными.
- Оставьте сожаление. вы держитесь за то, что вы сделали или кто-то еще сделал, теперь самое время отпустить его. «Прощение не только нас самих, но и окружающих нас людей позволяет нам иметь более здоровые отношения. Когда вы держитесь за недовольства, и вы не можете преодолеть боль, вы в конечном итоге ухудшаете отношения », - говорит Бретт Блюменталь, автор The Whole New You: шесть шагов, чтобы зажечь изменения для вашей лучшей жизни. Если вам нужна помощь в выяснении того, как отпустить, и стоит ли перестраивать отношения, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом.
- Примите время для подключения. Легко брать ключевые отношения как должное, когда жизнь становится беспокойной. Сделайте это в том году, когда вы положите свой список дел и заберите свой телефон, чтобы запланировать кофе или обед с этим другом или родственником, о котором вы хотели позвонить дольше, чем вы хотели бы признать.
Как стать Лучше командный игрок на работе и улучшай свою карьеру
Если вы наступаете на работу на воде, найдите время, чтобы посмотреть, где вы стоите в своей карьере. Есть некоторые важные факторы, которые помогают людям чувствовать себя более удовлетворенными на работе, в том числе оптимизмом, работой и чувством, что вы контролируете свои действия и их влияние, согласно исследованиям в журнале Работа. Здесь идеи для улучшения вашей ситуации на работе:
- Работа над позитивным отношением. То, как мы говорим о работе, не всегда положительно (вы виновны в том, что имеете «случай в понедельник» или называете это « шлифовать»?). Убедитесь, что ваш вклад ценен, и вы признаете это, когда обсуждаете свою работу с коллегами. Вы испытаете новое чувство принадлежности к команде.
- Ищите больше автономии. Одна из самых сложных ситуаций - ощущение, что вы не контролируете свое время или задания. Поговорите со своим руководителем о том, как лучше контролировать работу, которую вы выполняете, возможно, рекомендуя или добровольно предлагая проекты, которые вас волнуют.
- Спросите об обучении. Много рабочих мест предлагают учебные или образовательные преимущества, которые позволяют вам продвигаться вперед; спросите своего руководителя или людские ресурсы, если такие возможности доступны вам в тех областях, которые вы хотели бы улучшить.
- Будьте оптимистичными в кулере для воды. Когда вы делитесь недавними достижениями и предлагаете ухо коллеге, пытающемуся решить проблему, связанную с работой, это полезно для всех, и это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя как игрок команды. Что вредно для вас и для рабочей среды - это личные или недобрые сплетни - чем больше вы занимаетесь этим, тем хуже будете чувствовать себя.
Как стать лучшим членом вашего сообщества
Согласно исследованиям, проведенным в отделе психология в Калифорнийском университете, Риверсайд, люди, которые добровольно предлагают свое время, чтобы помочь другим, как правило, счастливее. По словам финансового консультанта Ивана Иллана, CSF, основателя и управляющего партнера Aligne Wealth Preservation & Insurance Group в MassMutual Financial Group в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, есть много положительных факторов, которые возникают из-за того, что вы вовлечены в причину, в которой вы увлечены. Иллан помогает клиентам в создании финансово разумных благотворительных планов, а также лично участвует в делах, которые помогают психически больным и бездомным. Он признает, что часто требуется время и приверженность делу по вашему выбору, прежде чем вы начнете видеть изменения: «Вы можете что-то делать годами и годами, а затем, наконец, есть прорыв и правильные связи, - говорит Иллан. И когда это для вас что-то значимое, эта награда бесценна.
Если вы еще не обратились за помощью в свое местное сообщество и не знаете, с чего начать, перейдите в те места, где у вас уже есть связи, такие как религиозное учреждение, ваша детская школа или ваше рабочее место, которое может иметь возможности для волонтеров, предлагает Брукс. Но она добавляет: «Начните просто. Взятие слишком много может истощаться и может заставить нас отказаться », - говорит она.
Замечательный аспект каждой из этих« лучших »целей самосовершенствования заключается в том, что ваши действия также принесут пользу окружающим. И это то, чем можно гордиться.
