Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с диабетом Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Когда у вас диабет типа 2, вы узнали свои цифры. Это не только уровень сахара в крови. Чтобы успешно управлять диабетом, есть несколько измерений, которые вы должны предпринять или принять на регулярной основе. Отслеживание следующих чисел может помочь вам хорошо жить с диабетом типа 2 и снизить риск осложнений.
Уровни сахара в крови. Это, вероятно, показатель диабета 2 типа, с которым вы наиболее знакомы. Тестирование вашего сахара в крови регулярно позволяет вам видеть, как определенные продукты, упражнения и другие действия влияют на уровень сахара в крови на ежедневной основе. Многие люди с диабетом типа 2 должны проходить тест один или два раза в день, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови находится в целевом диапазоне. Если ваш уровень сахара в крови очень хорошо контролируется, вам может потребоваться только несколько раз в неделю проверять в соответствии с Национальными институтами здоровья.
Американская ассоциация диабета рекомендует установить уровень сахара в крови от 70 до 130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл один-два часа после еды. Чтобы сохранить уровень сахара в крови в этом диапазоне, следуйте здоровой, хорошо округленной диете и едите блюда и закуски в соответствии с графиком. Если ваш уровень сахара в крови плохо контролируется, поговорите со своим врачом о корректировке плана управления диабетом.
Уровень A1C. Это анализ крови, обычно назначаемый врачами, который измеряет ваш средний уровень сахара в крови за более длительный период. «Это дает вам представление о том, что происходит в течение последних двух-трех месяцев», - говорит Доун Шерр, RD, сертифицированный преподаватель диабета и представитель Американской ассоциации преподавателей диабета. По существу, ваш результат A1C показывает, насколько хорошо работает ваш план лечения диабета.
В зависимости от ваших результатов вам может потребоваться пройти тест от двух до четырех раз в год. Для большинства людей уровень A1C составляет 7 процентов или менее. Если ваш уровень A1C выше, вы и ваш врач можете обсудить внесение изменений в план лечения диабета. Практика здорового образа жизни, такая как постоянный контроль сахара в крови и регулярная физическая активность, может помочь снизить уровень А1С.
Артериальное давление. Мониторинг вашего кровяного давления - еще один важный способ поддержания вашего здоровья. «Люди с диабетом более склонны к развитию сердечных заболеваний, и артериальное давление является большим фактором в этом», - говорит Шерр.
Ваше кровяное давление следует проверять несколько раз в год - в идеале, каждый раз, когда вы видите врача, который говорит Шерр. Большинство людей с диабетом должны стремиться к артериальному давлению менее 140/80. Чтобы предотвратить высокое кровяное давление, сократите соль в вашем рационе, регулярно проводите физические упражнения и бросайте курить. Некоторые люди с диабетом типа 2 могут нуждаться в медикаментах, чтобы снизить кровяное давление.
Холестерин. Это вещество в вашем организме с двумя компонентами. Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) известен как плохой холестерин; он может накапливаться в ваших артериях и способствовать сердечным заболеваниям. Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) называется хорошим холестерином и оказывает защитное действие на ваши артерии. Ваш врач будет проводить анализ крови один раз в год, чтобы проверить уровень холестерина, хотя вы можете его чаще проверять, если ваши цифры высоки, говорит Шерр.
Результат теста менее 100 мг / дл холестерина ЛПНП идеальный, тогда как холестерин ЛПВП должен быть выше 40 мг / дл для мужчин и 50 мг / дл для женщин. Триглицериды, тип жиров крови, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, должны быть менее 150 мг / дл для мужчин и женщин. Если уровень холестерина находится за пределами этих диапазонов, вы можете улучшить их, потеряв лишний вес, упражнение и употребление здоровой диеты, богатой свежими продуктами и низким содержанием жира.
BMI. Короче для индекса массы тела, это мера, которая использует ваш рост и вес, чтобы оценить, сколько жира у вас есть. Поскольку управление весом играет роль в борьбе с диабетом типа 2, важно иметь здоровый ИМТ.
Ваш врач, вероятно, будет ежегодно проверять ваш ИМТ, но вы также можете рассчитать его сами, разделив ваш вес в фунтах на ваш рост в квадратах в дюймах, а затем умножить это число на 703. Онлайн-калькуляторы также доступны для математики для вас. Здоровый ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9 - что-либо, что считается избыточным весом, а ИМТ более 30 считается ожирением.
Однако измерение может быть неточным для некоторых людей, таких как люди с большим количеством мышц. «Оценка ИМТ может иногда быть обманчивой, а не лучшим способом взглянуть на здоровье человека, - говорит Фернандо Овалле, доктор медицины, эндокринолог и профессор медицины Университета Алабамы в Бирмингемском колледже медицины. В этих случаях могут использоваться другие измерения, такие как отношение талии к бедрам и окружность брюшной полости.
Microalbumin. Этот тест измеряет количество белка или альбумина в моче, что помогает вашему врачу знать насколько хорошо ваши почки работают. Ваш врач должен проводить этот тест не реже одного раза в год.
Тест сравнивает уровень альбумина с уровнем креатинина, отходами. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, ваше соотношение альбумин-креатинин должно быть менее 30. Чтобы сохранить результаты микроальбумина в здоровом диапазоне, важно, чтобы ваши почки были здоровыми. Высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови могут повредить почки, поэтому контроль этих факторов будет иметь большое значение для предотвращения проблем с почками - и многих других проблем со здоровьем - в будущем.
