Имейте одно из них, и вы никогда не пропустите артерию, забивающую жир или калории купленной в магазине булочки! Для управляемых 132 калорий, «Близнецы питания», авторы The Veggie Cure The Nutrition Twins, создали вкусную утреннюю еду или закуски, которые также наполнены питанием, предлагая важные питательные вещества, такие как железо, кальций, витамин С и клетчатку.
Урожай 12 кексов
Состав:
Приготовление спрея
1/2 стакана белой муки
1/2 стакана цельной пшеничной муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/4 чайная ложка пищевой соды
3/4 чашка коричневого сахара
2 яйца, избили
1 1/2 чашки измельченной моркови
1 1/2 чашки измельченного цуккини
1/2 чайной ложки свежего тертого имбиря
1 чашка измельченная бабушка кузнец яблоко
Направления: Разогрейте духовку до 350 ° F. Смажьте кастрюлю с чашечкой с чашечкой с чашечкой с чашечкой с чашечкой с чашечкой с чашкой для приготовления пищи.
В большой миске смешайте вместе сухие ингредиенты: муку, разрыхлитель, пищевую соду и коричневый сахар.
В другой миске смешайте влажные ингредиенты: яйца, морковь, цуккини, имбирь и яблоко.
Объедините содержимое двух чаш и смешайте до однородной текстуры. Налейте 1/3 стакана теста в каждую чашку для кексов.
Выпекать до тех пор, пока булочки не станут твердыми на ощупь и слегка коричневыми по краям. Дайте остыть в течение пяти минут, прежде чем удалять из олово сдобы. Оставлять кексы в кастрюле дольше может привести к сырым кексам. После того, как кексы остыли до комнатной температуры (около 30 минут), их можно обернуть в полиэтиленовую пленку или герметичный контейнер и охладить.
Примечание: разрешить кексы полностью остыть перед упаковкой, чтобы они не стали сырыми.
Питание Факты (за порцию): Калории: 132, Всего жиров: 1г, сб. жир: 0 г, холестерин: 35 мг, натрий: 93 мг, углеводы: 28 г, диетическое волокно: 2 г, сахара: 15 г, протеин 3 г * Процентная суточная доза: витамин А 47%, витамин С 9%, железо 6%, кальций 5%
