Может ли стресс повлиять на низкий тестостерон? - Центр здоровья мужчин -

Когда ставки высокий для выживания, то, что нужно вашему организму, - это кортизол гормона стресса. По крайней мере, это показали некоторые исследования. Высокий стресс (кортизол) связан с низким уровнем тестостерона.

Когда человек развился, участие в поведении, вызванное тестостероном, подобно спариванию, могло быть катастрофическим, если саблезубый тигр опустился на пещеру человека.

Это может быть правдой, но в исследованиях есть старая пила, которую нужно помнить, - говорит Даниэль Шоскес, доктор медицины, уролог Кливлендской клиники. «Ассоциация не равна причинности. Существует очень мало доказательств того, что стресс снижает уровень тестостерона и даже меньше доказательств того, что снижение стресса повысит уровень тестостерона. Как известно, мы знаем, что острый и хронический стресс оказывают физиологическое воздействие на организм. Таким образом, снижение стресса может помочь при низких симптомах тестостерона, таких как низкое либидо, низкая энергия и депрессия ».

Что показывают некоторые исследования о стрессе и низкой Т

На протяжении многих лет некоторые исследования предполагали, что гормон кортизола стресса и тестостерон половых гормонов работать друг против друга. Это привело к тому, что стресс может вызвать бесплодие и потерю либидо у мужчин путем ингибирования тестостерона.

Исследование, опубликованное в журнале Гормоны и поведение , дает новые доказательства того, что называется гормональной осью кортизола тестостерона , Исследователи измерили уровни гормонов у 57 мужчин, которые были противопоставлены друг другу в соревновании один на один. Уровень их кортизола и тестостерона был измерен после соревнований. Мужчин, которых потеряли, спросили, хотят ли они снова соревноваться. Все мужчины, которые отказались, имели высокий уровень кортизола и имели значительное снижение уровня тестостерона. Исследователи считают, что это гормональный ответ, который подготавливает организм к стрессу, избегая опасности.

Как говорит доктор Шоскес, трудно найти какие-либо убедительные доказательства того, что повышение уровня тестостерона будет снижать стресс, но, похоже, работа для мужских морских свинок. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology , показало, что высокий уровень стресса у морских свинок приводит к высокому кортизолу, низкому тестостерону и повышенному тревожному поведению.

Симптомы дефицита внимания и стресса

Симптомы, характерные для стресса и низкого тестостерона, включают:

Потеря интереса к сексу
Усталость
Спасение сна
Чувство депрессии
Отсутствие энергии и интереса
Раздражительность

«Трудно узнать, вызваны ли эти симптомы стрессом или низким уровнем тестостерона, потому что уровни тестостерона имеют широкий диапазон нормальных, и они меняются в течение дня », - говорит Шоске. «Существует распространенное мнение, что если у вас есть эти общие симптомы, и ваш тестостерон немного ниже, симптомы должны быть вызваны низким тестостероном. Но у многих пожилых мужчин низкий тестостерон, и у них вообще нет симптомов».

Меньше стресса, меньше симптомов низкой T?

«Идея о том, что вы можете уменьшить стресс, увеличить свой тестостерон и стать зверем в постели, - это, вероятно, вздор, но вам все равно полезно уменьшить стресс. для уменьшения стресса, чтобы перестать беспокоиться о вашем тестостероне », - говорит Шоске.

Так же, как стресс и низкие симптомы тестостерона часто схожи, они также разделяют некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь снизить стресс и улучшить сексуальное здоровье:

Регулярно выполнять упражнения .
Не курите.
Избегайте слишком большого количества алкоголя и кофеина.
Не употребляйте наркотики для снятия стресса.
Ешьте здоровую диету.
Успокойтесь.
Учитесь способы расслабиться и уменьшить стресс.
Задайте реалистичные цели.
Обратитесь за помощью, если вы боретесь.

Вы также можете попробовать проиграть некоторый вес, если у вас избыточный вес и есть проблемы с сексуальным здоровьем. Эректильная дисфункция может быть или не быть симптомом низкого тестостерона, но она может вызвать стресс.

Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine , показало, что когда 31 мужчина с ожирением с сахарным диабетом 2 типа был поставлен на снижение веса диет в течение восьми недель, эректильная дисфункция уменьшилась, и сексуальное желание быстро увеличилось. Через восемь недель их окружность и вес талии уменьшились примерно на 5-10%.

Стресс и низкий уровень тестостерона имеют много симптомов и могут быть связаны гормоном стресса кортизола. Есть некоторые свидетельства того, что высокий уровень кортизола подавляет тестостерон, но не так много доказательств того, что прием тестостерона уменьшит стресс или что снижение стресса повысит уровень тестостерона. Но снижение стресса с изменениями здорового образа жизни всегда является хорошей идеей, и это может даже улучшить вашу сексуальную жизнь.