ПОНЕДЕЛЬНИК, 12 марта 2012 г. - Это вопрос, с которым многие приверженцы тренировки борются с: весами до сердечно-сосудистых заболеваний или наоборот? Теперь в новом докладе говорится, что для пациентов с диабетом типа 1 может быть лучше перекачивать железо, прежде чем попасть на эллиптический или бег трусцой вокруг блока.
Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care , после 12 активных, молодых (средний возраст 32) людей с диабетом типа 1, которые уже бежали, и проводят силовые тренировки не реже трех раз в неделю. В первой из двух тренировочных сессий участники бегали по беговой дорожке в течение 45 минут, затем поднимали вес на 45 минут. Для второго сеанса порядок был отменен (сначала весы, затем бег). Уровни сахара в крови контролировались до, во время и после каждой сессии.
Исследователи обнаружили, что когда кардио было сделано сначала, уровни глюкозы, как правило, снижались и оставались на низких уровнях во время тренировки. Для сравнения, упражнение по сопротивлению сначала было связано с менее серьезным снижением уровня сахара в крови, даже спустя несколько часов после тренировки.
Исследование было небольшим, и другие факторы, которые могли повлиять на уровень сахара в крови, не учитывались. Но согласно Reuters Health , результаты согласуются с предыдущими сообщениями, показывающими, что аэробные тренировки дают более быстрое снижение уровня сахара в крови, чем силовые тренировки.
Балансировка пользы для здоровья от физических нагрузок с риском гипогликемии (низкая кровь сахар) может быть сложным. Во время физических упражнений тело использует глюкозу в крови для энергии, что может привести к опасным минимумам. Признаки гипогликемии включают головокружение, потливость, грудь, слабость или голод.
Если у вас есть диабет 1 типа и регулярная тренировка, что еще вы можете сделать, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, кроме того, чтобы переключиться на тренировку? Национальный информационно-аналитический центр диабета рекомендует проверить уровень сахара в крови перед тренировкой и закуской, если уровень ниже 100 миллиграммов на децилитр, а также тестирование уровня сахара в крови через регулярные интервалы как во время продолжительной тренировки, так и после сеанса выполнен. Ношение медицинского идентификационного браслета и перенос пищевых или глюкозных таблеток во время тренировки также являются умными идеями.
Следуйте @DiabetesFacts для получения последних новостей о диабете и информации от редакторов @EverydayHealth.
