Оглавление:
Мы все знаем, как чувствует гнилое обезвоживание. Но мы не только чувствуем себя вялыми и капризными, когда не получаем достаточного количества воды - в этом состоянии организм не способен прокачать достаточное количество крови к сердцу, мозгу, почкам и мышцам, - говорит Роберт Ризза, доктор медицины, бывший кафедра эндокринологии в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. В результате ваши органы не работают хорошо, объясняет д-р Рицца. Есть даже некоторые свидетельства, что хроническое обезвоживание связано с такими заболеваниями, как хроническая болезнь почек и сердечные заболевания.
Для людей с диабетом обезвоживание может быть особенно опасным. Это объясняется тем, что оно приводит к падению кровяного давления, а организму выделяют стрессовые гормоны, такие как норадреналин и адреналин, которые могут повышать уровень сахара в крови, объясняет Рицца. Когда у вас высокий уровень сахара в крови, вам часто нужно больше ходить в ванную, что способствует дальнейшему обезвоживанию и приводит к порочному циклу.
Исследование, опубликованное в октябре 2016 года в журнале Diabetologia , показало, что рецидивирующий диабетический кетоацидоз - серьезное и иногда опасное для жизни осложнение, которое может быть вызвано сильным обезвоживанием - связано с более высоким риском ранней смерти. Для людей, принимавших более пяти раз для диабетического кетоацидоза в течение среднего периода наблюдения около 2,4 лет, риск смерти составлял примерно 1 из 5, по сравнению с риском около 1 из 20 для пациентов, допущенных только один раз за медианное следование - период около четырех лет.
Может ли обезвоживание привести к диабету?
Хотя обезвоживание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, не так много исследований изучили вопрос о том, может ли хроническое обезвоживание и связанный с этим повышенный уровень сахара в крови увеличить риск преддиабетом и полномасштабным диабетом типа 2.
«Было высказано множество предложений, которые обезвоживание было предложено внести, но не диабет», - говорит Ризза.
Но может быть и связь, говорит Анна Симос, CDE, менеджер программы обучения и профилактики диабета в Stanford Health Care в Пало-Альто, Калифорния. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2011 года в журнале Diabetes Care , который контролировал здоровых взрослых в течение девяти лет, самодостаточное потребление воды людьми было обратно связано с риском развития высокого уровня сахара в крови. Это означает, что люди, которые сообщили о потреблении менее 1/2 литра воды в день, были более подвержены риску повышенного уровня сахара в крови, чем люди, которые сообщили о более чем 1 литре.
Ученые теоретизируют, что обезвоживание может привести к увеличению гормонального вазопрессина , что побуждает почки удерживать воду и печень для производства сахара в крови, что может повлиять на способность организма регулировать инсулин с течением времени.
Суть? Больше исследований необходимо для полного понимания взаимосвязи между обезвоживанием и диабетом, но гидратация, вероятно, «удерживает уровни глюкозы в крови немного более стабильными», - говорит Симос.
Как оставаться гидратированным
Даже если у нас все еще есть вопросы о том, как обезвоживание влияет на организм, оставаясь увлажненным, очевидно, важно для хорошего здоровья - особенно если у вас диабет типа 2.
Итак, как вы можете убедиться, что у вас достаточно воды, чтобы лучше управлять диабетом? Rizza и Simos предложили следующие советы:
Имейте немного соли, но не слишком много. Слишком много соли может быть плохой для артериального давления, говорит Рицца, но вам нужны некоторые, чтобы поддерживать уровень гидратации. Когда вы едите соль, вы помогаете стабилизировать свои электролиты, которые являются заряженными веществами, которые регулируют основные функции вашего организма, помогая вам оставаться в воде. Если у вас уже есть высокое кровяное давление, поговорите с врачом о том, сколько соли потреблять.
Проверьте уровень глюкозы в крови при сильном жаре и выпейте воду, если они подняты. Когда жарко, легче обезвоживаться. «Пребывание хорошо гидратированное может помочь снизить уровень глюкозы в крови, что поможет вам управлять гормональным инсулином», - объясняет Симос. И убедитесь, что ваши полоски для теста на содержание глюкозы в крови и инсулин хранятся в прохладном сухом месте, говорит она, чтобы они не теряли свою эффективность и точность.
Достигайте увлажняющих закусок , если вы голодны . Например, выберите холодный кусок дыни или несколько замороженных винограда для увлажняющей закуски, говорит Симос. Выпивать стакан воды - это не единственный способ получить ваше исправление.
Прежде всего, обратите внимание на свои сигналы жажды. В конечном счете, обеспечение того, что вы хорошо увлажнены, поможет вам лучше управлять диабетом типа 2, говорит Симос.
«Если вы уже обезвожены, вы будете склонны к тому, чтобы иметь высокий уровень сахара в крови, потому что у вас нет много жидкости, циркулирующей в вашей крови, для гидратации и поддержания равновесия с молекулами глюкозы », - объясняет Симос. Она подчеркивает этот факт своим собственным пациентам. «Я хочу, чтобы их увлажняли, потому что они удерживают уровень глюкозы в крови немного более стабильным», - говорит она.
