Час на футбольном поле, поход по лесу или игра с тегом - как насчет того, что для домашней работы сегодня для вашего ребенка? Это может звучать скорее как расслабление, чем школьная работа, но исследователи находят, что это упражнение помогает формировать мозг детей таким образом, чтобы на самом деле улучшить школьную производительность.
В исследовании, опубликованном в 2014 году в «Journal of Pediatrics», исследователи обнаружили, что дети, которые были более физически пригодные были более высокие классы по математике и языковым классам, а также более высокие общие ГПД по сравнению с детьми, которые были менее физически активны. Последние исследования в области фитнеса и умственных способностей, опубликованные в 2014 году в журнале Brain and Cognition, дополняют эти замечательные открытия. Результаты показали, что дети, которые были более аэробными, имели лучшие языковые навыки, чем дети, которые были не в порядке.
«Хотя ранние исследования показали, что фитнес может помочь улучшить общую академическую успеваемость, новейшие исследования первыми используют нейровизуализацию для поиска при конкретной зависимости между уровнями детского фитнеса и языковыми навыками », - говорит автор исследования Чарльз Хиллман, доктор философии, профессор кафедры кинезиологии и общественного здоровья в Университете штата Иллинойс в Урбана-Шампейн.
В исследовании, исследователи записали электрическую активность мозга 46 детей, в то время как они читают предложения, некоторые правильно написаны, а некоторые - с ошибками. Они также измерили аэробную емкость детей, известную как VO2 max, которая отражает то, насколько хорошо организм использует кислород для энергии.
Они обнаружили, что дети, которые были более в форме, - те, кто лучше занимался кислородом во время физических упражнений - как правило, имеют более быстрые нейроэлектрические ответы, связанные с пониманием контекста и грамматики во время чтения. Эти дети также лучше учились на тестах, которые включали языковые навыки, необходимые для школы.
Как заставить своих детей любить упражнение
Повышение физической активности детей может помочь повысить их уровень физической подготовки. Чтобы измерить текущие уровни пригодности, помимо получения теста на пригодность в лаборатории или использования таких устройств, как мониторы сердца, большинство школ проводят фитнес-тесты, такие как FitnessGram. Хиллман рекомендует следующие рекомендации от Института медицины, которые показывают, что дети ежедневно получают 60 минут прерывистой умеренной и энергичной физической активности.
Вот несколько способов создать больше возможности для физической активности, которые ваши дети будут любить:
Подпишите их для занятий спортом.
- Поощряйте своих детей участвовать в физической активности, к которой они привлекаются, например, бег, езда на велосипеде, плавание или катание на коньках. Вы также можете рассмотреть возможность подписания их для футбольной лиги или других видов деятельности, таких как футбол, бейсбол, боевые искусства, танцы, катание на коньках, лыжи или гимнастика. Ключ должен позволить детям выбирать активность, поэтому им не кажется, что они вынуждены это делать и в конечном итоге отказаться от нее позже. Делайте удовольствие от упражнений.
- Когда дети не участвуют в организованной деятельности , родители могут планировать время для других видов упражнений, например, играть на улице во время дневного света после школы. Американская академия педиатрии (AAP) также предлагает иметь активные игрушки вокруг дома, такие как мячи, прыжки с веревками, скутеры, велосипеды и баскетбольное кольцо. Обратите внимание на расписание.
- AAP также советует не допускать ваши дети становятся внеплановыми с сидячей деятельностью. Таким образом, в течение дня есть достаточная возможность для тренировки. Тренируйте упражнение в семейное время.
- Родители, которые являются хорошими образцами для подражания, должны прививать здоровые привычки в фитнесе у своих детей, говорит Хиллман. Это означает, что вы едете на велосипеде на выходные с детьми, сжимаете в игре в теннис или даже переворачиваете домашние дела, которые сжигают калории - например, сгребающие листья или садоводство - в семейное дело. Поддерживайте физическое воспитание.
- Обязательно проявите поддержку физического воспитания в школе вашего ребенка. В рекомендациях Института медицины говорится, что в течение школьного дня должно быть больше половины ежедневной физической активности ребенка. «Существует множество данных, которые начинают накапливаться, что демонстрирует физическую активность, не только полезно для здоровья тела но и здоровье мозга », - говорит Хиллман. Признание связи между физическими упражнениями и умственными способностями и поддержание здоровых привычек вашего ребенка - это подарок, который ваш ребенок получит от жизни.
