Одна общая борьба депрессивных людей? Утром выходим из постели. В плохие дни мне просто легче оставаться в постели и подальше от всех ваших обязанностей. Итак, как вы можете преодолеть это чувство страха и продолжить свою жизнь?
Роберт Брайт, доктор медицины, психиатр в клинике Майо, рекомендует метод, называемый противоположным действием, что в основном означает противоположность тому, что вы чувствуете. «Если вам хочется остаться в постели, вы подталкиваете себя, чтобы выбраться и двигаться, - объясняет он. Он также предлагает дать себе повод встать с кровати - цель, которую вы хотели бы выполнить.
Для Дебби, женщины, живущей с депрессией, важно в плохие дни составлять список вещей, которые нужно сделано. «Если у вас есть список и записывайте вещи, просто проверяя их - это чувство успеха», - говорит она. У нее также есть один особый утренний ритуал, который выводит ее из постели - наслаждаясь горячей чашкой кофе.
СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО: Помогать другим помочь себе: рассказ о депрессии
