Для детей с СДВГ жизнь - это не прогулка по парку, но их лучшая послешкольная деятельность может делать именно это. Двадцать минут, проведенных в парке или других активных на открытом воздухе, могут помочь улучшить внимание и уменьшить симптомы СДВГ, показывают исследования. Тем не менее, каждый ребенок отличается, а выбор послешкольной деятельности отражает разнообразие детей.
Послешкольные занятия для детей с СДВГ
Лучшие послешкольные занятия для детей с СДВГ - это действия, которые:
- Они наслаждаются или интересуются
- Имеют отношение одного взрослого к (не более) пяти детей
- Хорошо контролируются
- Имеют физическую активность или наружный компонент
«Обычно дети с СДВГ делают лучше с интересными для них вещами », - говорит психолог Ричард Галлахер, доктор философии, адъюнкт-профессор детской и подростковой психиатрии в Нью-Йоркском университете в Детском учебном центре в Нью-Йорке.
Страсть вашего ребенка - это танцы, боевые искусства, футбол или искусство, Галлахер советует выбрать послешкольную деятельность, которая привлекает его в структурированной обстановке, что всегда полезно для детей с СДВГ.
Существует так много видов деятельности, как есть дети, но некоторые из наиболее распространенных вариантов :
- Боевые искусства . «Обучение боевым искусствам учит самоконтролю, оно очень структурировано, и это позволяет им заниматься физическими упражнениями», - говорит специалист ADHD Дэвид У. Киддер, доктор философии, психолог в частной практике в Слиделл, Ла. «Все это хорошо для детей с ADHD. "
- Скаутинг . Скаутинг помогает детям с СДВГ так же, как и все остальные дети, обеспечивая образование и веселье. Тем не менее, Киддер предупреждает, что отсутствие структуры во время некоторых событий разведки может быть проблемой для детей с СДВГ.
- Командные виды спорта . Командные виды спорта строят социальные навыки и обеспечивают физическую активность, но это хорошая идея, чтобы выбирать такие виды спорта, как баскетбол или футбол, с постоянным уровнем активности, а не спорт, такой как бейсбол, который может оставлять детей с слишком большим временем простоя.
- Искусство или музыкальные классы . Эти творческие занятия отлично подходят для детей с особым интересом, но могут быть тяжелыми для детей с СДВГ, которые уже целый день сидели и старались учиться и уделять внимание в школе. «Искусство может быть лучше, чем музыка, потому что оно позволяет больше свободы быть творческим, в то время как музыка требует повторной репетиции и много чего-то повторять, и они могут восстать против этого», - говорит Киддер.
Важно узнать о роли взрослых и учителя будут играть. «Дети с СДВГ действительно пользуются надзором. Они, вероятно, сойдутся с пути, если их не будут контролировать», - говорит Галлахер. «В зависимости от сочетания детей они могут также входить в несколько дополнительных аргументов и драки, чем другие дети».
Дети с СДВГ: выходят наружу
Многочисленные исследования показали, что более «зеленый» ваш ребенок с СДВГ встречается в его деятельности, тем лучше. На самом деле, дети с СДВГ могут показать снижение симптомов СДВГ после занятий на свежем воздухе.
Время ожидания в зеленых средах, таких как парки, сады, фермы и задние дворы, улучшило симптомы СДВГ, независимо от количества вовлеченных детей. Некоторые из мероприятий на свежем воздухе, в которых может участвовать ребенок (с надзором и структурой), включают в себя:
- Ходьба (не менее 20 минут)
- Игра
- Садоводство или другие работы на дворе
- Походы или альпинизм
- Чтение
- Спорт на открытом воздухе
- Рыбалка
- Работа с животными
Поездка на зеленый может стать проблемой, если вы живете в мегаполисе, но ваш ребенок получит выгоду от поиска самого зеленого маршрута в школу и из школы или отправления в школу парк или послешкольное учреждение, в котором есть много деревьев и травы для игры.
Если вы ищете занятия после школы, чтобы ваш ребенок занят до тех пор, пока вы не сработаете, есть еще несколько факторов подумайте, говорит Галлахер. «Должен быть план включения домашнего задания, потому что, если домашняя работа остается до тех пор, пока родители не вернутся домой, это будет довольно поздно. Для некоторых детей их лечение будет носить», - говорит он. Лучшая ставка - это график, который позволяет закуску и короткий период отдыха, а затем домашнее задание, а затем их выбранные действия.
Cut Screen Time для детей с ADHD
Хотя это может быть заманчиво (и ваш ребенок может умолять и умолять), чтобы позволить вашему ребенку с ADHD охладиться перед телевизором, заниматься серфингом в Интернете или играть в любимую видеоигру - сопротивляться. Использование телевидения и онлайн-серфинг были связаны с увеличением симптомов СДВГ. Недавнее исследование показало, что дети с СДВГ, которые провели один час или более, играли в видеоигры, имели больше симптомов СДВГ в течение дня, чем те, кто этого не делал.
Также помните, что смартфон вашего ребенка считается «экраном» - так что оставайтесь на сверху, сколько времени он играет в игры или текстовые сообщения.
В конечном итоге вы лучше знаете своего ребенка - и ваш ребенок знает, что его интересует. Поиск послешкольной деятельности, которая будет привлекать его и быть приятной, но в то же время быть структурированной и хорошо контролируемой - может быть долгожданной проблемой.
